Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีลดหุ่นอย่างง่ายๆ ด้วยอาหารใกล้ตัวคุณ

วิธีลดหุ่นอย่างง่ายๆ ด้วยอาหารใกล้ตัวคุณ


         คนส่วนใหญ่อาจจะคิดว่าอาหารเป็นศัตรูตัวร้ายในการลดน้ำหนัก แต่ที่จริงแล้ว ถ้าหากทำการศึกษาให้เข้าใจอย่างถ่องแท้จริงๆ คุณจะพบว่าอาหารเป็นหนึ่งใน วิธีลดหุ่น ที่ดีที่สุดในโลก เพราะอาหารที่มีแร่ธาตุ และสารอาหารที่แตกต่างกัน มีส่วนช่วยในการเผาผลาญของร่างกาย ความหิว ฮอร์โมน และวิธีการเผาผลาญแคลอลี่ที่หลากหลาย ด้วยอาหารที่ได้รับการยอมรับจากวงการวิทยาศาสตร์ทั่วโลกแล้วว่า มีคุณสมบัติเป็น วิธีลดหุ่น ได้เป็นอย่างดี ซึ่ง วิธีลดหุ่น ด้วยอาหารนั้นจะมีอะไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามสุดยอดอาหารเหล่านั้นได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

วิธีลดหุ่น แสนง่าย ลองเมนูอาหารต่อไปนี้สิ


3 สุดยอดอาหารที่ช่วยลดหุ่นของคุณได้อย่างทันใจ
         1.ไข่ เป็นหนึ่งใน วิธีลดหุ่น ที่ได้รับการนำใช้แพร่หลายไปทั่วโลกมาอย่างยาวนาน การศึกษาช่วยทำให้เห้นว่า ไข่ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคอเลสเตอรอลในเลือด และไม่ได้ก่อให้เกิดโรคหัวใจอย่างที่คนส่วนใหญ่เข้าใจกัน แต่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการช่วยลดน้ำหนัก ไข่มีโปรตีนสูง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และทำให้คุณรู้สึกอิ่มในขณะที่มีปริมาณแคลอลี่ที่ต่ำ ไข่มีปริมาณของสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูงอย่างไม่น่าเชื่อ อีกทั้งยังเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ซึ่งสารอาหารเหล่านั้น ส่วนใหญ่สามารถพบได้ในไข่แดง


         การศึกษาชิ้นหนึ่ง ที่ได้ทำการทดสอบผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานกว่า 30 กิโลกรัม พบว่า การทานไข่เป็นอาหารเช้า ความอิ่มจากการทานไข่จะทำให้ผู้หญิงเหล่านั้นทานอาหารได้น้อยลงไปอย่างยาวนานอีกกว่า 36 ชั่วโมง เลยทีเดียว และอีกหนึ่งการศึกษายังพบว่า การทานไข่เป็นอาหารเช้าติดต่อกันนาน 8 สัปดาห์ สามารถช่วยทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักที่มากขึ้น และยังได้รับจำนวนแคลอลี่ที่น้อยลง

         2.ผักใบเขียว เป็นหนึ่งใน วิธีลดหุ่น ด้วยอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก คุณมักจะได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในด้านการลดน้ำหนักเสมอๆว่า ผักใบเขียวอย่างเช่น ผักคะน้า ผักขม เป็นต้น ว่ามีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยปริมาณของแคลอลี่ที่ต่ำ คาร์โบไฮเดรตจำนวนน้อย แต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์จำนวนมาก และยังเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สารต่อต้านอนุมูลอิสระ แคลเซียม ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ช่วยในการเผาผลาฯไขมัน ช่วยลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย


         การทานผักใบเขียว เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาณอาหาร โดยไม่จำเป็นที่จะต้องเพิ่มปริมาณแคลอลี่ การศึกษาอีกหลายๆชิ้นยังช่วยทำให้เห็นว่าอาหารที่มีความหนาแน่นของพลังงานต่ำ แต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นั้น ส่งผลให้คนทานอาหารโดยรวมได้น้อยลง

         3.ปลาแซลมอน น้ำมันปลา เช่น ปลาแซลมอน เป็นต้น เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และยังช่วยในการลดน้ำหนักอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว เนื้อปลาช่วยลดความอยากอาหารให้น้อยลง ในขณะที่มีปริมาณแคลอลี่เพียงเล็กน้อย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ไอโอดีน กรดไขมันโอเมก้า-3 ไขมันที่ดีต่อสุขภาพรวมไปถึงสารอาหารที่หลากหลายสำคัญที่ร่างกายต้องการอีกด้วย

เห็นไหมล่ะว่า วิธีลดหุ่น ไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถของตัวคุณเลย



         การทานอาหารอย่างเหมาะสม สามารถช่วยลดน้ำหนักของคุณให้น้อยลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ แต่จะดียิ่งกว่า ถ้าหากคุณเสริมสร้างระบบเผาผลาญของร่างกาย และเตรียมความพร้อมของร่างกายให้เหมาะแก่การลดน้ำหนักควบคู่กันไปด้วย หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่มีคุณสมบัติช่วยในการแก้ไขปัญหา ... อย่างมีประสิทธิภาพ ในราคาย่อมเยาว์อยู่ล่ะก็ ลอง Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน
 
            
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: