สุดยอดวิธีการลดพุง ด้วยการนอนหลับ

By Admin Wed, 15 Feb 2017 12:48
สุดยอดวิธีการลดพุง ด้วยการนอนหลับ


         คุณสาวๆหลายคนอาจจะเริ่มมีข้อสงสัยกับหัวข้อในข้างต้นว่า เพียงแค่การนอนหลับ จะสามารถช่วย ลดพุง ได้อย่างไรกัน ซึ่งจากข้อมูลในเชิงวิชาการแล้ว เพียงแค่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียง กลับเป็นวิธีที่สามารถช่วยลดพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพชนิดที่คาดไม่ถึงเลยทีเดียว ส่วนจะช่วย ลดพุง ได้อย่างไรกันนั้น ครอบครัว Ovolva.com ขอพาคุณผู้อ่านทุกท่าน ไปทำความเข้าใจพร้อมๆกันเลยดีกว่า

การนอนหลับ ช่วยลดพุงได้อย่างไร

         โดยปกติแล้ว ร่างกายจะมีการผลิตฮอร์โมนชนิดต่างๆ ออกมาเพื่อช่วยในการทำงานของกระบวนการต่างๆในร่างกาย ซึ่งแม้แต่การเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ภายในร่างกายเอง ก็จะมีฮอร์โมนบางประเภทที่ทำคอยทำหน้าที่ดังกล่าวอยู่ แต่คุณสาวๆอาจจะยังไม่ทราบว่าเจ้าฮอร์โมนที่ว่าเหล่านั้น มักที่จะถูกผลิตและหลั่งออกมาในขณะที่เรากำลังนอนหลับ ซึ่งเจ้าฮอร์โมนที่จะช่วยทำให้คุณสาวๆ ลดพุง ได้ มีดังต่อไปนี้


1.ฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol)
         โดยพื้นฐานแล้ว การนอนหลับจะช่วยทำให้อารมณ์มีความคงเส้นคงวา ไม่แปรปรวน และเกิดความเครียดได้น้อยกว่าคนที่พักผ่อนน้อยหลายเท่าเลยทีเดียว ซึ่งโดยปกติแล้ว ถ้าหากพักผ่อนน้อย ร่างกายจะเกิดการหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ที่มีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มการไหลเวียนของกลูโคสในประแสเลือด ซึ่งรวมไปถึงไขมันและโปรตีนด้วย เมื่อร่างกายทำการผลิตฮอร์โมนดังกล่าวออกมาในปริมาณมาก เพื่อเตรียมกลูโคสในประแสเลือดให้มากขึ้นให้พร้อมรับมือกับความเครียด

         กระบวนการของร่างกายที่เกิดขึ้นเหล่านี้ ถ้าหากเป็นคุณสาวๆที่รับประทานอาหารตามปกติ ก็คงจะไม่ส่งผลกระทบอะไรนัก แต่สำหรับคุณสาวๆที่กำลังอยู่ในช่วงอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ จะทำให้เกิดสภาวะพลังงานในรูปแบบของกลูโคสที่ไม่เพียงพอ เนื่องจากต้องทานอาหารที่น้อยมากกว่าปกติ ทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึมทำงานช้าลง ซึ่งในท้ายที่สุดจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย


2.โกรทฮอร์โมน
         ในร่างกายจะมีการสร้างฮอร์โมนอีกประเภทหนึ่ง ที่ทำหน้าที่ในการเผาผลาญ และป้องกันการสะสมตัวของไขมันขึ้นมา โดยมีชื่อว่า โกรทฮอร์โมน ซึ่งเจ้าฮอร์โมนชนิดจะเกิดการหลั่งออกมาตามธรรมชาติในขณะที่นอนหลับ ถึง 70% ของจำนวนที่หลั่งออกมาในแต่ละวัน  ซึ่งคุณสาวๆสามารถเร่งการหลั่งของมันได้ ด้วยวิธีง่ายๆอย่างการเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ ตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่มได้จะดีที่สุด นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างน้อยที่สุดไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง ต่อวัน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

         จากข้อมูลในเบื้องต้น คงจะทำให้คุณสาวๆสามารถเข้าใจได้แล้วว่า เพียงแค่การนอนหลับตามปกติ สามารถช่วยลดพุงได้อย่างไร เมื่อรู้เคล็ดลับดีๆอย่างนี้แล้ว คุณสาวๆก็อย่าลืมปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่จะได้บอกลาเจ้าขอบรอบเอวรูปทรงโดนัทตัวร้าย ที่คอยทำร้ายทำลายความมั่นใจของคุณสาวๆให้หมดไปเสียที


         สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • ลดพุงเร่งด่วน 4 ขั้นตอน ที่จะช่วยให้คุณ ลดพุง ลดโรค ลดหน้าท้อง

    วิธีการ ลดพุง ลดหน้าท้อง ลดความอ้วน นอกจากจะเป็นปัญหาใหญ่ด้านความงามแล้ว หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าการมีพุงใหญ่ๆ ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ดังนั้น ถ้าหากคุณกำลังมีพุงขนาดใหญ่อยู่ อย่ามัวแต่ชะล่าใจ ควรรีบลุกขึ้นมาจัดการ ลดพุง ของตัวเองเสียตั้งแต่เนิ่นๆ  READ MORE

  • ลดความอ้วนยังไงดี Green Apple ช่วยคุณได้

    หลายคนมีที่เริ่มมีน้ำหนักเกินมาตรฐานมักจะเริ่มมีคำถามว่า ลดความอ้วนยังไงดี แอปเปิ้ลเขียว เป็นหนึ่งในผลไม้มหัศจรรย์ที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากแอปเปิ้ลเขียว หนึ่งผล มีระดับแคลลอลี่ที่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก ทำให้แอปเปิ้ลเข  READ MORE

  • 7 คำถามสำคัญ ที่คุณควรถามตัวเองก่อนเริ่มต้นลดน้ำหนัก

    สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน หรือเรียกง่ายๆ สั้นๆ ได้ใจความว่า “อ้วน” ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะเริ่มต้น ลดน้ำหนัก ให้หุ้นของตัวเองกลับไปสวยเป๊ะ อยู่ในมาตรฐานเหมือนกับในอดีต ซึ่งในปัจจุบันห หากทำการค้นหาวิธี “ลดน้ำหนัก” ลงในเซิร็ทแอนจิ้นชั้นนำ  READ MORE

  • สูตรลดความอ้วน 3 วัน ง่ายๆ ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

    หลายคนอาจจะเคยมีภาพฝังหัวว่า ถ้าหากอยากที่จะลดความอ้วน 3 วัน จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายาม และต้องจริงจังเป็นอย่างมากเพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด แต่ถ้าหากคุณได้มีโอกาสทำการศึกษาอย่างจริงจังจะพบว่า นักโภชนาการทางอาหาร ค้นพบการจัดเมนูอาหารให้มี  READ MORE

  • สูตรลดความอ้วนง่ายๆด้วยการทาน ทาน และทาน ไม่ต้องอด

    ในปัจจุบันการลดความอ้วนโดยการ “อดอาหาร” กลายมาเป็นหนึ่งในวิธีที่คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจ โดยมีความเชื่อที่ผิดๆว่า การอดอาหารจะสามารถช่วยทำให้ลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็ว  READ MORE

  • 10 สิ่งในบ้าน ที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักอย่างคาดไม่ถึง

    เมื่อร่างหายมีปริมาณสะสมตัวของไขมันมากจนเกินมาตรฐาน คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน หรือ “อ้วน” ขึ้น แต่การแก้ไขปรับสมดุลน้ำหนักตัวของคุณนั้นก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ  READ MORE

  • ลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ ใครว่าเป็นไปไม่ได้

    สำหรับใครที่ไม่พอใจหุ่นของตัวเอง และไม่อยากมีส่วนเกินบริเวณหน้าท้องที่น่าเกลียดยื่นออกมาให้คนอื่นแอบเอาไปนินทาแล้วล่ะก็ บทความชิ้นนี้เลยจะขอพาไปทำความรู้จักกับวิธี ลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ ซึ่งเป็นสูตรที่จะช่วยให้ทุกคนควบคุมน้ำหนักให้คงที่  READ MORE

  • ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีง่ายๆ 11 ขั้นตอน

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีน้ำหนักที่ได้มาตรฐาน และหุ่นที่สมส่วนอย่างรวดเร็วที่สุด นั่นทำให้การลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ กลายมาเป็นหนึ่งในสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าตัวเองควรจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์อย่างไรนั้น บทความชิ้นนี้ก็พร้อม ที่จะทำหน้าที่แนะนำวิธีลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์  READ MORE

  • เทคนิค หน้าท้องแบนราบ อย่างง่ายๆ ด้วยการลดน้ำตาลในชีวิตประจำวัน

    สวัสดีครับ พบกัน ครอบครัว Ovolva.com กันอีกครั้ง กับบทความดีๆ สารพัดวิธีในการลดน้ำหนัก ที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆด้วยตัวคุณเอง สำหรับเคล็ดลับที่เรากำลังจะพูดถึงกันในวันนี้ เป็นวิธีที่สามารถช่วยทำให้ หน้าท้องแบนราบได้ โดยแทบไม่จำเป็นจะต้องใช้ความพยายามแต่อย่างใด  READ MORE

  • ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้ เกี่ยวกับการลดหน้าท้อง

    การที่มีพุงยื่นออกมาจากขอบกางเกง คนส่วนใหญ่อาจเข้าใจว่านั่นเป็นสัญญานที่บ่งบอกอย่างชัดเจนว่าตัวเองนั้นกำลังมีหน้าท้อง และพยายามที่จะรีบหาสารพัดวิธีมาจัดกาลดหน้าท้องกัน แต่ที่จริงแล้ว คนเราทุกคนต่างมีไขมันสะสมตัวกันอยู่ที่หน้าท้องกันทั้งสิ้น ไม่เว้นแม้แต่กับคนที่มีซิทแพค  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • คาเฟอีน ภัยเงียบ ที่คอยบั่นท่อนสุขภาพ

    ร่างกายของคนเรานั้น จำเป็นที่จะต้องดได้รับสารอาหารที่เหมาะสม หลากหลายชนิด ถึงแม้ว่าคุณจะพยายามทานอาหารที่หลากหลายมากมายเพียงใด แต่อาจจะยังไม่เคยทราบมาก่อนว่า การดื่มกาแฟ ที่มีปริมาณของ คาเฟอีน สูงนั้น เป็นการทำร้าย ทำลายวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ READ MORE

  • ความสัมพันธ์ระหว่าง ฮอร์โมน วิตามินซี และไมเกรน ที่คุณอาจไม่เคยรู้

    คนส่วนใหญ่รู้จัก “ไมเกรน” ในฐานะของอาการปวดหัวที่สุดแสนจะน่าเบื่อ ที่กัดกินสุขภาพทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ จึงไม่น่าแปลกใจนักที่คนส่วนใหญ่ที่ป่วยเป็นโรค ไมเกรน เมื่อกล่าวถึงมันจะถึงกับส่ายหน้า ด้วยสีหน้าแบบสุดแสนจะเบื่อหน่ายเลยทีเดียว READ MORE

  • ครีมลบรอยแผลเป็น ใกล้ตัว สุดถูก แถมประสิทธิภาพเกินคุ้ม

    “รอยแผลเป็น” เป็นร่องรอยผิดปกติที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง ที่ไม่ว่าใครก็ต่างรังเกียจ เพราะมันส่งผลกระทบต่อรูปลักษณ์ความสวยงามของผิวพรรณอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งแผลเป็นใหญ่มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งผลต่อบุคลิภาพโดยรวมของบุคคลเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะมี READ MORE

  • วิธีลดหุ่นอย่างง่ายๆ ด้วยอาหารใกล้ตัวคุณ

    คนส่วนใหญ่อาจจะคิดว่าอาหารเป็นศัตรูตัวร้ายในการลดน้ำหนัก แต่ที่จริงแล้ว ถ้าหากทำการศึกษาให้เข้าใจอย่างถ่องแท้จริงๆ คุณจะพบว่าอาหารเป็นหนึ่งในวิธีลดหุ่นที่ดีที่สุดในโลก เพราะอาหารที่มีแร่ธาตุ และสารอาหารที่แตกต่างกัน มีส่วนช่วยในการเผาผลาญของร่างกาย ความหิว ฮอร์โมน และวิธีการเผาผลาญแคลอลี่ที่หลากหลา READ MORE

 Loading...