Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีลดน่องอย่างง่ายๆ โดยการเดินขึ้นลงบันได

 วิธีลดน่องอย่างง่ายๆ โดยการเดินขึ้นลงบันได

          คุณสาวๆทุกคนต่างใฝ่ฝันอยากที่จะมีน่องที่เรียวเล็กเข้ารูป ที่ยามเมื่อใส่กระโปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ต้นขาที่โผล่พ้นออกมานั้น จะชวนให้หนุ่มๆหันมามองด้วยสายตาหลงใหลกันเป็นตาเดียว สำหรับวิธีการลดเซลูไลท์ในร่างกายก็มีอยู่หลายอย่าง แต่ที่ได้ผลดีและน่าสนใจก็เห็นจะเป็นการออกกำลังกายให้เป็นนิสัยอย่างประจำสม่ำเสมอ แต่ในยุคปัจจุบันที่แสนวุ่นวาย การปลีกตัวหาเวลาเพื่อไปออกกำลังกายอย่างจริงจังสัปดาห์ละหลายๆชั่วโมงนั้นถือเป็นเรื่องยาก ดังนั้นการออกกำลังกายโดยผ่านการทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันจึงกลายมาเป็นหนึ่งในทางออกของปัญหาที่น่าสนใจ ซึ่งสำหรับในวันนี้ ครอบครัว Ovolva.com จะขอพาคุณสาวๆไปรู้จักกับ การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน กำจัดเซลูไลท์ด้วย วิธีลดน่อง “เดินขึ้นลงบันได”  ว่ามีข้อดี ข้อเสียอะไรกันบ้าง   

 
การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน โดยการเดินขึ้นลงบันไดเพื่อลดเซลูไลท์ที่น่อง
         คุณสาวๆหลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า วิธีลดน่อง ที่ดีที่สุดนั้น เพียงแค่เราพยายามไม่ใช้ลิฟต์และบันได้เลื่อนแล้วหันมาใช้วิธีการเดินขึ้นลงบันได จะเป็นการช่วยกำจัดเซลูไลท์ส่วนเกินในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเจ้าเซลูไลท์ที่มีการสะสมอยู่ในบริเวณน่อง จนทำให้เกิดปัญหาต้นขาใหญ่ขึ้นได้อย่างง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องเสียเวลาไปออกกำลังกายอย่างเป็นเรื่องเป็นราว นอกจากนี้การเดินขึ้นลงบันไดยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

         การเดินขึ้นบันได  ประมาณวันละ 15 นาที สามารถช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 8-11 กิโลแคลอรี่ต่อนาที ซึ่งนับว่าเป็นการเผาผลาญสูงมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายโดยทั่วไป ส่วนการเดินลงบันไดจะช่วยเผาผลาญแคลอลี่ไปเพียง 1 ใน 3 ของการเดินขึ้นบันได้เท่านั้น ซึ่งการเดินขั้นบันได้โดยเฉลี่ยวันละ 2 ชั้น สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 2.7 ก.ก. ในเวลา 1 ปี อีกด้วย นอกจากนี้เมื่อออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันไดเป็นประจำ เมื่อเซลูไลท์บริเวณต้นขาถูกเผาผลาญกำจัดออกไป เป็นวิธีลดน่อง อย่างได้ผล แล้วยังทำให้น่องเล็ก กระชับ เข้ารูปมากกว่าเดิม


         การออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันได ยังได้รับการศึกษาผลในการลดน้ำหนัก โดย ดร.ริชาร์ด สจ๊วต ได้ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจำนวน 1,500 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้ลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ส่วนกลุ่มหลังให้ทำการควบคุมอาหาร พร้อมกับการเดินเร็วและการเดินขึ้นลงบันได ผลที่ได้ปรากฏว่า กลุ่มแรกมีน้ำหนักโดยเฉลี่ยลดลง 1.5 กก. ในขณะที่กลุ่มหลัง ซึ่งมีการออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันได้เข้าร่วมด้วยนั่น มีน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 2.4 กก.   
 การเดินขึ้นลงบันได เป็น วิธีลดน่อง การออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวก สามารถทำได้เป็นประจำทุกวัน ทุกที่ทุกเวลาที่โอกาสอำนวย  และยังมีโอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เช่น อาการปวดข้อเท้า อาการปวดข้อเข่า ซึ่งมักเกิดขึ้นจากการวิ่งออกกำลังอีกด้วย แต่การออกกำลังกายโดยการขึ้นลงบันได ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม หรือมีปัญหาด้านสุขภาพเข่า

         วิธีการออกกำลังกายกำจัดเซลูไลท์ด้วยการเดินขึ้นลงบันไดยังมีประโยชน์ต่ส่วนอื่นๆของร่างกาย เนื่องจาก เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งช่วยทำให้หัวใจ และปอดมีความแข็งแรง พร้อมกับทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิมถึง 20% กล้ามเนื้อต้นขา น่อง ก้นแข็งแรงและกระชับมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยเพิ่มมวลกระดูกให้กับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน เพิ่มปริมาณไขมัน HDL ซึ่งเป็นไขมันส่วนดีที่ร่างกายต้องการ และลดไขมันในเลือดได้อย่างน้อย 8%

 
 
         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย แถมยังเป็นวิธีลดน่องอย่างได้ผล ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: