สลายไขมันหน้าท้อง ด้วยการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

By Admin Wed, 15 Feb 2017 12:37
สลายไขมันหน้าท้อง ด้วยการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ


         เชื่อหรือไม่ว่า เพียงแค่การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นประจำทุกคืน สามารถที่จะช่วย สลายไขมันหน้าท้อง ให้ลดน้อยลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ มีผลงานด้านวิชาการจำนวนมาก ที่ได้ทำการศึกษา และแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับ กับการ สลายไขมันหน้าท้อง ว่ามีผลลัพธ์ที่เชื่อมสัมพันธ์ระหว่างกันในเชิงบวก ซึ่งการนอนหลับจะสามารถช่วยสลายไขมันหน้าท้องได้อย่างไร และมากหรือน้อยเพียงใดนั้น บทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นมีคำตอบในเชิงวิชาการเตรียมพร้อมให้คุณผู้อ่านขี้สงสัย ได้คลายความสังสัยเหล่านั้นกัน

นอนหลับ ช่วยสลายไขมันหน้าท้องได้อย่างไร
?
         ในขณะที่นอนหลับ ร่างกายจะมีการหลั่งสารฮอร์โมนต่างๆ ที่ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกาย ซึ่งท่ามกลางฮอร์โมนเหล่านั้น ก็มีบางชนิดที่ส่งผลช่วย สลายไขมันหน้าท้อง ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาทิเช่น


         1.โกรทฮอร์โมน หน้าที่ในการเผาผลาญ และป้องกันการสะสมตัวของไขมันขึ้นมา โดยมีชื่อว่า โกรทฮอร์โมน ซึ่งเจ้าฮอร์โมนชนิดจะเกิดการหลั่งออกมาตามธรรมชาติในขณะที่นอนหลับ ถึง 70% ของจำนวนที่หลั่งออกมาในแต่ละวัน  ซึ่งสามารถเร่งการหลั่งของมันได้ ด้วยวิธีง่ายๆอย่างการเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ ตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่มได้จะดีที่สุด นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างน้อยที่สุดไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง ต่อวัน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

         2.ฮอร์โมนคอร์ติซอล ถ้าหากพักผ่อนน้อย ร่างกายจะเกิดการหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ที่มีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มการไหลเวียนของกลูโคสในประแสเลือด ซึ่งรวมไปถึงไขมันและโปรตีนด้วย เมื่อร่างกายทำการผลิตฮอร์โมนดังกล่าวออกมาในปริมาณมาก เพื่อเตรียมกลูโคสในประแสเลือดให้มากขึ้นให้พร้อมรับมือกับความเครียด กระบวนการของร่างกายที่เกิดขึ้นเหล่านี้ ถ้าหากรับประทานอาหารตามปกติ ก็คงจะไม่ส่งผลกระทบอะไรนัก แต่สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ จะทำให้เกิดสภาวะพลังงานในรูปแบบของกลูโคสที่ไม่เพียงพอ เนื่องจากต้องทานอาหารที่น้อยมากกว่าปกติ ทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึมทำงานช้าลง ซึ่งในท้ายที่สุดจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย


        จากข้อมูลในเชิงวิทยาศาสตร์ เกี่ยวกับกระบวนการทำงานของฮอร์โมนภายในร่างกายในข้างต้น คงจะช่วยทำให้หลายๆคนเริ่มมองเห็นภาพรวมแล้วว่า ทำไมการนอนหลับจึงสามารถช่วยสลายไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ถ้าหากใครนอนหลับพักผ่อนในแต่ละวันไม่เพียงพอ แต่อยากที่จะ สลายไขมันหน้าท้อง ก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของตัวเองใหม่เสียตั้งแต่เนิ่นๆ หันมานอนหลับให้เต็มอิ่มทุกๆวัน เพียงเท่านี้การ สลายไขมันหน้าท้อง ก็จะกลายเป็นเรื่องแสนง่าย โดยเพียงแค่การใช้ชีวิตตามปกติเท่านั้นเอง


         เห็นไหมล่ะว่าการสลายไขมันหน้าท้อง ไม่ใช่เรื่องยากเลย แต่ถ้าหากใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก เพื่อให้การ สลายไขมันหน้าท้อง เกิดผลลัพธ์อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้ เกี่ยวกับการลดหน้าท้อง

