Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีลดความอ้วนอย่างง่ายๆ ที่รู้แล้วคุณจะอึ้ง

วิธีลดความอ้วนอย่างง่ายๆ ที่รู้แล้วคุณจะอึ้ง

         หลายคนคิดว่าวิธีลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว และได้ผลที่สุดคือการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำสม่ำเสมอ แต่ที่จริงแล้ววิธีลดความอ้วนที่ถูกต้องนั้น แอบซ่อนอยู่ภายใต้การใช้ชีวิตประจำวันของคุณเอง ขอเพียงแค่เข้าใจวิธีลดความอ้วนอย่างถูกต้องเหมาะสม แล้วคุณจะค้นพบว่า ที่จริงแล้วการลดความอ้วนนั้น เป็นสิ่งที่แสนง่ายดาย สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วน ที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน  สามารถติตามอ่าน และปฎิบัติตามบทความ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ได้เลย

วิธีลดความอ้วน ไม่ยาก ขอเพียงแค่คุณทำตามขั้นตอนแนะนำต่อไปนี้



6 วิธีลดความอ้วน จากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
         1.ทานอาหารอยู่ที่หน้ากระจก จากการศึกษาพบว่า การทานอาหารอยู่ที่หน้ากระจก เป็นหนึ่งในวิธีลดความอ้วนที่ได้ผลลัพธ์ดีเยี่ยม เพราะคุณจะมองเห็นตัวเองในขณะที่ทำการทาน ทำให้เกิดการพิจราณามาตราฐานหุ่นของตัวเอง และสะท้อนให้เห็นเป้าหมายในการลดน้ำหนักอย่างชัดเจนมากขึ้น
         2.ใช้เวลา 10 นาที/วัน ในการเดินขึ้น-ลง บันได ศูนย์ควบคุมโรคประเทศสหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่า เพียงแค่คุณทำการเดินขึ้นลงบันไดวันละเพียง 10 นาที ก็สามารถที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดไขมัน ให้น้อยลงได้มากเกือบ 5 กิโลกรัม ต่อปี เลยทีเดียว
         3.เดินเร็ว 5 นาที อย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง และเดินเร็วอีกประมาณ 20 นาที ในเย็น จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณน้อยลง ลดสะโพก และยังลดโอกาสในการเผลอทานของว่างที่วางอยู่บนโต๊ะทำงานได้เป็นอย่างดี
         4.เดินเร็ววันละอย่างน้อย 45 นาที จากการศึกษาพบว่า การเดินเพียงประมาณวันละ 30 นาที ได้ผลดีเพียงพอในการป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ถ้าหากคุณสามารถเดินเร็วมากว่า 30 นาที คุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 300 แคลอลี่ ต่อวัน เลยทีเดียว
         5.ปิดล็อกห้องครัวนาน 12 ชั่วโมง หลังทานอาหารเย็นเสร็จ เพื่อลดโอกาสให้คุณเผลอเข้าไปหาของกินมื้อดึก จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเท็กซัส พบว่า เหล่าอาหารว่างมื้อดึก สามารถเพิ่มปริมาณแคลอลี่ให้กับคุณได้มากถึงวันละ 300 แคลอลี่เลยทีเดียว
         6.เดินเล่นก่อนการทานอาหารเย็น จากการศึกษาผู้หญิงที่อ้วน ของมหาวิทยาลัยกลาสโกว์ ประเทศสก็อดตแลนด์ พบว่า การเดินเล่นก่อนทานอาหารเย็นเป็นเวลา 20 นาที จะช่วยลดความอยากอาหารให้น้อยลง ทำให้อาหารของคุณกลายเป็นมื้อเบาๆ แทนที่จะกลายเป็นการจัดหนักอย่างที่ควร

เห็นไหมล่ะว่า วิธีลดความอ้วน ไม่ยากอย่างที่คุณเคยคิด


         สำหรับคนที่เกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้น และกำลังกังวลใจ ไม่รู้ว่าควรทำการดูแล สุขภาพร่างกายของตัวเองอย่างไร เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงกลับไปสู่ในช่วงที่มีสภาพดีที่สุด คุณสามารถที่จะเริ่มต้นการดูแลลดน้ำหนักของตัวเองได้อย่างง่ายๆ ด้วยการทานผลิตภัณ์อาหารเสริม แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่า ผลิตภัณฑิอาหารเสริมชิ้นใด จึงจะส่งผลดีกับผิวพรรณของตัวเองมากที่สุดนั้น ผู้เขียนอยากแนะนำ Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ  ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: