Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

วิธีทําหน้าเรียว ขจัดคางสองชั้นให้หายวับ ด้วยตัวเอง

วิธีทําหน้าเรียว ขจัดคางสองชั้นให้หายวับ ด้วยตัวเอง
         การมีเหนียงบริเวณใต้คางเป็นชั้นๆ เป็นสัญญาณบ่งบอกให้ทราบว่าเรากำลังตกอยู่ในภาวะน้ำหนักเกิน หรืออ้วนขึ้นนั่นเอง เนื่องจากสาเหตุหลักของการเกิดคางสองชั้นหรือเหนียง คือไขมันสะสมที่ไปกระจุกอยู่บริเวณใต้ขากรรไกรยาวไปถึงใต้คาง แต่สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาคางสองชั้นทั้งๆที่เป็นคนรูปร่างผอมบาง อาจเกิดจากกรรมพันธ์ ถึงแม้การกำจัดเหนียงใต้คางให้หมดไปจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด วันนี้เรานำเคล็ดไม่ลับขจัดคางสองชั้นมาให้ท่านผู้อ่านได้ลองปฏิบัติกัน ทั้งนี้ ต้องอาศัยความอดทนทำอย่างต่อเนื่อง รับรองว่ารูปหน้ารูปไข่เรียวสวยจะกลับมาอีกครั้ง ดังนั้น เพื่อเป็นการจัดการกับคางสองชั้น ครอบครัว Ovolv.com จึงได้ทำการรวบรวม วิธีทําหน้าเรียว ด้วยตัวเอง มาฝากคุณผู้อ่าน ขอเพียงแค่ทำตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ รับรองว่า วิธีทําหน้าเรียว เหล่านี้ จะให้ผลลัพธ์สุดยอดเยี่ยมตอบทนความพยายามของคุณผู้อ่านอย่างแน่นอนครับ

วิธีทําหน้าเรียว ด้วยตัวเอง แถมยังง่ายยิ่งกว่าปอกกล้วย

         1.รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในเมื่อสิ่งที่ทำให้เราอ้วนขึ้นจนเกิดเป็นเหนียงใต้คางคือพฤติกรรมการกินแบบตามใจปาก ฉะนั้น ถ้าต้องการลดน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เราจึงต้องควบคุมอาหาร รับประทานแต่สิ่งที่มีประโยชน์ จากที่ชอบบริโภคเนื้อสัตว์ติดมัน ของหวาน น้ำอัดลม หรืออาหารขยะ ก็เปลี่ยนมารับประทานที่ให้โปรตีน วิตามินและเกลือแร่ รวมถึงอาหารทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม โดยพยายามหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งที่ให้คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และเกลือสูง และเพิ่มการบริโภคผักผลไม้ และธัญพืช ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้ไม่ยาก เหนียงสองชั้นก็จะหายไปในที่สุด


         2.เพิ่มวิตามินอี เป็นหนึ่งใน วิธีทําหน้าเรียว อย่างได้ผล เนื่องจากไขมันใต้คางที่ทำให้เกิดเป็นเหนียงนั้น ส่วนหนึ่งเกิดจากการขาดของวิตามินอี ซึ่งเป็นวิตามินที่ส่งเสริมความยืดหยุ่นและการต่ออายุให้เซลล์ผิว ดังนั้น การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีบำรุงผิว นอกจากจะทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีแล้วยังเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้เหนียงหายไป อาหารที่ให้วิตามินอีสูง อย่างเช่นผักใบเขียว ข้าวกล้อง แอปเปิ้ล เป็นต้น อย่างไรก็ตาม หากพบว่าร่างกายขาดวิตามินอีมากๆ การหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ให้วิตามินอีก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่เป็น วิธีทําหน้าเรียว อย่างได้ผลครับ

         3.เคี้ยวหมากฝรั่ง หลายคนสงสัยว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยลดคางสองชั้นได้จริงหรือไม่ คำตอบก็คือขณะที่เราเคี้ยวหมากฝรั่งนั้นบริเวณใบหน้าและขากรรไกรจะทำการขยับ มีการเคลื่อนไหวซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณใต้คางได้เป็นอย่างดี ซึ่งนั่นหมายความว่า การเคี้ยวหมากฝรั่ง เป็น วิธีทําหน้าเรียว ด้วยตัวเอง ที่ได้ผลอย่างมากเลยทีเดียว


         4.ออกกำลังกาย เป็นหนึ่งใน วิธีทําหน้าเรียว ด้วยตัวเอง ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันโดยรวม จะช่วยลดไขมันบนหน้าของเราด้วย โดยควรออกกำลังกายเฉลี่ยประมาณ 3-5 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้หัวใจและหลอดเลือดสูบฉีด เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิก นอกจากจะช่วยลดไขมันใต้คางแล้วยังเป็นการเสริมสร้างความเเข็งแกร่งให้แก่อวัยวะต่างๆของร่างกาย

         5.
บริหารใบหน้า ถึงแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนจะไม่ค่อยสนับสนุนแนวคิด วิธีทําหน้าเรียว นี้นัก แต่จากประสิทธิภาพของการบริหารใบหน้าก็พิสูจน์ได้จากผู้ที่ลองปฏิบัติจริงและเห็นผลชัดเจนว่าคางสองชั้นของพวกเขาเริ่มลดลงจนหมดไปในที่สุด วิธีง่ายๆคือ ขยับริมฝีปากล่างขึ้นไปด้านบนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้ววางไว้เหนือริมฝีปากบนของคุณ ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีจึงผ่อนคลาย ให้ทำซ้ำเช่นนี้สัก 30 ครั้งต่อวัน เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถใช้ วิธีทําหน้าเรียว ด้วยตัวเอง จัดการปัญหาของตัวเองได้เป็นอย่างดีแล้วครับ
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: