Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีแก้ท้องผูก ด้วยตัวเองแสนง่าย ทำได้จริงที่บ้าน

วิธีแก้ท้องผูก ด้วยตัวเองแสนง่าย ทำได้จริงที่บ้าน
         สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับครอบครัว Ovolva.com อีกครั้งแล้วนะครับ กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความงามโดยเฉพาะ สำหรับบทความในวันนี้ ผมอยากจะขอพากทุกท่านไปทำความเข้าใจ รู้จัก ในการแก้ปัญหา “ท้องผูก” ที่นับว่าเป็นหนึ่งที่คอยกวนใจคนในยุคปัจจุบันนี้เป็นอย่างมาก จนถึงขนาดทำให้หลายๆคนแอบหวั่นๆ ยามที่ต้องเข้าห้องน้ำกันเลยทีเดียว แต่เชื่อไหมครับว่า ที่จริงแล้ว วิธีแก้ท้องผูก นั้นเป็นสิ่งที่ง่าย และสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ได้อย่างง่ายดาย มากกว่าที่คุณคิดอย่างมากเลยทีเดียว แต่ถ้าหากใครคิดไม่ออกว่า วิธีแก้ท้องผูก ด้วยตัวเองควรจะเริ่มต้นอย่างไรนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้กันได้เลยครับ

วิธีแก้ท้องผูก อย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง ควรเริ่มต้นอย่างไรบ้าง
?
         1.ดื่มน้ำปริมาณมากๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อช่วยในการทำให้อุจจาระมีความนิ่มมากยิ่งขึ้น ซึ่งถือว่าเป็นการช่วยในการขับอุจจาระออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีมากยขึ้นตามไปกด้วยนั่นเอง

         2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเริ่มต้นจากการเดินระยะสั้นในแต่ละวัน แล้วจึงค่อยๆเพิ่มปริมาณการเดิน จนกระทั่งสามารถเดินติดต่อกันได้อย่างน้อยเป็นเวลา 20 นาที


 

         3.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดการคายน้ำ เช่น คาแฟอีน และแอลกฮออล์ เป็นต้น

         4.ทานอาหารที่เต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร เป็นประจำทุกวัน เช่น รำข้าว ธัญพืช และผลไม้ เป็นต้น

         5.น้ำมันมะกอก นอกจากจะอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว น้ำมันมะกอกยังเป็น วิธีแก้ท้องผูก ตามธรรมชาติ ด้วยการกระตุ้นระบบการย่อยอาหาร ทำให้สิ่งที่เคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ของคุณเป็นไปได้อย่างลื่นไหลมากยิ่งขึ้น เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถที่จะบรรเทาอาการท้องผูกของตัวเองได้เป็นอย่างดีแล้ว เพียงแค่คณทานน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ+น้ำมะนาว 1 ช้อนชา เท่านั้น

         6.มะนาวสด กรดซิตริกในน้ำมะนาว เป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และยังช่วยในการขับล้างสารพิษจากวัสดุที่ไม่สามารถย่อยได้ เพียงแค่คุณทำการผสมน้ำมะนาวลงไปในเครื่องดื่ม เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถที่จะบรรเทาอาการท้องผูกของตัวเองให้น้อยลงได้แล้ว


 
         7.กากน้ำตาล อุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะแมกนีเซียม ที่สามารถช่วยแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ

         8.น้ำมัน flaxseed เป็นหนึ่งใน วิธีแก้ท้องผูก ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ด้วยคุณสมบัติของเส้นใยไฟเบอร์ที่มีอยู่เป็นจำนวนมาก สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างยอดเยี่ยมเลยทีเดียว

          9.ว่านหางจระเข้
แม้จะเป็นที่ทราบกันดีว่า เจ้าสมุนไพรชนิดนี้จะช่วยในการบำรุงและจัดการสารพัดปัญหาผิวพรรณภายนอกอย่างได้ผล ในขณะเดียวกัน มันก็ยังช่วยในการปลอบประโลมอาการท้องผูกของตัวคุณได้อย่างยอดเยี่ยม และขอแนะนำว่าให้ใช้เจลว่านหางจระเข้สดๆ จะให้ผลดีกว่าเจลที่ผ่านการแปรรูปในเชิงพาณิชย์ นอกจากนี้ การดื่มน้ำว่านจระเข้เอง ก็ให้ผลลัพธ์ วิธีแก้ท้องผูก ที่ได้ผลดีเหมือนกัน
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: