วิธีลดความอ้วนอย่างง่ายๆ ที่รู้แล้วคุณจะอึ้ง

By Admin Wed, 15 Feb 2017 14:20
วิธีลดความอ้วนอย่างง่ายๆ ที่รู้แล้วคุณจะอึ้ง

         หลายคนคิดว่าวิธีลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว และได้ผลที่สุดคือการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำสม่ำเสมอ แต่ที่จริงแล้ววิธีลดความอ้วนที่ถูกต้องนั้น แอบซ่อนอยู่ภายใต้การใช้ชีวิตประจำวันของคุณเอง ขอเพียงแค่เข้าใจวิธีลดความอ้วนอย่างถูกต้องเหมาะสม แล้วคุณจะค้นพบว่า ที่จริงแล้วการลดความอ้วนนั้น เป็นสิ่งที่แสนง่ายดาย สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วน ที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน  สามารถติตามอ่าน และปฎิบัติตามบทความ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ได้เลย

วิธีลดความอ้วน ไม่ยาก ขอเพียงแค่คุณทำตามขั้นตอนแนะนำต่อไปนี้



6 วิธีลดความอ้วน จากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
         1.ทานอาหารอยู่ที่หน้ากระจก จากการศึกษาพบว่า การทานอาหารอยู่ที่หน้ากระจก เป็นหนึ่งในวิธีลดความอ้วนที่ได้ผลลัพธ์ดีเยี่ยม เพราะคุณจะมองเห็นตัวเองในขณะที่ทำการทาน ทำให้เกิดการพิจราณามาตราฐานหุ่นของตัวเอง และสะท้อนให้เห็นเป้าหมายในการลดน้ำหนักอย่างชัดเจนมากขึ้น
         2.ใช้เวลา 10 นาที/วัน ในการเดินขึ้น-ลง บันได ศูนย์ควบคุมโรคประเทศสหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่า เพียงแค่คุณทำการเดินขึ้นลงบันไดวันละเพียง 10 นาที ก็สามารถที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดไขมัน ให้น้อยลงได้มากเกือบ 5 กิโลกรัม ต่อปี เลยทีเดียว
         3.เดินเร็ว 5 นาที อย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง และเดินเร็วอีกประมาณ 20 นาที ในเย็น จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณน้อยลง ลดสะโพก และยังลดโอกาสในการเผลอทานของว่างที่วางอยู่บนโต๊ะทำงานได้เป็นอย่างดี
         4.เดินเร็ววันละอย่างน้อย 45 นาที จากการศึกษาพบว่า การเดินเพียงประมาณวันละ 30 นาที ได้ผลดีเพียงพอในการป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ถ้าหากคุณสามารถเดินเร็วมากว่า 30 นาที คุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 300 แคลอลี่ ต่อวัน เลยทีเดียว
         5.ปิดล็อกห้องครัวนาน 12 ชั่วโมง หลังทานอาหารเย็นเสร็จ เพื่อลดโอกาสให้คุณเผลอเข้าไปหาของกินมื้อดึก จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเท็กซัส พบว่า เหล่าอาหารว่างมื้อดึก สามารถเพิ่มปริมาณแคลอลี่ให้กับคุณได้มากถึงวันละ 300 แคลอลี่เลยทีเดียว
         6.เดินเล่นก่อนการทานอาหารเย็น จากการศึกษาผู้หญิงที่อ้วน ของมหาวิทยาลัยกลาสโกว์ ประเทศสก็อดตแลนด์ พบว่า การเดินเล่นก่อนทานอาหารเย็นเป็นเวลา 20 นาที จะช่วยลดความอยากอาหารให้น้อยลง ทำให้อาหารของคุณกลายเป็นมื้อเบาๆ แทนที่จะกลายเป็นการจัดหนักอย่างที่ควร

เห็นไหมล่ะว่า วิธีลดความอ้วน ไม่ยากอย่างที่คุณเคยคิด


         สำหรับคนที่เกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้น และกำลังกังวลใจ ไม่รู้ว่าควรทำการดูแล สุขภาพร่างกายของตัวเองอย่างไร เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงกลับไปสู่ในช่วงที่มีสภาพดีที่สุด คุณสามารถที่จะเริ่มต้นการดูแลลดน้ำหนักของตัวเองได้อย่างง่ายๆ ด้วยการทานผลิตภัณ์อาหารเสริม แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่า ผลิตภัณฑิอาหารเสริมชิ้นใด จึงจะส่งผลดีกับผิวพรรณของตัวเองมากที่สุดนั้น ผู้เขียนอยากแนะนำ Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ  ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • วิธีลดความอ้วน ผู้ชาย ให้หุ่นสวยเป๊ะ แมน กระชากใจสาวๆ

    ความอ้วนเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใคร แถมยังสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย หากคุณมัวแต่ปล่อยเนื้อปล่อยตัว ไม่ทำการดูแล รักษาหุ่นของตัวเองเสียตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะคุณหนุ่มๆ ที่ความอ้วนมักจะทำให้ตัวเองดูไม่ดี ปราศจากซิทแพค แถมเวลาสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดรูป แทนที่จะกระชากใจสาว กลับกลายเป็นสาวๆร้องยยี้  READ MORE

  • วิธีลดความอ้วน ผู้ชาย อย่างง่ายๆวันละ 10 นาที

    ในยุคที่ความอ้วนกลายมาเป็นปัญหาอันดับหนึ่งของคนทั้งโลก อีกทั้งยังเป็นสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง หรือผู้ชายก็จำเป็นที่จะต้องใส่ใจดูแลตัวเอง ทั้งในเรื่องอาหารการกิน รวมไปถึงการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายโดยรวมยังคงมีความ  READ MORE

  • วิธีลดความอ้วน เห็นผลเร็วที่สุด ไม่เชื่อต้องลอง

    ชีวิตคนเราในปัจจุบันที่ต่างเร่งรีบดิ้นไปตามกระแสของเวลา ทำให้ตารางการใช้ชีวิตค่อนข้างสับสนวุ่นวาย จนกระทั่งไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือไปดูแลหลักโภชนาการอย่างเหมาะสม สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุสำคัญที่ค่อยๆทำให้ไขมันในร่างกายสะสมตัวมากขึ้นเรื่อยๆ  READ MORE

  • เคล็ดลับหุ่นสวย ด้วย วิธีลดความอ้วน 1 เดือน

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีหุ่นที่สวย เป๊ะ เข้ารูป ที่ยามสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปคราวใด ก็จะช่วยสะกดทุกสายตาให้หันมามองที่ตัวคุณ แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ค่อนข้างปล่อยเนื้อปล่อยตัว ตามใจปาก และใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบายมากไปสักหน่อย ปัญหาความอ้วนก็มักที่จะมาเยือนตัวเองอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว  READ MORE

  • 3 ข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้น เมื่อเริ่มต้น ลดไขมันหน้าท้อง

    ครอบครัว Ovolva.com เชื่อว่า ไขมันหน้าท้องที่สะสมตัวจนกระทั่งเริ่มยื่นเลยขอบเข็มขัดออกมา เป็นสิ่งที่เสมือนเป็นฝันร้ายด้านความงามของทุกคน แน่นอนว่า เมื่อเกิดปัญหาดังกล่าวขึ้น ทุกคนก็คงพยายามค้นหาวิธี ลดไขมันหน้าท้อง ที่ให้ผลลัพธ์รวดเร็วที่สุดมาปฎิบัติตาม โดยคาดหวังความสำเร็จแบบ 100 % เต็ม แต่ในหลายคร  READ MORE

  • วิธีลดไขมันต้นขา ให้สวยเป๊ะน่ามอง

    ต้นขาที่สวย เข้ารูป เป๊ะ! เป็นสิ่งที่ผู้แสวงหาความงดงามให้กับร่างกายต่างต้องการที่สุด โดยเฉพาะกับคุณสาวๆ ที่มักนิยมสวมใสกางเกง หรือกระโปรงสั้นๆ ที่อวดเรียวขาสวยของตัวเองให้คนอื่นๆเห็นอยู่เป็นประจำ แต่สำหรับคนที่มีปัญหาต้นขาใหญ่  READ MORE

  • ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยการดื่มน้ำมะนาวโซดา

    ในยุคแห่งความงามนี้ การมีหุ่นที่ผอมเพรียว เป๊ะ เข้ารูป เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเสริมเสน่ห์ให้คุณสามารถมัดใจเพศตรงข้ามได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุผลดั่งกล่าว ทำให้บรรดาเหล่าสถาบัน และอุตสาหกรรมด้านความงามมากมาย ต่างพยายามคิดค้นสูตรการลดน้ำหนักออกมาวางจำหน่ายให้คนที่อยากมีรูปร่างผอมเพรียว ลดไขมันหน้าท้อง ในร  READ MORE

  • สูตรลดไขมันหน้าท้องที่คุณรู้แล้วต้องอึ้ง

    ปัญหาหน้าท้อง หรือ “พุง” เป็นปัญหาที่คนในยุคที่อาหารอุดมสมบูรณ์ ชนิดที่ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็ล้วนแล้วต้องผเชิญหน้ากับของอร่อยๆอยู่ตลอดเวลานั้นต้องประสบอย่างหลีกเลี่ยงได้ยากมาก แล้วยิ่งสำหรับใครที่อดตามใจปากของตัวเองไม่ได้ กินจุกจิกอยู่ตลอดเวลา  READ MORE

  • รู้เร็วกว่านี้ขาเล็กไปนานแล้ว มารู้จักวิธีลดไขมันต้นขาแบบเร่งด่วนกัน

    ไม่ว่าชายหนุ่มหญิงสาวคนใดก็คงอยากที่จะมีต้นขาที่เรียวเล็ก กระชับเข้ารูปกันทั้งนั้น แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะได้สมใจในสิ่งที่ต้องการ เนื่องจากขนาดต้นขาของคนเรานั้น จะมีขนาดเล็กหรือใหญ่ ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลากหลายมากมายเลยทีเดียว แต่ถ้าใครตั้งใจอยากที่จะมีต้นขาที่เยวเล็กแล้วล่ะก็  READ MORE

  • ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง อย่างไรให้ได้ผล

    สัดส่วนช่วงล่างของผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นสะโพก หน้าท้อง และต้นขา ล้วนแล้วแต่เป็นองค์ประกอบด้านความงามที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ถ้าหากสัดส่วนเหล่านี้มีความเรียบเนียน กระชับเข้ารูป ก็ไม่ยากที่จะทำให้เพศตรงข้ามต่างพากันหลงใหลได้ไม่ยาก แต่สำหรับคุณสาวๆที่มีปัญหาว่าสัดส่วนเหล่านี้  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • คาเฟอีน ภัยเงียบ ที่คอยบั่นท่อนสุขภาพ

    ร่างกายของคนเรานั้น จำเป็นที่จะต้องดได้รับสารอาหารที่เหมาะสม หลากหลายชนิด ถึงแม้ว่าคุณจะพยายามทานอาหารที่หลากหลายมากมายเพียงใด แต่อาจจะยังไม่เคยทราบมาก่อนว่า การดื่มกาแฟ ที่มีปริมาณของ คาเฟอีน สูงนั้น เป็นการทำร้าย ทำลายวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ READ MORE

  • ความสัมพันธ์ระหว่าง ฮอร์โมน วิตามินซี และไมเกรน ที่คุณอาจไม่เคยรู้

    คนส่วนใหญ่รู้จัก “ไมเกรน” ในฐานะของอาการปวดหัวที่สุดแสนจะน่าเบื่อ ที่กัดกินสุขภาพทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ จึงไม่น่าแปลกใจนักที่คนส่วนใหญ่ที่ป่วยเป็นโรค ไมเกรน เมื่อกล่าวถึงมันจะถึงกับส่ายหน้า ด้วยสีหน้าแบบสุดแสนจะเบื่อหน่ายเลยทีเดียว READ MORE

  • ครีมลบรอยแผลเป็น ใกล้ตัว สุดถูก แถมประสิทธิภาพเกินคุ้ม

    “รอยแผลเป็น” เป็นร่องรอยผิดปกติที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง ที่ไม่ว่าใครก็ต่างรังเกียจ เพราะมันส่งผลกระทบต่อรูปลักษณ์ความสวยงามของผิวพรรณอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งแผลเป็นใหญ่มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งผลต่อบุคลิภาพโดยรวมของบุคคลเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะมี READ MORE

  • สูตรลดไขมันหน้าท้องที่คุณรู้แล้วต้องอึ้ง

    ปัญหาหน้าท้อง หรือ “พุง” เป็นปัญหาที่คนในยุคที่อาหารอุดมสมบูรณ์ ชนิดที่ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็ล้วนแล้วต้องผเชิญหน้ากับของอร่อยๆอยู่ตลอดเวลานั้นต้องประสบอย่างหลีกเลี่ยงได้ยากมาก แล้วยิ่งสำหรับใครที่อดตามใจปากของตัวเองไม่ได้ กินจุกจิกอยู่ตลอดเวลา READ MORE

 Loading...