Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีป้องกัน ตาเสื่อม อย่างง่ายๆ ที่หลายคนคาดไม่ถึง

วิธีป้องกัน ตาเสื่อม อย่างง่ายๆ ที่หลายคนคาดไม่ถึง

         “ตาเสื่อม” เป็นปัญหาใหญ่ ที่ไม่ว่าใครก็คงไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง เพราะนอกจากทัศนวิสัยในการมองเห็นที่ไม่ค่อยดีแล้ว อาการ ตาเสื่อม ประสาทตาเสื่อมเหล่านี้ ก็อาจจะนำไปสู่การเกิดปัญหาด้านสายตาอื่นๆอีกมากมายตามมาโดยไม่ทันรู้ตัวอีกด้วย ดังนั้น คุณจึงไม่ควรมัวรอให้สาย ตาเสื่อม จากปัจจัยต่างๆ รอบตัว เปลี่ยนมาเป็นการรู้เท่าทัน บำรุง ป้องกันสายตาให้สมบูรณ์อย่างยาวนาน ผ่านวิธีง่ายๆ ที่ ครอบครัว Ovolva.com ได้ทำการศึกษา หามาฝากกันในบทความชิ้นนี้กันเลย
[]
วิธีป้องกัน ดูแล ไม่ให้เกิดปัญหาประสาทตาเสื่อม

         1.หมั่นตรวจเช็คสุขภาพตาเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี หรือมีประวัติบุคคลในครอบครัวมีภาวะจอประสาทตาเสื่อม


         2.งดสูบบุหรี่ ภายในบุหรี่ มีสารอันตรายหลายชนิดที่ทำลายสุขภาพ และทำลายสายตาเป็นอย่างมาก รวมไปถึง คนที่มักจะอยู่ในสถานที่ ที่มีควันบุหรี่ลอยคลุ้งอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย

         3.รับประทานปลา ที่มีกรดไขมันชนิดโอเมก้า 3 (Omega-3) จะสามารถป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อมได้

         4.รู้จักพักจากหน้าจอ โดยเฉพาะผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ควรหยุดพักสายตาเต็มที่ทุก 2 ชั่วโมง (น้อยกว่านี้ได้ยิ่งดี) ครั้งละประมาณ 15 นาที และลุกเดิน เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เพื่อช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น


         5.ดูโทรทัศน์ในที่ที่มีแสงเพียงพอ และนั่งห่างจากโทรทัศน์ประมาณ 5 เท่า เช่น จอโทรทัศน์ 14 นิ้ว ควรนั่งห่างประมาณ 6 ฟุต เป็นต้น

         6.ทานสาร ลูทีน และซีแซนทีน โดยถือเป็นสารประกอบที่จัดอยู่ในกลุ่มของแคโรทีนอยด์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ (non-provitamin A carotenoids) เรียกอีกอย่างว่าเป็นกลุ่มแซนโทฟิลล์ (Xanthophyll) ร่ายกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างสารประกอบทั้งสองนี้ได้ จากรายงานการศึกษาทางระบาดวิทยา ซึ่งเป็นการศึกษาในประชากรกลุ่มใหญ่ 12 ฉบับ แม้ว่าผลการศึกษาจะไม่สม่ำเสมอ แต่ส่วนใหญ่พบว่ากลุ่มคนที่รับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้ที่มีลูทีนและซีแซนทีนสูงสุด หรือกลุ่มคนที่มีระดับลูทีนและซีแซนทีนในเลือดสูงสุดจะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ตาเสื่อม น้อยกว่าอย่างมากเลยทีเดียว
[]

 
           7. ทานวิตามินซี เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่รู้จักกันดีในวงกว้างว่าสามารถบำรุงสายตาให้สุขภาพดี ป้องกันโรคต่างๆเกี่ยวกับดวงตาได้ เช่น ตาพร่ามัว จะประสาทตาเสื่อม ตาเสื่อม ต้อกระจก เป็นต้น ดังนั้น การรับประทานวิตามินซีที่เพียงพอต่อร่างกายจึงเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการปกป้องและบำรุงสายตาไปพร้อมๆกัน โดยวันนี้เราขอแนะนำ Daily Vits วิตามินในรูปแบบอาหารเสริม ที่จัดแน่นเต็มโดส 1,500 มิลลิกรัม รับประทานง่าย แค่วันละเม็ดก่อนนอน มากไปด้วยคุณค่าที่เป็นประโยชน์ต่อการบำรุงสายตาและร่างกายให้แข็งแรง ได้รับการรับรองจาก อย. ปลอดภัยไร้ผลข้างเคียงแน่นอน
 
 
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: