Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีลดความอ้วน ผู้ชาย อย่างง่ายๆวันละ 10 นาที

วิธีลดความอ้วน ผู้ชาย อย่างง่ายๆวันละ 10 นาที


         ในยุคที่ความอ้วนกลายมาเป็นปัญหาอันดับหนึ่งของคนทั้งโลก อีกทั้งยังเป็นสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง หรือผู้ชายก็จำเป็นที่จะต้องใส่ใจดูแลตัวเอง ทั้งในเรื่องอาหารการกิน รวมไปถึงการออกกำลังกาย ลดความอ้วนผู้ชาย อย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายโดยรวมยังคงมีความฟิต กระชับ ชวนมอง โดยเฉพาะผู้ชาย ที่ถึงแม้จะไม่ค่อยให้ควาใส่ใจในด้านความงาม และการดูแลตัวเองสักเท่าไหร่ แต่ถ้าหากปล่อยปะละเลยเอาไว้อย่างไม่ใส่ใจมากจนเกินไป ก็จะทำให้เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นได้ในระยะยาว สำหรับผู้ชายคนไหนที่ใส่ใจในเรื่องของสุขภาพ และอยากฟิตหุ่นของตัวเองให้ยังคงดูดีอยู่เสมอ ครอบครัว Ovolva.com ขอแนะนำ วิธีลดความอ้วน ผู้ชาย อย่างง่ายๆ ภายใน 10 นาที ซึ่ง วิธีลดความอ้วน ผู้ชายที่ว่านั้นจะทำอย่างไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทคามชิ้นนี้กันเลย

ลดความอ้วนผู้ชาย

วิธีลดความอ้วน ผู้ชาย อย่างง่ายๆ ด้วยการแกว่งแขน
         อาจจะฟังดูเหมือนเป็นเรื่องตลก แต่วิธีการออกกำลังกายอย่างง่ายๆ เป็นหนึ่งใน วิธีลดความอ้วน ผู้ชาย ที่ผ่านการศึกษาวิจัย และยอมรับกันแล้วว่า สามารถที่จะช่วย วิธีลดพุง ผู้ชาย
ได้เป็นอย่างดี ซึ่งวิธีลดความอ้วน ผู้ชาย มีข้อขั้นตอนข้อปฎิบัติอย่างง่ายๆ ดังต่อไปนี้

         1.ยืนตรงตัว เข่าไม่งอ แยกเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน โดยมีระยะห่างประมาณความกว้างหัวไหล่
         2.ปล่อยมือทั้งสองข้างลงตามธรรมชาติ อย่าเกร็ง ให้นิ้วมือชิดกัน หันอุ้งมือไปข้างหลัง
         3.หดท้องน้อยเข้า เอวตั้งตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลาย กระดูกล าคอ ศีรษะ และปาก ผ่อนคลายตามธรรมชาติ

ลดความอ้วนผู้ชาย

         4.จิกปลายนิ้วเท้ายึดเกาะพื้น ส้นเท้าออกแรงเหยียบลงบนพื้นให้แน่น ให้แรงจนกล้ามเนื้อโคนเท้า โคนขา และท้องตึง ๆ เป็นใช้ได้
         5.ควรงอบั้นท้ายขึ้นเล็กน้อย ระหว่างบริหารต้องหดก้น หรือขมิบทวารหนัก คล้ายยกสูงให้หดเข้าไปในล าไส้
         6.ตามองตรงไปจุดใดจุดหนึ่ง สลัดความคิดฟุ้งซ่าน กังวลออกให้หมด ทำสมาธิให้รู้สึกอยู่ที่เท้า
         7.แกว่งแขนไปข้างหน้าเบาหน่อย ท ามุม 30 องศากับล าตัว หายใจเข้า แล้วแกว่งไปข้างหลังแรงหน่อย ท ามุม 60 องศากับล าตัว จะท าให้เกิดแรงเหวี่ยง หายใจออกขณะแกว่งไปข้างหลัง นับเป็น 1 ครั้ง โดยปล่อยน้ำหนักมือให้เหมือนลูกตุ้ม และต้องสะบัดมือทุกครั้ง เพื่อให้เลือดหมุนเวียนไปถึงปลายนิ้ว
         8.ควรทำต่อเนื่องกันอย่างน้อยครั้งละ 10 นาที และใน 1 วัน ควรทำรวมกันให้ได้อย่างน้อย 30 นาที ทำเช่นนี้สัปดาห์ละ 5 ครั้ง หากทำติดต่อกันอย่างน้อย 1 เดือนครึ่งก็น่าจะเห็นผลลัพธ์ เป็นวิธีวิธีลดความอ้วน ผู้ชาย ที่แสนง่ายแล้ว

ลดความอ้วนผู้ชาย

         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธี ลดความอ้วนผู้ชาย ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: