Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีลดไขมันอย่างง่ายๆในชีวิตประจำวัน

วิธีลดไขมันอย่างง่ายๆในชีวิตประจำวัน

         การ ลดไขมัน หลายคนอาจจะเริ่มสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวของตัวเองเริ่มทะลุเพดานค่ามาตรฐาน แล้วเริ่มที่จะอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน ให้กลับไปสู่ช่วงเวลาที่ร่างกายสมบูรณ์ หุ่นสวย เนียนเป๊ะ เข้ารูป แต่ถึงจะรู้อยู่เต็มอกว่า วิธีการลดไขมัน ที่ดีที่สุด คือ การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่พออาเข้าจริงทั้งปัญหาในด้านภาระ และหน้าที่ก็คงจะทำให้หลายคนไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายได้บ่อยอย่างที่ควรจะเป็น ทำให้การลดไขมันที่สะสมในร่างกานเป็นไปได้อย่างค่อนข้างยาก แถมไขมันใหม่ส่วนเกินจากอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอลี่ ก็ยังคอยซ้ำเติมจนทำให้ยิ่งอ้วนหนักเข้าไปอีก สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายลดไขมัน ลดความอ้วน ลดสะโพก แต่ไม่ค่อยมีเวลานั้น คุณสามารถประยุกต์การออกกำลังกายด้วยตัวเอง ผ่านกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายๆ ตามคำแนะนำของ ครอบครัว Ovolva.com ดังต่อไปนี้

อยากลดไขมัน? ลองอ่านบทความชิ้นนี้สิ


         1.ซื้ออาหารและขนมขบเคี้ยวในแต่ละวันน้อยลง การซื้อาหารมากขึ้นมักจะส่งผลทำให้คุณทานอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวตามไปด้วยถึงแม้ว่าจะไม่หิวก็ตาม การมีตู้เย็นและตู้เก็บอาหารที่ว่างเปล่า อย่างน้อยที่สุดก็จะทำให้คุณไม่มีอะไรทาน โดยเฉพาะในช่วงมื้อดึก
         2.พยายามทานอาหารทำเองที่บ้าน พยายามเปลี่ยนพพฤติกรรมการทานอาหารของคุณ จากนอกบ้านให้กลายเป็นการทำอาหารทานกันเองที่บ้าน โดยเฉพาะในช่วงเวลาอาหารค่ำที่ได้รับการศึกษาแล้วพบว่า คนเราจะมีแนวโน้มในการทานอาหารค่ำที่มากขึ้นเฉลี่ยร้อยละ 150 แคลอลี่ นอกจากนี้คุณยังสามารถควบคุมวัตถุดิบของอาหาร เพื่อลดไขมันของตัวเองได้เป็นอย่างดี อาหารทำเองยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ร้านอาหารในปัจจุบัน มักจะไม่ได้ทำการควบคุมปริมาณแคลอลี่ในจานอาหารของพวกเขาอย่างเหมาะสมอีกด้วย
         3.ห้ามทานอาหารกับเพื่อนๆกลุ่มใหญ่ จากการศึกษษที่ตีพิมพ์ในวารสารทางดเนพฤติกรรมสีระวิทยาพบว่า คนเรามีแนวโน้มที่จะทานอาหารมากขึ้น เมื่อทานอาหารร่วมกับเพื่อนๆกลุ่มใหญ่ แต่ในขณะเดียวกันการพูดคุยกันระหว่างที่ทานอาหาร ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยลดปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับลงได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน ดังนั้นหากต้องการทานอาหารกับเพื่อนๆ คุณควรที่จะเป็นคนเลือกเมนูอาหาร เพื่อที่จะได้สามารถบริหารเลือกอาหารที่ดีต่อการลดน้ำหนัก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
         4.สั่งอาหารทุกอย่างในขนาดเล็กที่สุด เมื่อคุณไปทานอาหาร ไปชมภาพยนตร์โรงหนัง หรือซื้ออาหารจากร้านฟาสฟู้ด จากการศึกษาพบว่า คนเรามักที่จะทานอาหารทุกอย่างที่อยู่ตรงหน้า ถึงแม้ว่าอาหารเหล่านั้นจะมีขนาดเท่าไหร่ก็ตาม ดังนั้นถ้าหากคุณสั่งอาหารที่มีขนาดเล็กที่สุด ก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารที่ไม่มากจนเกินไป แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกพึ่งพอใจอยู่นั่นเอง
         เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ สามารถที่จะนำไปใช้ในการลดน้ำหนักของคุณในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดีจนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว ขอเพียงแค่มีเวลาเพียงเล็กน้อย บวกกับความใส่ใจ เพียงเท่านี้การลดไขมัน ลดน้ำหนักก็ไม่ใช้เรื่องที่ยากจนเกินไปแล้ว


 

         ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมายที่อุดมไปด้วยแคลอลี่จำนมหาศาลรอบตัว ทำให้ความอ้วนกลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญที่จ้องจะเบียดเบียนการใช้ชีวิตของเราทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้เราสามารถที่จะป้องกัน หรือฟื้นฟูแก้ไขปัญหาความอ้วน ให้หุ่นของคุณกลับไปสวยงาม เข้ารูปเหมือนกับในอดีตได้ อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วย วิธีลดน้ำหนัก เพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง
         สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่ช่วยในเรื่องการลดไขมัน ผู้เขียนขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ  ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 

ขอเพียงทำตามข้อแนะนำ การ ลดไขมัน ก็จะไม่ใช่เรื่องที่ยากอีกต่อไป

ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: