วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง ให้แบนราบอย่างรวดเร็ว

By Admin Wed, 15 Feb 2017 12:38
วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง ให้แบนราบอย่างรวดเร็ว


        ครอบครัว Ovolva.com เชื่อว่า คนส่วนใหญ่โดยทั่วไป มักจะมีไขมันส่วนเกินสะสมตัวอยู่ริเวณหน้าท้องส่วนล่างอยู่ระดับหนึ่ง ซึ่งเจ้าไขมันเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นเสมือนเบาะ ที่คอยรองรับป้องกันอวัยวะบริเวณนั้นจากแรงกระแทกภายนอกร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าหากไขมันเหล่านั้นมีการสะสมตัวจนมากเกินไป ก็จะก่อให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า “ลงพุง” ยื่นออกมาน่าเกลียด จนทำให้ร่างกายโดยรวมดูไม่สวยงาม สวยเป๊ะ อย่างที่ควรจะเป็น แถมพุง ยังเป็นบ่อเกิดของการเกิดโรคภัยต่างๆ อีกมามาย ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลืองสมอง เป็นต้น ดังนั้น วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง ให้อยู่ในเกณฑ?มาตราฐาน จึงเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณให้ความใส่ใจเป็นอย่างยิ่ง

วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง
ให้แบนราบอย่างรวดเร็วมีเคล็ดลับอย่างไรบ้าง?
         สำหรับ วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง ให้ลดลงอย่างรวดเร็วนั้น มีขั้นตอน และข้อปฎิบัติที่ไม่ได้ยากเย็นจนเกินเกินไป เพียงแค่ทำตามหลักการ วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง ดังต่อไปนี้
         1.ปรับสมดุลอาหาร การทานอาหารที่มีประโยชน์ และอาหารที่มีไขมันน้อย มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย และที่สำคัญทำให้รู้สึกอิ่มง่าย ได้แก่ ทูน่า แอปเปิ้ลเขียว ไข่ต้ม อาหารลดพุงมีส่วนช่วยลดไขมันได้ดี แถมยังช่วยร่างกายไม่โทรมเวลาลดน้ำหนัก


         2.ชาสมุนไพรช่วยลดพุงได้ การดื่มชาสมุนไพรเป็นประจำ สามารถช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร ช่วยทำความสะอาดอวัยวะภายในร่างกาย ลดความเครียด อย่างเช่น ชาเขียว ที่มีสาร EGCG อยู่มากกว่าชาชนิดอื่น ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการดื่มชาเขียวเป็นวิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติที่ดีวิธีหนึ่ง

         3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม เริ่มต้นด้วยท่าแรก “บริหารเอว” ให้นอนหงาย แล้วยกขาขวาขึ้นโดยให้ตาตุ่มของขาขวาวางอยู่บนเข่าซ้าย เหยียดมือซ้ายไปทางด้านหลังศีรษะ ส่วนมือขวาวางไว้กับพื้น ยกไหล่ซ้ายขึ้นเหนือพื้นจนกระทั่งไหล่ของคุณแตะกับเข่าขวา แล้วลงนอนราบกับพื้นเหมือนเดิม ทำซ้ำให้ครบหนึ่งเซ็ตสำหรับข้างนี้ แล้วทำสลับอีกข้าง


         ต่อมาให้บริหารหน้าท้อง โดยนอนหงายระนาบไปกับพื้น ไขว้ขาโดยวางส้นเท้าซ้ายทับบนหัวแม่เท้าขวา ใช้มือซ้ายวางรองใต้คอ ส่วนมือขวาถือดัมเบลล์หรือขวดน้ำขนาดพอเหมาะยกขึ้นบนอากาศ ยกไหล่ขึ้นจากพื้นจนคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อท้องส่วนล่างเกร็ง และค้างไว้ในท่านี้สักหนึ่งวินาที แล้วลงนอนราบ นับเป็นหนึ่งครั้ง

         สุดท้ายจบด้วยท่ากระชับหน้าท้องส่วนกลาง ให้นั่งตัวตรงพร้อมกับเหยียดขาและแขนทั้งสองออกไปด้านหน้า ค่อยๆโน้มตัวลงจนถึงพื้น โดยพยายามให้แขนทั้งสองข้างลงอยู่เหนือศีรษะ หายใจออกแล้วยืดตัวขึ้นกลับเข้าสู่ท่านั่งเดิม

         เห็นไหมล่ะว่า วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง ไม่ใช่เรื่องยากเลย แต่ถ้าหากใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก เพื่อให้วิธีลดหน้าท้องส่วนล่า เกิดผลลัพธ์อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 
 
 

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้ เกี่ยวกับการลดหน้าท้อง

    การที่มีพุงยื่นออกมาจากขอบกางเกง คนส่วนใหญ่อาจเข้าใจว่านั่นเป็นสัญญานที่บ่งบอกอย่างชัดเจนว่าตัวเองนั้นกำลังมีหน้าท้อง และพยายามที่จะรีบหาสารพัดวิธีมาจัดกาลดหน้าท้องกัน แต่ที่จริงแล้ว คนเราทุกคนต่างมีไขมันสะสมตัวกันอยู่ที่หน้าท้องกันทั้งสิ้น ไม่เว้นแม้แต่กับคนที่มีซิทแพค  READ MORE

  • เทคนิคในการดื่มน้ำเปล่า ลดสัดส่วน ให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม

    หากท่านผู้อ่านกำลังมองหาวิธีควบคุมน้ำหนักหรือต้องการทำให้หุ่นที่เริ่มอ้วนลงพุง ลดสัดส่วน ให้กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยคิดว่าการเข้าฟิตเนส วิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือการใช้ยาลดความอ้วนอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับท่าน  READ MORE

  • เทคนิค ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ฉบับมือใหม่

    ความอ้วน ถือเป็นศัตรูตามธรรมชาติของความงาม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ และเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคภัยต่างๆให้มากขึ้นเป็นอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเอง แล้วไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นจัดการปัญหา ด้วยการ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน อย่างไรดีนั้น  READ MORE

  • วิธีลดไขมันส่วนเกิน ง่ายสุดๆ ด้วยกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน

    เมื่อกล่าวถึงไขมันส่วนเกิน ทุกคนคงจะนึกภาพตาม แล้วเห็นเป็นรูปร่างของตัวเองที่อ้วน กลมป็อก และมีไขมันเซลูไลท์สะสมตัวอยู่ใต้ผิวหนังจนนูนดูน่าเกลียด ภาพเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่สร้างความกังวลใจให้กับคนที่อยากมีรูปร่าง สัดส่วน สวยงาม เป๊ะ เข้ารูป เป็นอย่างมาก ซึ่งปัญหาเหล่านี้  READ MORE

  • สลายไขมันหน้าท้อง ด้วยการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

    เชื่อหรือไม่ว่า เพียงแค่การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นประจำทุกคืน สามารถที่จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องให้ลดน้อยลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ มีผลงานด้านวิชาการจำนวนมาก ที่ได้ทำการศึกษา และแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับ กับการสลายไขมันหน้าท้อง ว่ามีผลลัพธ์ที่เชื่อมสัมพันธ์ระหว่างกันในเชิงบวก  READ MORE

  • วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน แบบเป็นมิตรกับสุขภาพ

    หลายคนยังมีภาพการลดน้ำหนักแบบเก่าๆในหัวว่า การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ลำบาก ลำบน แเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ แต่ที่จริงแล้วด้วยความก้าวหน้าของวิทยาศาสตร์ด้านการลดน้ำหนัก ช่วยทำให้เส้นทางแห่งการลดน้ำหนักมีตัวเลือกให้กับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกมากมาย ซึ่งหลายๆเส้นทางนั้น  READ MORE

  • วิธีลดสัดส่วนสไตย์สาวขี้เกียจ แบบง่ายจนน่าเหลือเชื่อ

    การลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนพึงปารถนา แต่อย่างไรก็ตามการให้ได้มาซึ่งสัดส่วนที่สวยงาม น้ำหนักที่ได้มาตรฐานเหมาะสมนั้นก็จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายาม และความอดทนเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ทำให้คุณผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ค่อยปลื้มอยากที่จะลุกขึ้นมาลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนของตัวเองสักเท่าไหร่นัก  READ MORE

  • อยากลดสัดส่วนง่ายๆ โปรดอ่าน

    ไม่ว่าใครก็คงใฝ่ฝันอยากที่จะมีสัดส่วนที่สวยงาม สวยเป๊ะ! เข้ารูป แต่กว่าที่จะได้หุ่นที่ราวกับความฝันเหล่านั้นมา หลายคนเชื่อว่าจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมาก แต่ที่จริงแล้วถ้าหากมีความเข้าใจที่ถูกต้อง ในบางครั้ง เพียงแค่เรื่องพื้นฐานง่ายๆ  READ MORE

  • ส้มแขก เคล็ดลับกระชับสัดส่วนจากธรรมชาติ

    ในยุคแห่งความสวยงาม หลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน คงจะคุ้นหูกับชื่อของ “ส้มแขก” ในฐานะของส่วนผสมในอาหารเสริมสำหรับการช่วยลดน้ำหนักกันมาบ้าง แต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ทราบสรรพคุณทางวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดของผลส้มแขกว่าสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร  READ MORE

  • ฝืนลดความอ้วน ก้าวแรกสู่อาการดื้อยา

    เคยสงสัยบ้างไหมว่า ทำไมเวลาพยายามลดความอ้วน ถึงแม้จะทำทุกวิธีทาง ไม่ว่าอดอาหาร ทานน้อยมากๆ ออกกำลังกายอย่างหนักสุดๆ ฝืนสุดๆ แถมทานอาหารเสริมลดน้ำหนักร่วมด้วย ลดแทบตาย ผลลัพธ์ที่ได้กลับน้อยมากใกล้เคียงกับ “ศูนย์” แถมยังเกิดโยโย่เอฟเฟคสะท้อนกลับมาทำให้อ้วนมากกว่าที่เคยเป็นเสียอีก  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • 5 วิธี ดีท็อกลำไส้ ด้วยพลังธรรมชาติ

    ร่างกายของคนเรานั้น เป้นหนึ่งในระบบที่เต็มไปด้วยความลึกลับอันแสนพิศวง ถ้าหากมัวแต่ใช้งานอย่างหนัก โดยไม่ใส่ใจดูแลอย่างที่ควรจะเป็น ร่างกายก็จะสะสมสารพิษเอาไว้จนเป็นจำนวนมาก จนอาจทำให้ร่างกายเกิดอาการป่วยในที่สุด ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกัน และดูแล READ MORE

  • 10 วิธี ลดรอยสิว เห็นผลในชั่วข้ามคืน

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับผม “แว่นคุง”อีกแล้วนะครับ กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความงาม ที่ผู้เขียนได้ไปตามสรรหามาฝากคุณผู้อ่าน เพื่อให้เป็นเคล็ดลับเสริมความงามของตัวคุณให้มากยิ่งกว่าเดิม สำหรับเรื่องราวในวันนี้นั้น เป็นเคล็ดลับในการ ลดรอยสิว แบบเห็นผลทันใจ READ MORE

  • เลือกผลิตภัณฑ์ ล้างหน้าสิว อย่างไร ให้สิวหายวับไปกับตา

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับผม “แว่นคุง” กันอีกแล้วนะครับ กับเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความงาม ซึ่งในวันนี้ ผมอยากจะขอพาคุณผู้อ่านทุกคน ไปทำความรู้จักกับเคล็ดลับวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ ล้างหน้าสิว อย่างเหมาะสมกับตัวเอง เพื่อให้การแก้ไขปัญหาเรื่องสิวของคุณเป็นไปได้ด้วยดี READ MORE

  • เคล็ดลับ บำรุงกระดูก ขั้นเทพ แม่ยามชราก็เดินตัวปลิว

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับผม “แว่นคุง” กันอีกแล้วนะครับ กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายของคุณผู้อ่านทุกคนโดยเฉพาะ สำหรับเรื่องราวในวันนี้ เป็นเคล็ดลับในการ บำรุงกระดูก ซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างมากส่วนหนึ่งของร่างกายเลยทีเดียว แต่เมื่อเวลามากขึ้น ร่างกายของคนเราชรามากขึ READ MORE

 Loading...