วิธีบรรเทา แก้ท้องผูก อย่างง่ายๆด้วยตัวเอง

By Admin Tue, 07 Feb 2017 16:46
วิธีบรรเทา แก้ท้องผูก อย่างง่ายๆด้วยตัวเอง
         “ท้องผูก” เป็นอาการผิดปกติที่หลายคนมองว่าไม่ร้ายแรง แต่เอาเข้าจริงๆ ก็สร้างความลำบากให้กับการใช้ชีวิตประจำวันเพราะทำให้เกิดอาการอึดอัดแน่นท้อง รู้สึกไมสบายตัวตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ อาการ ท้องผูก ยังส่งผลกระทบไปถึงสุขภาพ และความงามของร่างกายอีกด้วย อาทิเช่น ทำให้ผิวพรรณหมองคล้ำ ไม่สดใส เปล่งปลั่งอย่างที่เคย รวมไปถึงอารมณ์ที่ดูหงุดหงิดไม่สดชื่น ร่าเริง อีกด้วย ดังนั้น เพื่อเป็นการบรรเทา แก้ท้องผูก เสียตั้งแต่เนิ่นๆ วันนี้ ครอบครัว Ovolv.com จึงได้ทำการรวบรวม วิธี แก้ท้องผูก อย่างง่ายๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้านมาฝากให้คุณผู้อ่านลองทำตามดูครับ

วิธี แก้ท้องผูก อย่างง่ายๆ ใครๆก็สามารถทำได้เองที่บ้าน

         วิธีบรรเทา แก้ท้องผูก อย่างได้ผล โดยส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสาเหตุ และระยะเวลาในการเกิดอาการ การ แก้ท้องผูก หลายกรณี สามารถทำได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และการบริโภคอาหารให้มีความเหมาะสม ตามคำแนะนำ ดังต่อไปนี้ครับ


         1.เพิ่มปริมาณการบริโภคเส้นใยอาหาร ด้วยการทานเส้นใยอย่างน้อยวันละ 18-30 กรัม ซึ่งเส้นใยอาหารเหล่านี้ รวมไปถึงผลไม้สด ผัก และธัญพืชต่างๆ อาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้อุจจาระของคุณมีความนิ่มขึ้น ทำให้สามารถขับออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดายมากยิ่งขึ้น

         2.ดื่มน้ำปริมาณมากๆ น้ำเป็นวิธี แก้ท้องผูก ที่ดี เพราะจะช่วยป้องกันร่างกายให้ไม่ประสบปัญหาอาการขาดน้ำ และยังช่วยทำให้การขับถ่ายเป็นไปได้ด้วยดีมากยิ่งขึ้น

         3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยอาจจะเริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ อย่างเช่น การเดินเล่นเป็นประจำทุกวัน หรือทำการวิ่งออกกำลังกาย เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น


         4.ส้วมซึมช่วยได้ จากการวิจัยทางการแพทย์พบว่า การนั่งยอมถ่าย โดยให้หัวเข่าอยู่ในระดับเหนือสะโพกเป็นรูปแบบที่สามารถช่วยทำให้การอุจจาระสามารถเป็นไปได้อย่างง่ายดายมากยิ่งขึ้น

         5.พยายามเข้าห้องน้ำให้เป็นเวลา เป็นวิธี แก้ท้องผูก อย่างเป็นธรรมชาติ เพราะลำไส้จะทำการตอบสนองอย่างอัตโนมัติ ในการขับถ่ายตามเวลา ทำให้ปัญหาอาการท้องผูกลดน้อยลง

         อย่างไรก็ตาม ถ้าหากท้องผูกเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้กปวด หรือไม่สบาย ในบางครั้งอาจจำเป็นที่จะต้องทานยาแก้ปวดอย่างพาราเซตามอล ก็ควรที่จะทำการใช้ยาอย่างระมัดระวัง และเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 16 ปี ควรหลีกเลี่ยงยาประเภทนี้ เพื่อความปลอดภัยของตัวเด็กเอง

         เห็นไหมล่ะครับว่า การ แก้ท้องผูก นั้น ไม่ใช่สิ่งที่ยากจนเกินไปนัก แถมยังสามารถที่จะทำได้ด้วยตัวเองอีกด้วย แต่อย่าลืมเลือกวิธี แก้ท้องผูก อย่างถูกต้อง เหมาะสม ไม่หักโหม หรือมีการใช้ยาที่รุนแรง ซึ่งจะเป็นการทำร้าย ทำลายร่างกายให้เกิดความเสื่อมสภาพลงไปจนมากเกินไปครับ
 

