Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีป้องกัน บรรเทา อาการ ปวดประจำเดือน สำหรับคุณผู้หญิงโดยเฉพาะ

วิธีป้องกัน บรรเทา อาการ ปวดประจำเดือน สำหรับคุณผู้หญิงโดยเฉพาะ


         สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับ ครอบครัว Ovolva.com ผู้มาพร้อมกับสารพัดเรื่องราว ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความงามโดยเฉพาะ สำหรับในวันนี้ เรื่องราวที่ผมนำมาฝากนั้น เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณสาวๆ โดยเฉพาะ นั่นก็คือ อาการ “ปวดประจำเดือน” ที่คุณสาวๆ ต้องเผชิญอยู่เป็นประจำทุกเดือนนั่นเอง ซึ่งอาการ ปวดประจำเดือน เป็นสิ่งที่ผู้ชาย ไม่สามารถที่จะจินตนาการถึง แถมบาคนยังมีอาการปวดหนักมากๆ แถมยังปวดอย่าบต่อเนื่องหลายวันเลยทีเดียว แต่คุณสาวๆทราบไหมครับว่า ถ้าหากดูแลตัวเองอย่างถูกต้องเหมาะสมเสียตั้งแต่เนิ่นๆ อาการ ปวดประจำเดือน เหล่านั้น ก็สามารถที่จะบรรเทาให้น้อยลงได้เช่นกัน สำหรับคุณสาวๆคนไหน ยังไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นจัดการกับอาการ ปวดประจำเดือน ของตัวเองอย่างไรดีนั้น ลองปฎิบัติตัวตามข้อแนะนำในบทความชิ้นนี้ รับรองว่า อาการ ปวดประจำเดือน ของคุณจะลดน้อยลง หรือแทบจะหายไปเลยทีเดียว

วิธีบรรเทาอาการ ปวดประจำเดือน อย่างง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง

1.ออกกำลังกาย
         การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณื ทั้งยังส่งผลดีต่อการมาประจำเดือนให้เป็นปกติ ทั้งนี้ เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความสุข หรือ endorphins ออกมา ช่วยในการกำจัดอาการ ปวดประจำเดือน ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยลอดอาการท้องอืดท้องเฟ้อที่คุณผู้หญิงมักประสบปัญหากัน


 
2.รับประทานแคลเซียมและวิตามินมากๆ
         วิธีการโดยพื้นฐานนี้คือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ รับประทานแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งในช่วงก่อนมาประจำเดือนควรเน้นอาหารที่มีแคลเซียม และวิตามินสูง โดยเฉพาะผักผลไม้ ถั่ว และธัญพืชต่างๆ เพราะจะเข้าไปช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายและลดอาการที่เกี่ยวของกับการ ปวดประจำเดือน ให้ทุเลาลง

3.ช็อคโกแลตและไวน์
         ช็อคโกแลตและไวน์ เป็นเมนูอาหารส่งผลดีในการเอาชนะความเครียดและความว้าวุ่นของจิตใจ ซึ่งทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนได้ง่าย ขี้หงุดหงิด โมโหร้าย หากรับประทานช็อคโกแลคและไวน์จะช่วยจัดการกับปัญหาดังกล่าวให้กับมาปกติได้ ดังนั้น เมื่อเริ่มรู้สึกถึงอาการ PMS ให้รีบกำจัดมันด้วยช็อคโกแลตและไวน์ทันที


4.อย่างดมื้ออาหาร
         โดยทั่วไปแล้ว หากเกิดอาการ ปวดประจำเดือน ไม่ว่าจะเป็นปวดท้องน้อย ท้องอืด อ่อนเพลีย หรืออาการอื่นๆ ก็มักส่งผลให้ความอยากอาหารลดน้อยลง คุณผู้หญิงบางคนจึงงดมื้ออาหารในบางมื้อ การกระทำเช่นถือเป็นสิ่งที่ผิดถนัด เพราะจะยิ่งทำให้อาการทรุดหนักลงกว่าเดิม เพราะร่างกายขนาดพลังงาน ฉะนั้น พยายามฝืนรับประทานอาหารให้ได้ แม้จะเป็นมื้อเล็กๆก็ควรจะรับประทานให้ได้ตลอดทั้งวัน

5.พยายามอย่าคิดถึงมัน

         อาการ ปวดประจำเดือน ไม่ว่าจะรุนแรงสักแค่ไหน เราควรหยุดคิดถึงมัน แล้วพยายามหากิจกรรมอื่นๆทำเพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย และลืมเรื่อง ปวดประจำเดือน ไปให้หมด ได้แก่ การดูภาพยนตร์ ฟังเพลงสบายหู แชทคุยกับเพื่อนสนิท ดูรายการบันเทิง เป็นต้น ความสุขจากกิจกรรมเหล่านี้

         สำหรับใครที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสมรรถภาพทางเพศ พร้อมกับบำรุงร่างกาย ลดปัญหาอวัยวะภายในร่างกาย และช่องคลอดของผู้หญิง ให้มีความแข็งแรง อย่างยาวนานมากยิ่งขึ้น ปรับฮอร์โมนให้สมดุล ลดอาการตกขาว ปวดประจำเดือน เป็นต้น ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจากสารสกัดธรรมชาติ เกรดพรีเมี่ยม ที่มีใบรับรองจากห้องแลปชั้นนำ ที่มีโมเลกุลเล็กกว่าระดับนาโน กับนวัตกรรมการผลิตมาตราฐาน GMP  ที่มีคุณภาพ และความปลอดภัยสูงสุด เราขอแนะนำให้รู้จักกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Vitamax ที่ร่างกายสามารถดูดซึมนำแร่ธาตุที่มีประโยชน์ ไปใช้ได้ลึกถึงระดับเซลล์ได้โดยตรง มากถึง 16 เท่า จากปกติ ทำให้สามารถเห็นผลลัพธ์ของสมรรถภาพทางเพศ และอวัยวะภายในที่เพิ่มมากขึ้น เห็นผลได้ตั้งแต่แคปซูลแรก ที่ใช้ ยาวนานกว่า  72 ชั่วโมง โดยไม่ก่อให้เกิดสารเคมีตกค้างในร่างกาย  และยังเป็นอาหารเสริมบำรุงกำลังทางเพศจากธรรมชาติ เพียงยี่ห้อเดียวที่ผู้หญิงสามารถทานได้อีกด้วย 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: