วิธีลดไขมันอย่างง่ายๆในชีวิตประจำวัน

By Admin Wed, 15 Feb 2017 14:19
วิธีลดไขมันอย่างง่ายๆในชีวิตประจำวัน

         การ ลดไขมัน หลายคนอาจจะเริ่มสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวของตัวเองเริ่มทะลุเพดานค่ามาตรฐาน แล้วเริ่มที่จะอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน ให้กลับไปสู่ช่วงเวลาที่ร่างกายสมบูรณ์ หุ่นสวย เนียนเป๊ะ เข้ารูป แต่ถึงจะรู้อยู่เต็มอกว่า วิธีการลดไขมัน ที่ดีที่สุด คือ การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่พออาเข้าจริงทั้งปัญหาในด้านภาระ และหน้าที่ก็คงจะทำให้หลายคนไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายได้บ่อยอย่างที่ควรจะเป็น ทำให้การลดไขมันที่สะสมในร่างกานเป็นไปได้อย่างค่อนข้างยาก แถมไขมันใหม่ส่วนเกินจากอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอลี่ ก็ยังคอยซ้ำเติมจนทำให้ยิ่งอ้วนหนักเข้าไปอีก สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายลดไขมัน ลดความอ้วน ลดสะโพก แต่ไม่ค่อยมีเวลานั้น คุณสามารถประยุกต์การออกกำลังกายด้วยตัวเอง ผ่านกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายๆ ตามคำแนะนำของ ครอบครัว Ovolva.com ดังต่อไปนี้

อยากลดไขมัน? ลองอ่านบทความชิ้นนี้สิ


         1.ซื้ออาหารและขนมขบเคี้ยวในแต่ละวันน้อยลง การซื้อาหารมากขึ้นมักจะส่งผลทำให้คุณทานอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวตามไปด้วยถึงแม้ว่าจะไม่หิวก็ตาม การมีตู้เย็นและตู้เก็บอาหารที่ว่างเปล่า อย่างน้อยที่สุดก็จะทำให้คุณไม่มีอะไรทาน โดยเฉพาะในช่วงมื้อดึก
         2.พยายามทานอาหารทำเองที่บ้าน พยายามเปลี่ยนพพฤติกรรมการทานอาหารของคุณ จากนอกบ้านให้กลายเป็นการทำอาหารทานกันเองที่บ้าน โดยเฉพาะในช่วงเวลาอาหารค่ำที่ได้รับการศึกษาแล้วพบว่า คนเราจะมีแนวโน้มในการทานอาหารค่ำที่มากขึ้นเฉลี่ยร้อยละ 150 แคลอลี่ นอกจากนี้คุณยังสามารถควบคุมวัตถุดิบของอาหาร เพื่อลดไขมันของตัวเองได้เป็นอย่างดี อาหารทำเองยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ร้านอาหารในปัจจุบัน มักจะไม่ได้ทำการควบคุมปริมาณแคลอลี่ในจานอาหารของพวกเขาอย่างเหมาะสมอีกด้วย
         3.ห้ามทานอาหารกับเพื่อนๆกลุ่มใหญ่ จากการศึกษษที่ตีพิมพ์ในวารสารทางดเนพฤติกรรมสีระวิทยาพบว่า คนเรามีแนวโน้มที่จะทานอาหารมากขึ้น เมื่อทานอาหารร่วมกับเพื่อนๆกลุ่มใหญ่ แต่ในขณะเดียวกันการพูดคุยกันระหว่างที่ทานอาหาร ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยลดปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับลงได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน ดังนั้นหากต้องการทานอาหารกับเพื่อนๆ คุณควรที่จะเป็นคนเลือกเมนูอาหาร เพื่อที่จะได้สามารถบริหารเลือกอาหารที่ดีต่อการลดน้ำหนัก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
         4.สั่งอาหารทุกอย่างในขนาดเล็กที่สุด เมื่อคุณไปทานอาหาร ไปชมภาพยนตร์โรงหนัง หรือซื้ออาหารจากร้านฟาสฟู้ด จากการศึกษาพบว่า คนเรามักที่จะทานอาหารทุกอย่างที่อยู่ตรงหน้า ถึงแม้ว่าอาหารเหล่านั้นจะมีขนาดเท่าไหร่ก็ตาม ดังนั้นถ้าหากคุณสั่งอาหารที่มีขนาดเล็กที่สุด ก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารที่ไม่มากจนเกินไป แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกพึ่งพอใจอยู่นั่นเอง
         เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ สามารถที่จะนำไปใช้ในการลดน้ำหนักของคุณในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดีจนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว ขอเพียงแค่มีเวลาเพียงเล็กน้อย บวกกับความใส่ใจ เพียงเท่านี้การลดไขมัน ลดน้ำหนักก็ไม่ใช้เรื่องที่ยากจนเกินไปแล้ว


 

         ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมายที่อุดมไปด้วยแคลอลี่จำนมหาศาลรอบตัว ทำให้ความอ้วนกลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญที่จ้องจะเบียดเบียนการใช้ชีวิตของเราทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้เราสามารถที่จะป้องกัน หรือฟื้นฟูแก้ไขปัญหาความอ้วน ให้หุ่นของคุณกลับไปสวยงาม เข้ารูปเหมือนกับในอดีตได้ อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วย วิธีลดน้ำหนัก เพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง
         สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่ช่วยในเรื่องการลดไขมัน ผู้เขียนขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ  ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 

ขอเพียงทำตามข้อแนะนำ การ ลดไขมัน ก็จะไม่ใช่เรื่องที่ยากอีกต่อไป

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน ลองทานอาหารแนะนำเหล่านี้ดูสิ

    คนส่วนใหญ่ที่อยากลดน้ำหนักมักจะเชื่อว่า วิธีลดน้ำหนักเร่งด้วนที่ดีสุดจริงๆ คือ การอดอาหาร และการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง แต่ถ้าหากทำการศึกษาด้วยความเข้าใจแล้วจะพบว่า เพียงแค่คุณรู้จักวิธีการจัดเมนูอาหาร พร้อมกับทำการเลือกอาหารให้อย่างถูกต้องเหมาะสม การลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน  READ MORE

  • 21 เคล็ดลับ วิธีลดสัดส่วน อย่างได้ผล

    สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก อาจจะมองว่า วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดสัดส่วน ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมนั้น ต้องมากจากการออกกำลังกาย และอดอาหารอย่างหนักหน่วงแทบล้มประดาตาย จึงจะสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็วสมดังตั้งใจ แต่ที่จริงแล้ว วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดสัดส่วน ที่ได้ผลดี ถ้าหากทำการศึกษาให้ดี  READ MORE

  • วิธีลดหุ่นอย่างง่ายๆ ด้วยอาหารใกล้ตัวคุณ

    คนส่วนใหญ่อาจจะคิดว่าอาหารเป็นศัตรูตัวร้ายในการลดน้ำหนัก แต่ที่จริงแล้ว ถ้าหากทำการศึกษาให้เข้าใจอย่างถ่องแท้จริงๆ คุณจะพบว่าอาหารเป็นหนึ่งในวิธีลดหุ่นที่ดีที่สุดในโลก เพราะอาหารที่มีแร่ธาตุ และสารอาหารที่แตกต่างกัน มีส่วนช่วยในการเผาผลาญของร่างกาย ความหิว ฮอร์โมน และวิธีการเผาผลาญแคลอลี่ที่หลากหลา  READ MORE

  • วิธีลดหุ่นแสนง่าย ด้วยการดื่มชาเขียว

    ชาเขียว เป็นหนึ่งในเครื่องดื่ม ที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าดีต่อสุขภาพที่สุด เพราะภายในชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสารต่างๆที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ จากงานศึกษาวิจัยจำนวนมาก ได้แสดงให้เห็นว่า  READ MORE

  • ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้ เกี่ยวกับการลดหน้าท้อง

    การที่มีพุงยื่นออกมาจากขอบกางเกง คนส่วนใหญ่อาจเข้าใจว่านั่นเป็นสัญญานที่บ่งบอกอย่างชัดเจนว่าตัวเองนั้นกำลังมีหน้าท้อง และพยายามที่จะรีบหาสารพัดวิธีมาจัดกาลดหน้าท้องกัน แต่ที่จริงแล้ว คนเราทุกคนต่างมีไขมันสะสมตัวกันอยู่ที่หน้าท้องกันทั้งสิ้น ไม่เว้นแม้แต่กับคนที่มีซิทแพค  READ MORE

  • เทคนิคในการดื่มน้ำเปล่า ลดสัดส่วน ให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม

    หากท่านผู้อ่านกำลังมองหาวิธีควบคุมน้ำหนักหรือต้องการทำให้หุ่นที่เริ่มอ้วนลงพุง ลดสัดส่วน ให้กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยคิดว่าการเข้าฟิตเนส วิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือการใช้ยาลดความอ้วนอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับท่าน  READ MORE

  • เทคนิค ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ฉบับมือใหม่

    ความอ้วน ถือเป็นศัตรูตามธรรมชาติของความงาม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ และเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคภัยต่างๆให้มากขึ้นเป็นอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเอง แล้วไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นจัดการปัญหา ด้วยการ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน อย่างไรดีนั้น  READ MORE

  • วิธีลดไขมันส่วนเกิน ง่ายสุดๆ ด้วยกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน

    เมื่อกล่าวถึงไขมันส่วนเกิน ทุกคนคงจะนึกภาพตาม แล้วเห็นเป็นรูปร่างของตัวเองที่อ้วน กลมป็อก และมีไขมันเซลูไลท์สะสมตัวอยู่ใต้ผิวหนังจนนูนดูน่าเกลียด ภาพเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่สร้างความกังวลใจให้กับคนที่อยากมีรูปร่าง สัดส่วน สวยงาม เป๊ะ เข้ารูป เป็นอย่างมาก ซึ่งปัญหาเหล่านี้  READ MORE

  • สลายไขมันหน้าท้อง ด้วยการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

    เชื่อหรือไม่ว่า เพียงแค่การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นประจำทุกคืน สามารถที่จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องให้ลดน้อยลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ มีผลงานด้านวิชาการจำนวนมาก ที่ได้ทำการศึกษา และแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับ กับการสลายไขมันหน้าท้อง ว่ามีผลลัพธ์ที่เชื่อมสัมพันธ์ระหว่างกันในเชิงบวก  READ MORE

  • วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง ให้แบนราบอย่างรวดเร็ว

    คนส่วนใหญ่โดยทั่วไป มักจะมีไขมันส่วนเกินสะสมตัวอยู่ริเวณหน้าท้องส่วนล่างอยู่ระดับหนึ่ง ซึ่งเจ้าไขมันเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นเสมือนเบาะ ที่คอยรองรับป้องกันอวัยวะบริเวณนั้นจากแรงกระแทกภายนอกร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าหากไขมันเหล่านั้นมีการสะสมตัวจนมากเกินไป ก็จะก่อให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า “ลงพุง” ยื่นออ  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox อยากสวยทางลัด โปรดหยุดอ่านก่อน

    ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox กลายมาเป็นหนึ่งในทางเลือกยอดนิยมที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก สำหรับคุณหนุ่มๆ สาวๆ ที่อยากมีหน้าเรียวดูดีเข้ารูปในยุคปัจจุบัน แต่อย่างไรก็ตาม เหรียญย่อมมีสองด้านเสมอ เมื่อมีข้อดี ก็ย่อมต้องมีข้อเสีย ดังนั้น READ MORE

  • หญ้าเขาแพะ สุดยอด อาหารเสริมผู้ชาย สำหรับคนอยากเติมรสรักบนเตียงโดยเฉพาะ

    สวัสดีครับ กลับมาพบกับ ครอบครัว Ovolva.com อีกครั้ง กับเรื่องราวสาระดีๆ ในด้านสุขภาพ และความงามโดยเฉพาะ สำหรับเรื่องราวที่ผมอยากจะนำมาเสนอกับคุณผู้อ่านในวันนี้ เป็นเรื่องที่เหมาะสำหรับคนที่อยากเติมรสรักบนเตียงในยามค่ำคืน อยากให้ตัวเองแข็งแร่ง แข็งตัว และอึดทนนาน READ MORE

  • อยาก บำรุงผิวกาย ให้สวยใส ดูดี ควรทานอะไรบ้าง

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่าน กลับมาพบกับ ครอบครัว Ovolva.com กันอีกครั้ง กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความงาม ซึ่งเรื่องราวในวันนี้ ผมอยากจะขอพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับเทคนิคการ บำรุงผิวกาย ให้มีความแข็งแรง สดใส นุ่มเนียนมากยิ่งขึ้น ผ่านวิธีง่ายๆอย่างการกิน กิน และกินเท่านั้น เพราะการกินนั้น READ MORE

  • อยากมี ผิวเนียนใส ไม่ยาก ลองปฎิบัติตามข้อแนะนำ ดังต่อไปนี้สิ

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่มต้นค้นหา เรื่องราว ข้อปฎิบัติ คำแนะนำดีๆ ที่ช่วยในการบำรุงสุขภาพ และความงาม แน่นอนว่า คุณย่อมต้องได้พบกับผม “แว่นคุง” กันอย่างแน่นอน สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีที่ช่วยในการทำให้ ผิวเนียนใส อยู่นั้น ผมขอบอกเลยว่า มันไม่ใช่เรื่องที่ยากแตอย่างใด เพีย READ MORE

 Loading...