BLOG RELATES
  • ข้อแนะนำ ในการใช้ ยาแก้ท้องผูก อย่างปลอดภัย

    หลายคนอาจจะกำลังรู้สึกเหนื่อยใจกับอาการท้องผูก จนรู้สึกอยากที่จะใช้ ยาแก้ท้องผูก มาช่วยเป็นยาระบาย ขจัดปัญหาเหล่านี้ออกไป แต่อาจจะยังกังวลว่า ขึ้นชื่อว่ายา การใช้ ยาแก้ท้องผูก ด้วยตัวเองโดยปราศจากความรึความเข้าใจที่ถูกต้องแล้ว  READ MORE

  • วิธี รักษาท้องผูก อย่างเป็นธรรมชาติ ที่คุณไม่ควรพลาด

    หลายคนอาจจะเคยทุกข์ทรมานจากปัญหาท้องผูก ที่ส่งผลทั้งด้านร่างกาย และจิตใจเป็นอย่างมาก แถมยังเป็นปัญหาที่สุดแสนจะน่าอายจนไม่กล้าที่จะบออกใคร แต่ครั้นจะเก็บเอาไว้ เพียงลำพัง โดยไม่มองหาวิธีการแก้ไข รักษาท้องผูก เลยนั้น ก็มีแต่จะทำให้ปัญหายิ่งมีการสะสมตัวรุนแรงมากขึ้นตามไปด้วย  READ MORE

  • วิธีแก้ท้องผูก ด้วยตัวเองแสนง่าย ทำได้จริงที่บ้าน

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับครอบครัว Ovolva.com กันอีกครั้งแล้วนะครับ กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความงามโดยเฉพาะ สำหรับบทความในวันนี้ ผมอยากจะขอพากทุกท่านไปทำความเข้าใจ รู้จัก ในการแก้ปัญหา “ท้องผูก” ที่นับว่าเป็นหนึ่งที่คอยกวนใจคนในยุคปัจจุบันนี้เป็นอย่างมาก  READ MORE

  • วิธี แก้ท้องผูก ขั้นพื้นฐาน อย่างง่ายๆด้วยตัวเอง

    อาการ “ท้องผูก” เป็นนหนึ่งในอาการที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก นอกจากจะทำให้ต้องรู้สุกอึดอัด แน่นท้อง เพราะขับถ่ายไม่เป็นปกติแล้ว อาการท้องผูกยังส่งผลไปถึงความงามโดยรวมของผิวพรรณ ที่แสดงออกมาภายนอกอีกด้วย ดังนั้น ถ้าหากคุณผู้อ่านคนใดมีอาการท้องผูก  READ MORE

  • ยาแก้ท้องผูก ที่แพทย์มักแนะนำให้ใช้ในปัจจุบัน มีอะไรกันบ้าง

    “ท้องผูก” เป็นอาการที่สุดแสนจะไม่พิศมัยของคนทั่วไป เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่อาการนี้เกิดขึ้นกับตัวเอง ก็มักที่จะสร้างความเจ็บปวด อึดอัด ให้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว และเมื่อไหร่ก็ตาม ที่อาการนี้เกิดขึ้น แล้วรุนแรงเสียจนไม่สามารถที่แก้ไขได้ด้วยตัวเอง สิ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะทำก็คือ การไปขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้  READ MORE

  • เคล็ดลับลดความอ้วน เร่งด่วน แบบธรรมชาติ

    ไม่ว่าใครก็อยากที่จะลดความอ้วน เร่งด่วน เพื่อให้ตัวเองมีหุ่นที่สวยกระชับ ชวนมอง ซึ่งในปัจจุบันก็ได้มีวิธีลดความอ้วน เร่งด่วนมากมาย ได้นำเสนอเคล็ดลับ และวิธีการต่างๆที่มีความน่าสนใจในการลดความอ้วน เร่งด่วน มานำเสนออย่างสะดวกสบายชนิดที่ว่า “เสริฟตรงถึงหน้าจอ” กัยนเลยทีเดียว  READ MORE

  • วิธีลดหน้าท้อง ผู้หญิง เร่งด่วน ด้วยการกิน กิน และกิน

    ผู้หญิงทุกคนต่างอยากที่จะมีหุ่นที่ผอม เพรียว สวย ชวนมอง แต่ก็ไม่อยากที่อดทานของอร่อยๆ หรือทนหิวจนไส้กิ่ว ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ของคุณสาวๆ แต่ วิธีลดหน้าท้อง ผู้หญิง เร่งด่วน ก็ใช่ว่าจำเป็นที่จะต้องอดอาหารเสมอไป  READ MORE

  • เซลูไลท์จงหายไป กับ วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา แบบเร่งด่วน

    เซลลูไลท์ (Cellulite) คือเซลล์ก้อนไขมันที่มีขนาดใหญ่ สะสมอยู่ใต้ผิวหนังที่อัดกันอยู่อย่างหนาแน่นซึ่งจะนูนขึ้นมาที่บริเวณผิวหนังเป็นลักษณะตะปุ่มตะป่ำ หรือที่เรียกกันติดปากว่า “ผิวเปลือกส้ม” ไขมันนี้จะพบได้ทั้งในคนผอมและคนอ้วนที่บริเวณท้องแขน หน้าท้อง ต้นขา และสะโพก โดยพบในคุณผู้หญิงมากกว่าสุภาพบุรุษ  READ MORE

  • วิธีลดหน้าท้อง ผู้หญิง เร่งด่วน ด้วยสูตรลับของ วิคตอเรีย

    วิธีลดหน้าท้อง ผู้หญิง เร่งด่วน เป็นหนึ่งในสูตรที่ผู้หญิงทั่วโลกต่างพยายามค้นหามาใช้ปฎิบัติจริงอย่างเอาเป็นเอาตาย แต่ท่ามกลาง วิธีลดหน้าท้อง จะมีสักกี่ชิ้นที่สามารถทำได้ผลจริง ดังนั้น เพื่อเป็นการสรรหา วิธีลดหน้าท้อง ผู้หญิง เร่งด่วน ที่ได้ผลจริง  READ MORE

  • ลดสิวอุดตัน เร่งด่วน แบบ ธรรมชาติ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน

    ทุกเช้าหลังจากการตื่นนอนหลับพักผ่อนที่ยาวนานมาตลอดทั้งคืน ที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น สดใส กระปรีกระเปร่า พร้อมที่จะใช้พลังงานที่มีอยู่อย่างเหลือเฟือทำงาน หรือเรียนอย่างเต็มที่ แต่แล้วความสุขเหล่านั้นก็ต้องพลันมลายหายไป เมื่อส่งกระจกแล้วพบว่า บนใบหน้าของคุณนั้นปรากฏ สิว สิวอุดตัน  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • เซ็กส์มัดใจชาย พร้อมจุดไฟรักของคุณแล้วหรือยัง

    คุณสาวๆหลายคนอาจมองว่า “เซ็กส์” เป็นเพียงหน้าที่ จึงมักนอนนิ่งปล่อยให้ฝ่ายชายทำตามที่ใจต้องการให้เสร็จๆไป แต่ที่จริงแล้ว การทำเช่นนั้น อาจจะได้ผลในช่วงแรกๆ ที่รสชาติความรักยังหวานซึ้งอยู่ แต่เมื่อเวลาผ่านไปนานๆเข้า จนความรักจืดจางลง หลายครั้งที่ฝ่ายชายเกิดความเบื่อหน่าย กับความซ้ำซาก ไร้รสชาติ ที่เก READ MORE

  • 7 เหตุผล สำคัญที่ทำให้ โสมเกาหลี ได้รับความนิยมมานับพันปี

    โสมเกาหลี เป็นหนึ่งในสมุนไพร ที่คนทั่วโลกต่างคุ้นเคยกันดี ในฐานะของสุดยอดสมุนไพร ที่มีสรรพคุณอันหลากหลาย ทั้งในด้านของการบำรุงร่างกาย ป้องกัน รักษาโรคภัย และบำรุงความงาม READ MORE

  • สลายไขมันแสนง่าย เพียงแค่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

    การสลายไขมันหลายคนอาจมองเป็นเรื่องยาก แต่ที่จริงถ้าหากรู้หลักการที่ถูกต้อง คุณจะทราบเลยว่าการสลายไขมันที่จริงแล้วไม่ใช่เรื่องยากลำบากอะไรเลย แถมยังทำได้ด้วยตัวเองแสนง่าย เพียงผ่านกิจกรรมในชีวิตประจำวัน บวกกับพยายามหักห้ามใจตัวเองอีกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งวิธีการการสลายไขมันดังที่ว่านั้นจะมีอะไรกั READ MORE

  • 5 กีฬา การออกกำลังกายลดน้ำหนัก แบบสนุกๆ

    หลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก เมื่อได้สูตรเมนูการควบคุมอาหารที่เหมาะกับตัวเองแล้ว สิ่งที่มักนิยมหากันเป็นลำดับถัดมาก็คือ วิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักนั่นเอง ซึ่งในปัจจุบันวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักเองก็มีการฝึกสอน ชี้แนะกันอย่างแพร่หลายในอินเทอร์เน็ต ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน READ MORE

 Loading...