    การที่มีพุงยื่นออกมาจากขอบกางเกง คนส่วนใหญ่อาจเข้าใจว่านั่นเป็นสัญญานที่บ่งบอกอย่างชัดเจนว่าตัวเองนั้นกำลังมีหน้าท้อง และพยายามที่จะรีบหาสารพัดวิธีมาจัดกาลดหน้าท้องกัน แต่ที่จริงแล้ว คนเราทุกคนต่างมีไขมันสะสมตัวกันอยู่ที่หน้าท้องกันทั้งสิ้น ไม่เว้นแม้แต่กับคนที่มีซิทแพค  READ MORE

  • เทคนิคในการดื่มน้ำเปล่า ลดสัดส่วน ให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม

    หากท่านผู้อ่านกำลังมองหาวิธีควบคุมน้ำหนักหรือต้องการทำให้หุ่นที่เริ่มอ้วนลงพุง ลดสัดส่วน ให้กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยคิดว่าการเข้าฟิตเนส วิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือการใช้ยาลดความอ้วนอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับท่าน  READ MORE

  • เทคนิค ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ฉบับมือใหม่

    ความอ้วน ถือเป็นศัตรูตามธรรมชาติของความงาม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ และเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคภัยต่างๆให้มากขึ้นเป็นอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเอง แล้วไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นจัดการปัญหา ด้วยการ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน อย่างไรดีนั้น  READ MORE

  • วิธีลดไขมันส่วนเกิน ง่ายสุดๆ ด้วยกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน

    เมื่อกล่าวถึงไขมันส่วนเกิน ทุกคนคงจะนึกภาพตาม แล้วเห็นเป็นรูปร่างของตัวเองที่อ้วน กลมป็อก และมีไขมันเซลูไลท์สะสมตัวอยู่ใต้ผิวหนังจนนูนดูน่าเกลียด ภาพเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่สร้างความกังวลใจให้กับคนที่อยากมีรูปร่าง สัดส่วน สวยงาม เป๊ะ เข้ารูป เป็นอย่างมาก ซึ่งปัญหาเหล่านี้  READ MORE

  • วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง ให้แบนราบอย่างรวดเร็ว

    คนส่วนใหญ่โดยทั่วไป มักจะมีไขมันส่วนเกินสะสมตัวอยู่ริเวณหน้าท้องส่วนล่างอยู่ระดับหนึ่ง ซึ่งเจ้าไขมันเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นเสมือนเบาะ ที่คอยรองรับป้องกันอวัยวะบริเวณนั้นจากแรงกระแทกภายนอกร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าหากไขมันเหล่านั้นมีการสะสมตัวจนมากเกินไป ก็จะก่อให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า “ลงพุง” ยื่นออ  READ MORE

  • วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน แบบเป็นมิตรกับสุขภาพ

    หลายคนยังมีภาพการลดน้ำหนักแบบเก่าๆในหัวว่า การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ลำบาก ลำบน แเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ แต่ที่จริงแล้วด้วยความก้าวหน้าของวิทยาศาสตร์ด้านการลดน้ำหนัก ช่วยทำให้เส้นทางแห่งการลดน้ำหนักมีตัวเลือกให้กับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกมากมาย ซึ่งหลายๆเส้นทางนั้น  READ MORE

  • วิธีลดสัดส่วนสไตย์สาวขี้เกียจ แบบง่ายจนน่าเหลือเชื่อ

    การลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนพึงปารถนา แต่อย่างไรก็ตามการให้ได้มาซึ่งสัดส่วนที่สวยงาม น้ำหนักที่ได้มาตรฐานเหมาะสมนั้นก็จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายาม และความอดทนเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ทำให้คุณผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ค่อยปลื้มอยากที่จะลุกขึ้นมาลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนของตัวเองสักเท่าไหร่นัก  READ MORE

  • อยากลดสัดส่วนง่ายๆ โปรดอ่าน

    ไม่ว่าใครก็คงใฝ่ฝันอยากที่จะมีสัดส่วนที่สวยงาม สวยเป๊ะ! เข้ารูป แต่กว่าที่จะได้หุ่นที่ราวกับความฝันเหล่านั้นมา หลายคนเชื่อว่าจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมาก แต่ที่จริงแล้วถ้าหากมีความเข้าใจที่ถูกต้อง ในบางครั้ง เพียงแค่เรื่องพื้นฐานง่ายๆ  READ MORE

  • ส้มแขก เคล็ดลับกระชับสัดส่วนจากธรรมชาติ

    ในยุคแห่งความสวยงาม หลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน คงจะคุ้นหูกับชื่อของ “ส้มแขก” ในฐานะของส่วนผสมในอาหารเสริมสำหรับการช่วยลดน้ำหนักกันมาบ้าง แต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ทราบสรรพคุณทางวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดของผลส้มแขกว่าสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร  READ MORE

  • ฝืนลดความอ้วน ก้าวแรกสู่อาการดื้อยา

    เคยสงสัยบ้างไหมว่า ทำไมเวลาพยายามลดความอ้วน ถึงแม้จะทำทุกวิธีทาง ไม่ว่าอดอาหาร ทานน้อยมากๆ ออกกำลังกายอย่างหนักสุดๆ ฝืนสุดๆ แถมทานอาหารเสริมลดน้ำหนักร่วมด้วย ลดแทบตาย ผลลัพธ์ที่ได้กลับน้อยมากใกล้เคียงกับ “ศูนย์” แถมยังเกิดโยโย่เอฟเฟคสะท้อนกลับมาทำให้อ้วนมากกว่าที่เคยเป็นเสียอีก  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox อยากสวยทางลัด โปรดหยุดอ่านก่อน

    ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox กลายมาเป็นหนึ่งในทางเลือกยอดนิยมที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก สำหรับคุณหนุ่มๆ สาวๆ ที่อยากมีหน้าเรียวดูดีเข้ารูปในยุคปัจจุบัน แต่อย่างไรก็ตาม เหรียญย่อมมีสองด้านเสมอ เมื่อมีข้อดี ก็ย่อมต้องมีข้อเสีย ดังนั้น READ MORE

  • ป้องกัน บรรเทาอาการ หอบหืด ง่ายๆ ด้วยการเสริมวิตามิน

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับผม “แว่นคุง” กันอีกแล้วนะครับ กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความงามโดยเฉพาะ สำหรับเรื่องราวในวันนี้ เกี่ยวข้องกับอาการ หอบหืด ซึ่งมีส่เหตุเกี่ยวพันธ์ต่อเนื่อมาจากภูมิแพ้ ไม่ว่าจะเป็นแพ้อากาศ บุหรี่ สารเคมี อาหาร หรืออีกสารพัดมากมายหลากหลายปัญหา ที่ READ MORE

  • ปัญหาผมบาง หายวับทันใจ ด้วย ยาปลูกผม ราคาย่อมเยาว์

    ผมร่วง ผมบาง หัวล้าน นับว่าเป็นหนึ่งในปัญหาทางด้านความงาม ที่สร้างความสะเทือนใจให้กับคนที่ชื่นชอบการออกงานบพปะสังสรรค์ทางสังคมเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เพราะไม่ว่าจะเดินไปทางไหนก็คงจะมีแต่คนทักจนชวนให้รู้สึกเหนื่อยใจ แต่อย่างไรก็ตามปัญหาเหล่านี้ เป็นสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองอย่างไม่ยากเย็นจนเกินไ READ MORE

  • มาดูกันว่า ยาไซนัส ที่ได้รับความนิยมจากทั่วโลกมีอะไรบ้าง

    โรคไซนัสอักเสบ เป็นหนึ่งในกลุ่มอาการผิดปกติ ที่สร้างความทุกข์ทรมานให้กับคนมากมายทั่วโลก แต่อย่างไรก็ตาม ด้วยความเจริญก้าวหน้า และการค้นคว้าทางการแพทย์อย่างไม่หยุดยั้ง ทำมีกาคิดค้น ยาไซนัส ที่ ขึ้นมาช่วยบรรเทา รักษาอาการไซนัสได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งในกลุ่มของ ยาไซนัส ที่ได้ผลมากที่สุด READ MORE

 Loading...