Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีรักษา บรรเทาอาการ ปวดไหล่ ให้หายอย่างรวดเร็ว

 วิธีรักษา บรรเทาอาการ ปวดไหล่ ให้หายอย่างรวดเร็ว
         อาการ ปวดไหล่ เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพ ที่คนทำงานประจำโต๊ะ ใช้คอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลานานๆ ตลอดทั้งวันมักจะประสบ เพราะรูปแบบของการนั่งที่ไม่ถูกต้อง และเก้าอี้ทำงานที่ไม่ถูกสุขลักษณะนัก จนก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยกับร่างกายส่วนต่างๆ โดยเฉพาะบริเวณบ่า จนทำให้เกิดอาการ ปวดบ่า ขึ้นในที่สุด ดังนั้น การรักษา บรรเทาอาการ ปวดบ่า อย่างถูกต้อง จึงเป็นหนึ่งในหนทางที่ดีที่สุด สำหรับคุณผู้อ่านคนใดที่กำลังมองหาวิธีรักษา บรรเทาอาการ ปวดบ่า อย่างง่ายๆด้วยตัวเอง และใช้เวลาเพียงเล็กน้อย ขอแนะนำให้อ่านบทความชิ้นนี้ ที่ ครอบครัว Ovolva.com ได้ทำการรวบรวมวิธีการบรรเทาปัญหาอาการปวดไหล่ จนจบ รับรองว่า คุณผู้อ่านจะได้ค้นพบวิธีที่จะช่วย ให้หายขาดจากอาการปวดไหล่ ได้อย่างง่ายๆ ด้วยตัวเองครับ

วิธับรรเทา รักษาอาการปวดไหล่ได้อย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง
         ท่าที่ 1 ฝึกเกร็งกล้ามเนื้อคอด้านหน้าและหลัง เอาฝ่ามือมาวางตั้งไว้ที่หน้าผาก ออกแรงเกร็งคอ ไม่ต้องแรงมาก ต้านกับแรงดันของฝ่ามือ ทำค้างไว้ 10– 5 วินาที กล้ามเนื้อคอจะเกร็ง ระยะยาวช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงขึ้น


 
         ท่าที่ 2 ฝึกเกร็งกล้ามเนื้อคอด้านข้าง เอาฝ่ามือมาวางตั้งไว้ที่ข้างศีรษะ ออกแรงเกร็งคอ ไม่ต้องแรงมาก ต้านกับแรงดันของฝ่ามือ ทำค้างไว้ 10–15 วินาที กล้ามเนื้อคอจะเกร็ง ระยะยาวช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงขึ้น

         ท่าที่ 3 ฝึกเกร็งกล้ามเนื้อที่ใช้สำหรับหันคอ เอาฝ่ามือมาวางแนบแก้ม ออกแรงหันคอ ต้านกับแรงดันของฝ่ามือ ทำสลับซ้าย–ขวา ค้างไว้ข้างละ 10–15 วินาที กล้ามเนื้อคอจะเกร็ง ระยะยาวช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงขึ้น

         ท่าที่ 4 ยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้างและไหล่ เอาฝ่ามือวางบนศีรษะ เอียงคอไปด้านข้างจนเกิดแรงตึงที่ลำคอและไหล่ ทำสลับซ้าย–ขวา ค้างไว้ข้างละ 10–15 วินาที ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้างและไหล่ ทำให้บรรเทาปวดและสบายขึ้น


         ท่าที่ 5 ยืดกล้ามเนื้อไหล่และสะบักส่วนบน ยื่นแขนข้างหนึ่งออกไปด้านหน้าตรงๆ แล้วใช้หลังมือของแขนอีกข้างวางทาบที่ข้อศอก ใช้หลังมือดันโน้มแขนข้างที่ยื่นออกไปเข้ามาจนตึง ถ้าทำถูกจะตึงที่ไหล่และสะบักส่วนบน ทำสลับซ้าย–ขวา ค้างไว้ข้างละ 10–15 วินาที ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่และสะบักส่วนบน ทำให้บรรเทาปวดและสบายขึ้น

         หลังจากที่ได้รับทราบข้อมูลเกี่ยวกับการรักษา บรรเทาอาการปวดไหล่กันไปแล้ว เชื่อว่าคงจะช่วยทำให้คุณผู้อ่านหลายๆคน เริ่มมองเห็นวิธีการแก้ไขบรรเทาอาการ ปวดไหล่ ของตัวเองให้น้อยลง ซึ่งเห็นไหมล่ะครับว่า อาการ ปวดไหล่ นั้น เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยไม่ยากด้วยตัวเอง ส่วนที่เหลือนั้น ก็เพียงอาศัยความใส่ใจ ความพยายาม อย่างต่อเนื่องเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็จะสามารถจัดการกับปัญหา ปวดไหล่ ได้อย่างยาวนานแล้วครับ
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: