Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล ทำได้อย่างไร ไปดูกัน

วิธีลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล ทำได้อย่างไร ไปดูกัน


         ลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล หากฟังเพียงผิวเผินอาจจะดูเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก ที่จำเป็นจะต้องใช้ความอดทน พยายาม และเวลาจำนวนมหาศาลเลยทีเดียว แต่ที่จริงแล้วการ ลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล นั้น เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ ขอเพียงแค่มีความมุ่งมั่นตั้งใจจริง บวกกับจิตใจที่แน่วแน่ ไม่ย่อท้อในการลดน้ำหนักเท่านั้นเอง แถมวิธี ลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล ที่กำลังจะกล่าวถึงภายในบทความของ ครอบครัว Ovolva.com  ชิ้นนี้ ยังเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างง่ายๆด้วยตัวเองที่บ้านอีกต่างหาก เอาล่ะ... สำหรับใครที่คิดว่าตัวเองพร้อมแล้ว สำหรับการ ลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล เราไปดูเคล็ดลับ วิธี ลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล พร้อมๆกันเลยดีกว่า


เคล็ดลับ การลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล
         1.ตั้งเป้าหมายว่าตัวเองต้องลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลในหนึ่งเดือน เพื่อไม่ให้เป็นการหมดกำลังใจในการลดน้ำหนัก 1 เดือนไปเสียก่อน คุณสาวๆควรเริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายของตัวเองว่าจะลดน้ำหนักลงมากเพียงใด และพยายามเดินทางไปให้ถึงมากกว่าการฝืนออกกำลังกาย หรืออดอาหารอย่างบ้าคลั่ง สำหรับอัตราของสุขภาพที่ดีโดยทั่วไป คือ การลดปริมาณแคลลอลี่ในร่างกายลงให้ได้อย่างน้อย 3500 – 8700 แคลอลี่ ใน 1 เดือน แต่คุณสาวๆอาจจะเพิ่มปริมาณการลดให้มากขึ้นกว่าเดิมก็ได้ ถ้าหากเป็นโรคอ้วนมากๆ

         2.กำหนดปริมาณอาหารใหเหมาะสม ขอแนะนำให้ลองหันไปรับประทานคาร์โบไฮเดรให้น้อยกว่าโปรตีน เพิ่มปริมาณเกลือในอาหารประจำวันเล็กน้อย ควบคู่ไปกับการรับประทานผัก ผลไม้ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ และขอแนะนำว่าอย่าใช้วิธีการลดน้ำหนัก 1 เดือน ด้วยการอดอาหาร เพราะจะกลายเป็นผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว


         3.เลี่ยงอาหารที่มีแคลอลี่จำนวนมาก เช่น โซดาปีอป ขนม พาสต้าสีขาว ขนมปังข้าว น้ำเชื่อม เครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงๆอย่างน้ำตาล ครีมกาแฟ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ถือเป็นสิ่งแปลกปลอมที่ไม่มีตามธรรมชาติทำให้ร่างกายไม่คุ้นเคยจนกระทั่งเกิดการย่อยสลายได้ยากมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้พวกมันยังเป็นศัตรูตัวฉกาจที่จะทำลายเมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน ของคุณให้พังอย่างไม่เป็นท่าอย่างง่ายดาย

         4.ตั้งกฎในการลดน้ำหนักเฉพาะสำหรับตัวเอง ให้ของขวัญเล็กๆน้อยๆให้กับตัวเองเมื่อสามารถลดน้ำหนักได้ถึงเป้าหมายที่ตัวเองกำหนด และทำการลงโทษตัวเองทุกครั้งที่มีการผิดกฎจนเผลอหยิบอาหารที่มีแคลลอลี่จำนวนมากๆเข้าปาก เช่น ปรับตัวเองจำนวน 100 บาท แล้วนำเงินส่วนนั้นไปบริจาคให้กับองค์กรการกุศล เป็นต้น วิธีการเหล่านี้จะช่วยสร้างแรงจูงใจให้คุณสามารถลดน้ำหนัก 1 เดือน ได้อย่างดีมากยิ่งขึ้น


         สำหรับใครที่อยาก ลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: