Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีลดอ้วน 1 อาทิตย์ 8 กิโลกรัม ทำได้อย่างไร ไปดูกัน

วิธีลดอ้วน 1 อาทิตย์ 8 กิโลกรัม ทำได้อย่างไร ไปดูกัน


       สำหรับคนที่มีกำหนดการจะต้องเข้าร่วมงานสำคัญของชีวิต ไม่ว่าจะเป้นงานรับปริญา หรืองานแต่งงานเป็นต้น การมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานย่อมจะส่งผลทำให้รูปที่ถ่ายออกมา จากที่ควรจะดูสวยน่าประทับใจ กลับแลดูไม่สวยงามอย่างที่ควร  มิหนำซ้ำช่วงเวลาที่สำคัญก็กระชั้นชิดใกล้เข้ามาเรื่อยๆอีกต่างหาก ทำให้หลายๆคนคงอยากที่จะทำการ ลดอ้วน 1 อาทิตย์ เพื่อให้ตัวเองกลับมามีหุ่นที่สวย เป๊ะ สมใจอย่างรวดเร็วทันเวลา สำหรับใครที่กำลังอยาก ลดอ้วน 1 อาทิตย์ อย่างถูกต้อง รวดเร็ว และไม่ฝืนธรรมชาติมากจนเกินไปนั้น บทความของ ครอบครัว Ovolva.com  ชิ้นนี้ก็พร้อมมีคำตอบ เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เคล็ดลับ ลดอ้วน
1 อาทิตย์ ทำได้อย่างไรไปดูกัน
         สำหรับเคล็ดลับ ลดอ้วน 1 อาทิตย์ ที่กำลังจะแนะนำต่อไปนี้จะเป็นการควบคุมมูอาหารให้มีความเหมาะสม ไปพร้อมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 วัน ต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที ซึ่งวิธี ลดอ้วน 1 อาทิตย์ ดังกล่าว จะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น แต่มีข้อควรระวังเลฌกน้อยคือ ไม่ควรที่จะข้ามไม่ทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง หรือทานอาหารผิดเวลา เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการขาดสมดุลทางโภชนาการตามแผนที่ได้วางเอาไว้ จนกระทั่งส่งผลให้การ ลดอ้วน 1 อาทิตย์ ของคุณอาจล้มเหลวอย่างน่าเสียดายทีเดียว หากใครพร้อมแล้วที่จะ ลดอ้วน 1 อาทิตย์ สามารถทานอาหารได้ตามเมนูแนะนำ ดังต่อไปนี้กันเลย


         วันที่ 1 : ผลไม้สด ในวันแรกของการลดน้ำหนัก ควรเริ่มจากการปรับสภาพร่างกายด้วยผลไม้สดที่อุดมสมบูรณ์ คุณสามารถที่จะเลือกผลไม้ที่ตัวเองชอบ แต่ให้ยกเว้นการรับประทานกล้วย แล้วเน้นไปทานผลไม้ประเภทแตงโม และแคนตาลูป พร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว นอกจากนี้ คุณไม่ควรที่จะทานอาหารประเภทอื่นๆอีกเลย นอกจากผักดิบ หรือผักต้ม แต่ถ้าคุณรู้สึกห้ว ก็ให้ทานผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น

         วันที่ 2 : ผัก วันนี้คุณสามารถที่จะทานอาหารประเภทผักได้อย่างเต็มอิ่ม แต่ให้แน่ใจว่าอาหารที่ทำจากผักเหล่านั้น ไม่ได้ผ่านกระบวนการปรุงผ่านน้ำมัน สำหรับอาหารผักที่แนะนำได้แก่ ถั่ว แครอท แตงกวา ผักกาดหอม กระหล่ำปลี ผักกาด เป็นต้น และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างพอพียงด้วย

         วันที่ 3 : ผักและผลไม้ ให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการทานมันฝรั่งในส่วนของผัก และกล้วยจากในส่วนของผลไม้ แผนการอาหารของวันนี้เริ่มต้นด้วยการทานผลไม้เป็นอาหารเช้า ผักในมื้อเที่ยง ผลไม้ในมื้อเย็น และผักผลไม้ในมื้อดึกอีกครั้ง และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆด้วย

         วันที่ 4 : กล้วยและนม ในวันนี้คุณสามารถทานกล้วย 8-10 ลูก และนมอีก 3 แก้ว สำหรับเป็นอาหารตลอดทั้งวัน ซึ่งในวันนี้อาจจะทำให้คุณรู้สึกหิวบ้าง แต่ถ้าหากจัดสรรดีๆ ด้วยอาหารปริมาณเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยทำให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งวัน


         วันที่ 5 : มะเขือเทศ ในวันนี้คุณสามารถทานข้าวได้ 1 จาน ในมื้อกลางวัน และมะเขือเทศจำนวนประมาณ 7-8 ผล ในวันนี้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะผลิตกรดยูริคเป็นจำนวนมาก จึงควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณมากขึ้น ประมาณ 12-15 แก้ว

         วันที่ 6 : ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานข้าวได้หนึ่งจาน แต่ในมื้อที่เหลือของวัน คุณต้องทานผักเป็นหลักเช่นเดิม และอย่าลืมการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

         วันที่ 7 : ผลไม้และน้ำผัก ในวันนี้คุณได้รับอนุญาตให้ทานข้าว ผัก และน้ำผลไม้ เพื่อช่วยในการลบล้างขับสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย

         การทำตามสูตร ลดอ้วน 1 อาทิตย์ อย่างเข้มงวดนี้ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 4-5 กิโลกรัม แต่ยังช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และทำให้ผิวพรรณมีความกระจ่างสดใสมากยิ่งขึ้น ด้วยวิธีที่เรียกได้ว่าสุดแสนจะเรียบง่ายเลยทีเดียว


         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: