Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีลดพุง ด้วยอาหารว่างโปรตีนสูง แคลอลี่ต่ำ

วิธีลดพุง ด้วยอาหารว่างโปรตีนสูง แคลอลี่ต่ำ
         คุณสาวๆคงชื่นชอบที่จะทานของว่าง เพื่อเพิ่มสีสันและพลังงานให้กับชีวิต ในขณะที่ต้องทำงานหรือเรียนที่น่าเบื่อ แต่การทานของว่างในช่วงบ่ายอาจจะทำให้หลายคนกังวลเรื่องความอ้วน แต่ถ้าหากเลือกทานของว่างได้อย่างเหมาะสมแล้วล่ะก็ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกอิ่มอร่อยได้แล้ว ยังสามารถเป็น วิธีลดพุง ที่มีประสิทธิภาพได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งในวันนี้ ครอบครัว Ovolv.com  อยากขอพาคุณผู้อ่านทุกท่านไปทำความรู้จักกับอาหารว่าง ที่สามารถเป็น วิธีลดพุง ที่มีโปรตีนสูง แต่กลับมีปริมาณแคลอลี่ต่ำ ที่ช่วยให้คุณอิ่มอร่อยได้อย่างไม่น่าเชื่อกันเลยทีเดียวครับ

วิธีลดพุง ด้วยอาหารว่าง มีอะไรกันบ้างไปดูกัน

         1.ชีสไขมันต่ำ กับพายชิ้นเล็กๆ พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 141 แคลอลี่ และโปรตีน 12 กรัม

         2.ไข่ลวกสุกหนึ่งฟองกับขนมปังกรอบ 7 ชิ้น พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 142 แคลอลี่ และโปรตีน 8.5 กรัม


         3.อัลมอนด์ดิบ 21 ลูก พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 148 แคลอลี่ และโปรตีน 5.4 กรัม

         4.โยเกิร์ตกรีซ รสวนิลาแบบที่ไม่มีน้ำตาล ปริมาณ 6 ออนซ์ พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 120 แคลอลี่ และโปรตีน 12 กรัม

         5.หอยอีดัมบาบีปลอกเปลือก  ปริมาณ ¾ ถ้วย พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 150 แคลอลี่ และโปรตีน 12 กรัม

        6.ปลาทูน่ากระป๋องแบบน้ำ ¼ ถ้วย ทานคู่กับมัฟฟิน พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 140 แคลอลี่ และโปรตีน 13.8 กรัม

        7.ซุปเต้าหู้หนึ่งถ้วย พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 116 แคลอลี่ และโปรตีน 10 กรัม


        8.ไก่ง่วงย่างสำเร็จรูป  จำนวน 2 ชิ้น แล้วม้วนไก่ชิ้นหนึ่งกับเนยแข็ง (Provolone)   พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 142 แคลอลี่ และโปรตีน 14.4 กรัม

       อาหารว่างเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่ได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการอาหารลดความอ้วนแล้วว่า เป็น วิธีลดพุง ที่มีประสิทธิภาพอย่างมากเลยทีเดียว ถ้าหากเริ่มรู้สึกหิวๆในช่วงบ่ายแก่ๆ ก่อนถึงช่วงเวลาอาหารเย็นละก็ การเติมเต็มกำจัดความหิวออกไปด้วยอาหารที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น รับรองว่าจะเป็น วิธีลดพุง ที่ถูกอกถูกใจของคุณผู้อ่านอย่างแน่นอนครับ แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยให้อิ่มท้อง และมีปริมาณของแคลอลี่ที่ต่ำ ก็อย่าลืมทำการนับปริมาณแคลอลลี่ ที่แฝงตัวอยู่ภายในเครื่องดื่ม ในระหว่างการทานของว่างด้วย เพราะไม่อย่างนั้น ปริมาณแคลอลี่แฝงเหล่านี้ อาจจะทำให้พุงของคุณยิ่งยื่นออกมามากขึ้น โดยไม่ทันรู้ตัว ประเดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือนครับ
 
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: