Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน แบบเป็นมิตรกับสุขภาพ

วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน แบบเป็นมิตรกับสุขภาพ


         หลายคนยังมีภาพการลดน้ำหนักแบบเก่าๆในหัวว่า การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ลำบาก ลำบน แเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ แต่ที่จริงแล้วด้วยความก้าวหน้าของวิทยาศาสตร์ด้านการลดน้ำหนัก ช่วยทำให้เส้นทางแห่งการลดน้ำหนักมีตัวเลือกให้กับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกมากมาย ซึ่งหลายๆเส้นทางนั้น ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง หรืออดอาหารจนหิวไส้กิ่วอีกต่อไป บางครั้งเรื่องง่ายๆ อย่างการควบคุมอาหารให้เหมาะสม โดยการทานอาหารที่เน้นไปทางการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพ พร้อมกับช่วยป้องกันการสะสมตัวของไขมันใหม่ ด้วย วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน อย่างง่ายๆนี้ ก็จะช่วยเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่ ที่มีหุ่นสวยเป๊ะ ทันใจ ได้ภายใน 7 วันแล้ว ส่วน วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน แบบเป็นมิตรกับสุขภาพที่เรากำลังพูดถึงกันอยู่นี้จะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามอ่านได้จาก วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน ผ่านเมนูอาหารได้จากบทความ-v' ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

เมนูลดน้ำหนัก สำหรับ
7 วัน
         ถ้าหากต้องการลดน้ำหนัก ผู้หญิงควรทำการควบคุมปริมาณแคลอลี่จากอาหารที่ได้รับภายในหนึ่งวัน ให้ไม่เกิน 1,000 แคลอลี่ โดยมีเมนูอาหารแนะนำ ซึ่งอาจะทำการสลับเปลี่ยนเมนู ในมื้ออาหารของแต่ละวัน ในช่วงเวลาเดียวกันได้ตามความเหมาะสม


เมนูอาหารวันจันทร์
         -เช้า : ผัดผักรวมมิตร 265 แคลอลี่
         -กลางวัน : เย็นตาโฟน้ำหนึ่งชาม 290 แคลอลี่
         -เย็น : ยำวุ้นเส้น 195 แคลอลี่
         รวม : 750 แคลอลี่/วัน

เมนูอาหารวันอังคาร
         -เช้า : มักกะโรนีผัดไข่ 350 แคลอลี่
         -กลางวัน : หน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอย 235 แคลอลี่
         -เย็น : ลาบวุ้นเส้น 315 แคลอลี่
         รวม : 900 แคลอลี่/วัน

เมนูอาหารวันพุธ
         -เช้า : ก๊วยจั๊บ 295 แคลอลี่
         -กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอลี่
         -เย็น : สลัดผักรวม 325 แคลอลี่
         รวม : 820 แคลอลี่/วัน

เมนูอาหารวันพฤหัสบดี
         -เช้า : โจ๊กหมู ไม่ใส่ไข่ 160 แคลอลี่
         -กลางวัน : เกี๊ยวน้ำกุ้งหนึ่งชาม 275 แคลอลี่
         -เย็น : ยำก้านคะน้า 235 แคลอลี่
         รวม : 670 แคลอลี่/วัน

เมนูอาหารวันศุกร์
         -เช้า : ไข่ดาว 1 ฟอง 135 แคลอลี่
         -กลางวัน : ข้าวมันไก่ 550 แคลอลี่
         -เย็น : ต้มจืดเต้าหู้ไข่ 230 แคลอลี่
         รวม : 915 แคลอลี่/วัน


เมนูอาหารวันเสาร์
         -เช้า : โจ๊กหมู + ไข่ลวก 1 ถ้วย 230 แคลอลี่
         -กลางวัน : ยำผักกะเฉดหนึ่งชาม 115 แคลอลี่
         -เย็น : ผลไม้รวม + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 165 แคลอลี่
         รวม : 510 แคลอลี่/วัน
เมนูอาหารวันอาทิตย์
         -เช้า : ข้าวเหนียวหนึ่งหนึ่งทัพพี+หมูปิ้ง 2 ไม้ 230 แคลอลี่
         -กลางวัน : กระเพาปลา 250 แคลอลี่
         -เย็น : ต้มเลือดหมู 120 แคลอลี่
         รวม : 600 แคลอลี่/วัน

         สำหรับใครที่คิดว่าเมนูอาหารเพียงเท่านี้หลังทานแล้วจะไม่อิ่มล่ะก็ สามารถเพิ่มข้าวสวยลงในมื้ออาหารได้บางมื้อ โดย ข้าวสวย 1 ทัพพี มีปริมาณ 68 แคลอลี่  แต่เมื่อรวมแล้วไม่ควรรวมกันเกิน 1,000 แคลอลี่ ในหนึ่งวัน เพียงทำตามขั้นตอนเหล่านี้ วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน แบบเป็นมิตรกับสุขภาพ ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อยแล้ว
แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามเมนูลดน้ำหนัก ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหา ... Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 

         หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่มีคุณสมบัติช่วยในการแก้ไขปัญหา ... อย่างมีประสิทธิภาพ ในราคาย่อมเยาว์อยู่ล่ะก็ ลอง Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ  ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 
 
 
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: