Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีบำรุงปอดให้แข็งรง ห่างไกลจากอาการ ปอดอักเสบ

วิธีบำรุงปอดให้แข็งรง ห่างไกลจากอาการ ปอดอักเสบ
         ปอดเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย โดยมีหน้าที่หลักคือนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และส่งก๊าซคาร์บอนไดออกไซค์ออกไป ด้วยกระบวนการหายใจซึ่งเป็นส่วนสำคัญในระบบร่างกาย ดังนั้น หากปอดแข็งแรงส่วนอื่นๆของร่างกายก็จะดีไปด้วย การบำรุงปอดให้สามารถทำงานได้อย่างราบรื่น และป้องกันอาการผิดปกติต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับปอด เช่น อาการ ปอดอักเสบ เป็นต้น ทำให้การดูแลปอดนั้น จึงเป็นสิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับบทความในวันนี้ ครอบครัว Ovolva.com ได้ทำการรวบรวมวิธีปฎิบบัติตัว เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหา ปอดอักเสบ มาฝากให้คุณผู้อ่านนำไปดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างง่ายๆกัน

วิธีบำรุงปอดอย่างง่ายๆ ด้วยอาหารที่ทำได้ที่บ้าน

         อาหารบำรุงปอดให้มีสุขภาพแข็งแรงนี้เป็นเครื่องดื่มที่จะช่วยเสริมการทำงานของปอด ม้าม จากผักและผลไม้เพียง 3 ชนิดเท่านั้น ได้แก่ แครอท แอปเปิล และหัวไชเท้า หาซื้อได้ง่าย ใครๆก็สามารถทำเองได้ที่บ้าน โดยผักผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์ในการบำรุงปอดให้แข็งแรง โดยเฉพาะแครอทที่มีสารอาหารอย่างแคโรทีน ซึ่งนอกจากจะเป็นอาหารบำรุงปอดแล้ว เมนูนี้ยังช่วยเรื่องผิวพรรณให้สวยสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย หากรับประทานเป็นประจำ

          ขั้นตอนการทำ ให้เตรียมส่วนผสมตามสัดส่วน ได้แก่ แครอท 1 ถ้วย หัวไชเท้า 1/4 ถ้วย แอปเปิล 1 ถ้วย และน้ำแข็งป่น 1 ถ้วย ได้ส่วนผสมครบแล้วก็ให้นำแครอทและหัวไชเท้ามาขูดเป็นเส้นเล็กๆ ส่วนแอปเปิลหั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็กๆ จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดไปผสมรวมกันด้วยเครื่องปั่น เสร็จก็เพิ่มความเย็นสดชื่นด้วยการเติมน้ำแข็ง แล้วก็นำมาดื่มได้ทันที

ปอดอักเสบ

         นอกจากวิธีการบำรุงปอด ด้วยอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดปัญหา ปอดอักเสบ ไม่ให้เกิดขึ้นกับตัวเองแล้ว ยังมีวิธีการดูแลปอดแบบอื่นๆ ที่คุณผู้อ่านสามารถทำได้ด้วยตัวเองในชีวิตประจำวันอีกด้วย อาทิเช่น 

         1.เลี่ยงการสูดควัน ไม่เพียงแต่ควันบุหรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงควันทุกชนิดในชั้นบรรยากาศ ในกรณีของควันบุหรี่ คนที่อยู่รายล้อมหรือในสถานที่ที่เต็มไปด้วยควันบุหรี่ จะมีความเสี่ยงที่จะได้รับอันตรายมากกว่าผู้สูบเสียอีก เพราะในบุหรี่ยังมีก้นกรองสารต่างๆ แต่ควันที่ปล่อยออกมาคือควันพิษล้วนๆ ถ้าใครสูดดมเข้าไปก็จะรับไปเต็มๆ ทำให้เสียส่งผลกระทบต่อปอดอย่างมาก

         2.ออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากอาหารบำรุงปอดแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ เพื่อระบบทางเดินหายใจโดยรวมจะได้แข็งแรง ส่งผลให้ปอดไม่ต้องทำงานหนักเกินจำเป็น ขณะออกกำลังกายจะมีการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์เต็มที่ซึ่งเป็นการบริหารปอด และเมื่อปอดแข็งแรงแล้ว อาการเหนื่อยง่ายก็จะไม่เกิดขึ้น

         3.หลีกเลี่ยงมลภาวะ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับปอดซึ่งจะอ่อนไหวต่อมลภาวะเป็นพิเศษ ควรหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ ในบางพื้นที่อาจมีมลพิษจากฝุ่น ควันจากการเผาไหม้ หรือละอองเกสรดอกไม้ จนทำให้การออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือแม้แต่การทำกิจกรรมเล็กน้อยนอกบ้านเป็นอันตรายได้

ปอดอักเสบ

         4.ป้องกันสารเคมีจากการทำงาน ผู้ที่มีอาชีพอย่างช่างก่อสร้างหรือช่างทำผมที่ต้องสูดดมฝุ่นละอองและสารเคมีตลอดเวลา ควรสวมถุงมือหรือหน้ากากระหว่างทำงาน เพราะงานวิจัยพบว่าโรคทางเดินหายใจอันเนื่องมาจากการสูดดมฝุ่นละออง สารเพิ่มรสเนยในอาหาร สารระเหยจากสี ไอเสียจากรถ มีสัดส่วนถึงร้อยละ 15

        นอกจากวิธีการต่างๆ ที่ได้กล่าวถึงไปแล้วในข้างต้น การดูแลปอดให้แข็งแรง ห่างไกลจากอาการ ปอดอักเสบ คุณผู้อ่านยังสามารถทำได้ด้วยการเสริมสุขภาพภายใน ผ่านการกระตุ้นฮอร์โมนภายในร่างกาย ที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานต่างๆ ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งฮอร์โมนที่คุณควรให้ความใส่ใจมากที่สุด คือ โกรทฮอร์โมน (Human Growth hormones) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งวัยเจริญพันธุ์ของมนุษย์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมไร้ท่อในสมอง เป็นฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต ที่ได้รับฉายาว่า “น้ำผุแห่งความเยาว์” เพราะมีผลต่อความอ่อนเยาว์ ความกระฉับกระเฉงของร่างกาย บำรุงระบบการทำงานภายในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพทำให้ปอดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น เนื่องจากร่างกาย มีอัตราการสูบฉีดเลือดของหัวใจมากขึ้น การวิจัยจาก David Clemmons หัวหน้าแผนกต่อมไร้ท่อแห่งมหาวิทยาลัย แพทย์ North Carolina พบว่าการเพิ่ม โกรทฮอร์โมน ให้กับผู้ป่วยที่มีปัญหาทางด้านการทำงานของปอด ภายใน 3 สัปดาห์ พบว่ามีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การหายใจดีขึ้น อาการเหนื่อยหอบลดลง ลดโอกาสเกิดปัญหา ปอดอักเสบ ให้น้อยลงมากว่าเดิม ในการวิจัยกับผู้ป่วยที่เป็นโรคถุงลมโป่งพอง พบว่ามีผลที่ดีเช่นกัน
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: