Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ศิลปะ ทำไงให้ผอม แบบไม่ทันรู้สึกตัว

ศิลปะ ทำไงให้ผอม แบบไม่ทันรู้สึกตัว
       การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผ่านกิจวัตรประจำวันที่คนส่วนใหญ่มักมองข้าม จัดว่าเป็นหนึ่งในศาสตร์ชั้นสูง ที่มีคนเพียงหยิบมือเท่านั้น ที่ปฎิบัติเป็นประจำ แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นก์คือ คำถามว่า “ทำไงให้ผอม” หายวับไปจากชีวิตของพวกเขาอย่างถาวรเลยทีเดียว ซึ่งในวันนี้ ครอบครัว Ovolva.com ได้นำศิลปะ ทำไงให้ผอม แบบง่ายๆ เพียงแค่ทำการปรับปรุงการทานอาหารในแต่ละมื้อให้มีความเหมาะสมมากยิ่งขึ้น เพียงเท่านี้ การจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินให้หายไป ก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากจนเกินความสามารถของคุณผู้อ่านอย่างแน่นอน

เริ่มต้นจากการเคี้ยวอาหารช้าๆ

        ถ้าหากอยากเริ่มต้นการ ทำไงให้ผอม การเคี้ยวช้าๆ สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกระเพาะอาหาร และสามารถเพิ่มอัตราการเผาไหม้แคลอลี่ในขณะที่กำลังทานอาหารอยู่ เป็นจำนวนกว่า 100 แคลอลี่ เลยทีเดียว จากการศึกษษในปี 2013 พบว่า คนที่เคี้ยวอาหารช้าๆ ความรู้สึกหิวในอีก 1 ชั่วโมง ต่อมาจะลดน้อยลงอย่างมากเลยทีเดียว



เขียนไดอาลี่อาหาร

            เริ่มเขียนไดอาลี่ เกี่ยวกับอาหารที่คุณทานในแต่ละวัน จดจำสิ่งที่ทาน และความรู้สึกว่าหิวในระดับไหน โดยให้คะแนนความหิวตั้งแต่ 1-10 เพื่อช่วยระบุความสัมพันธ์ของคุณ กับอาหารแต่ละชนิดว่า สร้างความหิวโหยให้กับคุณได้มากน้อยเพียงใด

ระบุสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกหิว

            เป็นเรื่องสำคัญหากคุณอยากที่จะ ทำไงให้ผอม ด้วยการระบุว่า ความหิวโหยของคุณนั้น เริ่มต้นมาจากที่ไหน เพื่อให้สามารถบรรลุความสัมพันธ์กับอาหารได้เป็นอย่างดีมากยิ่งขึ้น ผ่านการเชื่อมโยงกันบนกระดาษ และลดปริมาณอาหารที่ไม่จำเป็นให้น้อยลง โดยเฉพาะเหล่าอาหารว่าง ที่เกิดจากการทานอย่างไม่ตั้งใจ

ทานเฉพาะเมื่อหิวจริงๆเท่านั้น

            การทานอาหารมื้อหลักเพียงสามมื้อต่อวัน ตอนเช้า 8.00 น. กลางวัน 13.00 น. และอาหารเย็น 19.00 น. การทานอาหารในเฉพาะช่วงเวลานี้อย่างเคร่งครัด ไม่แวะทานอาหารว่างในระหว่างวัน สามารถช่วยทำให้ร่างกายไม่ได้รับปริมาณแคลอลี่ส่วนเกินอย่างไม่จำเป็น แต่ถ้าคุณเริ่มรู้สึกเปรี้ยวปาก อยากหาอะไรใส่ท้องระหว่างวัน ลองตั้งคำถามกับตัวเองว่า คุณกำลังหิวอยู่จริงๆ หรือเปล่า



ลองถามตัวเองว่า อาหารตรงหน้ามาจากที่ไหน

            ลองมองอาหารที่อยู่ตรงหน้า แล้วตั้งคำถามกับตัวเองว่า อาหารเหล่านี้ มีต้นกำเนิดจากที่ใด มีส่วนผสมใดบ้าง แล้วทำการประมวลผลอาหารเหล่านั้นเพื่อทำความเข้าใจกับมัน เพียงเท่านี้ การทานอาหารของคุณ ก็จะไม่มากจนเกินความจำเป็นอย่างแน่นอน

           ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมายที่อุดมไปด้วยแคลอลี่จำนมหาศาลรอบตัว ทำให้ความอ้วนกลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญที่จ้องจะเบียดเบียนการใช้ชีวิตของเราทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้เราสามารถที่จะป้องกัน หรือฟื้นฟูแก้ไขปัญหาความอ้วน ให้หุ่นของคุณกลับไปสวยงาม เข้ารูปเหมือนกับในอดีตได้ อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

        สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่ช่วยในเรื่อง ทำไงให้ผอม ผู้เขียนขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น ด้วยส่วนผสมที่เสริมสร้าง ปรับสมดุลให้กับร่างกาย ทำให้ผลลัพธ์ที่ได้มากกว่าการลดน้ำหนัก ด้วยการบำรุงผิวพรรณให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย


 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: