วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน แบบเป็นมิตรกับสุขภาพ

By Admin Wed, 15 Feb 2017 13:22
วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน แบบเป็นมิตรกับสุขภาพ


         หลายคนยังมีภาพการลดน้ำหนักแบบเก่าๆในหัวว่า การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ลำบาก ลำบน แเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ แต่ที่จริงแล้วด้วยความก้าวหน้าของวิทยาศาสตร์ด้านการลดน้ำหนัก ช่วยทำให้เส้นทางแห่งการลดน้ำหนักมีตัวเลือกให้กับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกมากมาย ซึ่งหลายๆเส้นทางนั้น ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง หรืออดอาหารจนหิวไส้กิ่วอีกต่อไป บางครั้งเรื่องง่ายๆ อย่างการควบคุมอาหารให้เหมาะสม โดยการทานอาหารที่เน้นไปทางการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพ พร้อมกับช่วยป้องกันการสะสมตัวของไขมันใหม่ ด้วย วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน อย่างง่ายๆนี้ ก็จะช่วยเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่ ที่มีหุ่นสวยเป๊ะ ทันใจ ได้ภายใน 7 วันแล้ว ส่วน วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน แบบเป็นมิตรกับสุขภาพที่เรากำลังพูดถึงกันอยู่นี้จะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามอ่านได้จาก วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน ผ่านเมนูอาหารได้จากบทความ-v' ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

เมนูลดน้ำหนัก สำหรับ
7 วัน
         ถ้าหากต้องการลดน้ำหนัก ผู้หญิงควรทำการควบคุมปริมาณแคลอลี่จากอาหารที่ได้รับภายในหนึ่งวัน ให้ไม่เกิน 1,000 แคลอลี่ โดยมีเมนูอาหารแนะนำ ซึ่งอาจะทำการสลับเปลี่ยนเมนู ในมื้ออาหารของแต่ละวัน ในช่วงเวลาเดียวกันได้ตามความเหมาะสม


เมนูอาหารวันจันทร์
         -เช้า : ผัดผักรวมมิตร 265 แคลอลี่
         -กลางวัน : เย็นตาโฟน้ำหนึ่งชาม 290 แคลอลี่
         -เย็น : ยำวุ้นเส้น 195 แคลอลี่
         รวม : 750 แคลอลี่/วัน

เมนูอาหารวันอังคาร
         -เช้า : มักกะโรนีผัดไข่ 350 แคลอลี่
         -กลางวัน : หน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอย 235 แคลอลี่
         -เย็น : ลาบวุ้นเส้น 315 แคลอลี่
         รวม : 900 แคลอลี่/วัน

เมนูอาหารวันพุธ
         -เช้า : ก๊วยจั๊บ 295 แคลอลี่
         -กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอลี่
         -เย็น : สลัดผักรวม 325 แคลอลี่
         รวม : 820 แคลอลี่/วัน

เมนูอาหารวันพฤหัสบดี
         -เช้า : โจ๊กหมู ไม่ใส่ไข่ 160 แคลอลี่
         -กลางวัน : เกี๊ยวน้ำกุ้งหนึ่งชาม 275 แคลอลี่
         -เย็น : ยำก้านคะน้า 235 แคลอลี่
         รวม : 670 แคลอลี่/วัน

เมนูอาหารวันศุกร์
         -เช้า : ไข่ดาว 1 ฟอง 135 แคลอลี่
         -กลางวัน : ข้าวมันไก่ 550 แคลอลี่
         -เย็น : ต้มจืดเต้าหู้ไข่ 230 แคลอลี่
         รวม : 915 แคลอลี่/วัน


เมนูอาหารวันเสาร์
         -เช้า : โจ๊กหมู + ไข่ลวก 1 ถ้วย 230 แคลอลี่
         -กลางวัน : ยำผักกะเฉดหนึ่งชาม 115 แคลอลี่
         -เย็น : ผลไม้รวม + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 165 แคลอลี่
         รวม : 510 แคลอลี่/วัน
เมนูอาหารวันอาทิตย์
         -เช้า : ข้าวเหนียวหนึ่งหนึ่งทัพพี+หมูปิ้ง 2 ไม้ 230 แคลอลี่
         -กลางวัน : กระเพาปลา 250 แคลอลี่
         -เย็น : ต้มเลือดหมู 120 แคลอลี่
         รวม : 600 แคลอลี่/วัน

         สำหรับใครที่คิดว่าเมนูอาหารเพียงเท่านี้หลังทานแล้วจะไม่อิ่มล่ะก็ สามารถเพิ่มข้าวสวยลงในมื้ออาหารได้บางมื้อ โดย ข้าวสวย 1 ทัพพี มีปริมาณ 68 แคลอลี่  แต่เมื่อรวมแล้วไม่ควรรวมกันเกิน 1,000 แคลอลี่ ในหนึ่งวัน เพียงทำตามขั้นตอนเหล่านี้ วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน แบบเป็นมิตรกับสุขภาพ ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อยแล้ว
แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามเมนูลดน้ำหนัก ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหา ... Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 

         หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่มีคุณสมบัติช่วยในการแก้ไขปัญหา ... อย่างมีประสิทธิภาพ ในราคาย่อมเยาว์อยู่ล่ะก็ ลอง Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ  ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 
 
 
 

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้ เกี่ยวกับการลดหน้าท้อง

    การที่มีพุงยื่นออกมาจากขอบกางเกง คนส่วนใหญ่อาจเข้าใจว่านั่นเป็นสัญญานที่บ่งบอกอย่างชัดเจนว่าตัวเองนั้นกำลังมีหน้าท้อง และพยายามที่จะรีบหาสารพัดวิธีมาจัดกาลดหน้าท้องกัน แต่ที่จริงแล้ว คนเราทุกคนต่างมีไขมันสะสมตัวกันอยู่ที่หน้าท้องกันทั้งสิ้น ไม่เว้นแม้แต่กับคนที่มีซิทแพค  READ MORE

  • เทคนิคในการดื่มน้ำเปล่า ลดสัดส่วน ให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม

    หากท่านผู้อ่านกำลังมองหาวิธีควบคุมน้ำหนักหรือต้องการทำให้หุ่นที่เริ่มอ้วนลงพุง ลดสัดส่วน ให้กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยคิดว่าการเข้าฟิตเนส วิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือการใช้ยาลดความอ้วนอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับท่าน  READ MORE

  • เทคนิค ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ฉบับมือใหม่

    ความอ้วน ถือเป็นศัตรูตามธรรมชาติของความงาม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ และเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคภัยต่างๆให้มากขึ้นเป็นอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเอง แล้วไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นจัดการปัญหา ด้วยการ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน อย่างไรดีนั้น  READ MORE

  • วิธีลดไขมันส่วนเกิน ง่ายสุดๆ ด้วยกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน

    เมื่อกล่าวถึงไขมันส่วนเกิน ทุกคนคงจะนึกภาพตาม แล้วเห็นเป็นรูปร่างของตัวเองที่อ้วน กลมป็อก และมีไขมันเซลูไลท์สะสมตัวอยู่ใต้ผิวหนังจนนูนดูน่าเกลียด ภาพเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่สร้างความกังวลใจให้กับคนที่อยากมีรูปร่าง สัดส่วน สวยงาม เป๊ะ เข้ารูป เป็นอย่างมาก ซึ่งปัญหาเหล่านี้  READ MORE

  • สลายไขมันหน้าท้อง ด้วยการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

    เชื่อหรือไม่ว่า เพียงแค่การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นประจำทุกคืน สามารถที่จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องให้ลดน้อยลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ มีผลงานด้านวิชาการจำนวนมาก ที่ได้ทำการศึกษา และแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับ กับการสลายไขมันหน้าท้อง ว่ามีผลลัพธ์ที่เชื่อมสัมพันธ์ระหว่างกันในเชิงบวก  READ MORE

  • วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง ให้แบนราบอย่างรวดเร็ว

    คนส่วนใหญ่โดยทั่วไป มักจะมีไขมันส่วนเกินสะสมตัวอยู่ริเวณหน้าท้องส่วนล่างอยู่ระดับหนึ่ง ซึ่งเจ้าไขมันเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นเสมือนเบาะ ที่คอยรองรับป้องกันอวัยวะบริเวณนั้นจากแรงกระแทกภายนอกร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าหากไขมันเหล่านั้นมีการสะสมตัวจนมากเกินไป ก็จะก่อให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า “ลงพุง” ยื่นออ  READ MORE

  • วิธีลดสัดส่วนสไตย์สาวขี้เกียจ แบบง่ายจนน่าเหลือเชื่อ

    การลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนพึงปารถนา แต่อย่างไรก็ตามการให้ได้มาซึ่งสัดส่วนที่สวยงาม น้ำหนักที่ได้มาตรฐานเหมาะสมนั้นก็จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายาม และความอดทนเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ทำให้คุณผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ค่อยปลื้มอยากที่จะลุกขึ้นมาลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนของตัวเองสักเท่าไหร่นัก  READ MORE

  • อยากลดสัดส่วนง่ายๆ โปรดอ่าน

    ไม่ว่าใครก็คงใฝ่ฝันอยากที่จะมีสัดส่วนที่สวยงาม สวยเป๊ะ! เข้ารูป แต่กว่าที่จะได้หุ่นที่ราวกับความฝันเหล่านั้นมา หลายคนเชื่อว่าจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมาก แต่ที่จริงแล้วถ้าหากมีความเข้าใจที่ถูกต้อง ในบางครั้ง เพียงแค่เรื่องพื้นฐานง่ายๆ  READ MORE

  • ส้มแขก เคล็ดลับกระชับสัดส่วนจากธรรมชาติ

    ในยุคแห่งความสวยงาม หลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน คงจะคุ้นหูกับชื่อของ “ส้มแขก” ในฐานะของส่วนผสมในอาหารเสริมสำหรับการช่วยลดน้ำหนักกันมาบ้าง แต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ทราบสรรพคุณทางวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดของผลส้มแขกว่าสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร  READ MORE

  • ฝืนลดความอ้วน ก้าวแรกสู่อาการดื้อยา

    เคยสงสัยบ้างไหมว่า ทำไมเวลาพยายามลดความอ้วน ถึงแม้จะทำทุกวิธีทาง ไม่ว่าอดอาหาร ทานน้อยมากๆ ออกกำลังกายอย่างหนักสุดๆ ฝืนสุดๆ แถมทานอาหารเสริมลดน้ำหนักร่วมด้วย ลดแทบตาย ผลลัพธ์ที่ได้กลับน้อยมากใกล้เคียงกับ “ศูนย์” แถมยังเกิดโยโย่เอฟเฟคสะท้อนกลับมาทำให้อ้วนมากกว่าที่เคยเป็นเสียอีก  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • 5 วิธี ดีท็อกลำไส้ ด้วยพลังธรรมชาติ

    ร่างกายของคนเรานั้น เป้นหนึ่งในระบบที่เต็มไปด้วยความลึกลับอันแสนพิศวง ถ้าหากมัวแต่ใช้งานอย่างหนัก โดยไม่ใส่ใจดูแลอย่างที่ควรจะเป็น ร่างกายก็จะสะสมสารพิษเอาไว้จนเป็นจำนวนมาก จนอาจทำให้ร่างกายเกิดอาการป่วยในที่สุด ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกัน และดูแล READ MORE

  • ครีม ทาท้องลาย ที่หาได้แสนง่าย จนคุณมักมองข้าม

    ผิวแตกลาย ท้องลาย เป็นหนึ่งในปัญหาที่เรื้อรังด้านความงาม ที่ควรให้ความใส่ใจ ดูแล เสียตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว ปัญหารอยแตกลายเหล่านั้น ก็จะยิ่งลุกลามแลดูน่าเกลียด แถมยังฝังตัวแน่นราวกับเป็นส่วนหนึ่งของผิวพรรณกันเลยทีเดียว ยิ่งปัญหารอยแตกลายเหล่านั้นรุนแรงมากใด การแก้ไขปัญหาในภายหลังก็จะยาก READ MORE

  • ท้องลาย ทําไงหาย ออกกำลังกายช่วยคุณได้

    รอยแตกลายบริเวณหน้าท้องน่าเกลียด เป็นสิ่งที่ทำลายความมั่นใจของคุณสาวๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดปัญหาขึ้นแล้ว หากมัวแต่มาคอยนั่งกลุ้มอกกลุ้มใจ ไม่ยอมทำอะไร เพื่อที่จะสามารถช่วยทำให้ผิวได้รับการดูแลรักษาให้ปัญหารอยแตกลายเลือนหายไปก็ใช่เรื่อง สำหรับคนที่ ท้องลาย ทําไงหาย ขอเพียงแค่ใช้ความตั้งใจ READ MORE

  • วิธีป้องกันปัญหา ท้องแตกลาย อ้วน น้ำหนักเกิน อย่างได้ผล

    ความอ้วน น้ำหนักเกินมาตรฐาน เป็นหนึ่งในสาเหตุสำตัญ ที่ก่อให้เกิดปัญหารท้องลายขึ้น และยังเป็นสิ่งที่คนสวนใหญ่มักจะมองข้าม ราวกับไม่ใช่เรื่องสำคัญ แต่เมื่อไหร่ก็ตาม ที่เกิดปัญหา ท้องแตกลาย อ้วน ขึ้นมาแล้ว รับรองว่าคนส่วนใหญ่มักจะต้องน้ำตาตก เพราะปัญหารอยแตกลาย READ MORE

 Loading...