Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

สุดยอด โปรแกรมลดน้ำหนัก สำหรับคุณสาวๆ โดยเฉพาะ

สุดยอด โปรแกรมลดน้ำหนัก สำหรับคุณสาวๆ โดยเฉพาะ
       การลดน้ำหนัก อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่มีมวลสรีระร่างกายแบบอ้วนง่าย ลดยาก แถมยังจำเป็นที่จะต้องใช้แรงจูงใจอย่างมากในการทำตาม โปรแกรมลดน้ำหนัก เพื่อให้ผอมลงได้ในเวลาที่ต้องการ ถ้าหากคุณสาวๆ กำลังมองหา โปรแกรมลดน้ำหนัก ดีๆ ที่ให้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็วล่ะก็ ลองทำตามเคล็ดลับของครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ กันดูสิครับ

เน้นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด

                การเต้นแอโรบิก เป็นหนึ่งใน โปรแกรมลดน้ำหนัก ที่มีประสิทธิภาพอย่งมาก ขอเพียงแค่ทำการออกกำลังกายได้ป็นประจำ อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 20 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาไปเรื่อยๆ ดยมีเป้าหมายอยู่ที่วันฃะ 60 นาที 5 วัน ต่อสัปดาห์ คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักให้น้อยลงได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าหากคุณชื่นชอบในการออกกำลังกายแบบอื่นๆล่ะก็ การวิ่ง ขี่จักรยาน หรือว่ายน้ำ ก็ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่น่าสนใจอย่างมากเช่นกัน



การฝึกบนลู่วิ่ง

                การวิ่งบนลู่ สามารถช่วยสร้างจังหวะในการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี และเหมาะอย่างมากกับคนที่มีปัญหาด้านหัวใจ เพียงแค่คุณลองทำการวิ่งช้าๆ เป็นเวลาหนึ่งนาที แล้วปรับความเร็วมากขึ้นเรื่อยๆ ทุกหนึ่งนาที จนสิ้นสุดอยู่ที่ระยะเวลาห้านาที แล้วเปลี่ยนมาเป็นเดินช้าๆสักครู่ แล้วทำตามขั้นตอนดังกล่าวซ้ำอีกครั้ง จนกระทั่งครบเวลา 20-30 นาที สามครั้ง ต่อสัปดาห์ โปรแกรมลดน้ำหนัก นี้ เหมาะอย่างมากกับคุณสาวๆ ที่มีเวลาน้อย และต้องการให้เกิดผลลัพธ์ ลดน้ำหนักอย่างที่สามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว

ออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง

                การออกกำลังกายความเข้มข้นสูงแบบ HIT เป็นหนึ่งใน โปรแกรมลดน้ำหนัก ที่กำลังได้รับความนิยมมาก เพราะมันให้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่รวดเร็วอย่างมาก โดยการฝึกในรูปบบที่เรียกกันว่า “สปิน” ที่เริ่มต้น โปรแกรมลดน้ำหนัก จากการออกกำลังกายบนลู่วิ่งก่อน 8-10 เปอเซ็นต์ เป็นเวลา 1 นาที จากนั้นเริ่มวิ่งในลู่พื้นที่ลาดเอียง 20-30 วินาที แล้วเดินช้าๆ 20วินาที ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนกวั่ตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นไปถึง 135-145 ครั้ง ต่อนาที ทำเช่นนี้ซ้ำเรื่อยๆ เป็นเวลา 20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และอย่าลืมฝึกเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอยู่เสมอ เพื่อให้ผลลัพธ์การลดน้ำหนัก และไขมัน โดยรวมในร่างกาย ที่ดีมากที่สุด



                สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น



 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: