Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ลูติน สุดยอดวิตามินบำรุงสายตา ที่คุณควรรู้จัก

ลูติน สุดยอดวิตามินบำรุงสายตา ที่คุณควรรู้จัก
         สวัสดีครับ กลับมาพบกับ ครอบครัว Ovolva.com ผู้คร่ำหวอดอยู่ในวงการสุขภาพ และความงาม ซึ่งบทความในวันนี้ เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสายตา ซึ่งเป็นอวัยวะที่เรียกว่ามีความสำคัญสูงสุดเป็นอันดับต้นๆเลยทีเดียว เพราะถ้าหากสายตาไม่ดี การใช้ชีวิตประจำวัน หรือการทำงานก็นับว่ามีอุปสรรคเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ดังนั้น คุณควรที่จะทำการบำรุงรักษาสายตาของตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ สำหรับหนึ่งในวิตามินที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลก ว่ามีประสิทธิภาพในการบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยมนั้นก็คือ “ลูติน” นั่นเอง สำหรับในวันนี้ ผมจะขออาสาพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับ ลูติน แบบเจาะลึกกันเลยว่า เจ้าวิตามินประเภทนี้ สามารถช่วยในการบำรุงสายตาได้อย่างไรกันบ้าง


 
ลูติน คืออะไร?
         ลูติน เป็นหนึ่งในสารต่อต้านอนุมูลอิสระ carotenoid เป็นสารอาหารสำหรับเม็ดสีในดวงตา โดยลูติน จะช่วยเพิ่มความคมชัดการมองเห็นในช่สงเวลากลางคืน และยังช่วยเพิ่มความไวต่อการมองเห็นแสงสีฟ้า ซึ่งเป็นหนึ่งในสีที่เป็นส่วนประกอบสำคัญที่มาพร้อมกับคลื่นแสงที่มาพร้อมกับแสงอัลตร้าไวโอเลต และยังช่วยป้องกัน คัดกรองคลื่นแสงดังกล่าว ทำให้ดวงตาได้รับการปกป้องมากขึ้น

         การบริโภค ลูติน อย่างไม่เพียงพอในแต่ละวัน อาจจะทำให้ดวงตาเสื่อมสภาพลงตามช่วงระยเวลาที่ผ่านไปอย่างรวดเร็ว โดยแพทย์ได้ทำการแนะนำให้ทำการรับประทาน ลูติน อย่างน้อยวันละ 6 มิลลิกรัม เพื่อประสิทธิภาพในการช่วยรักษาดวงตาให้ดอีอย่างสูงสุด นอกจากนี้ ลูติน เป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถทำการสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ คุณจึงจำเป็นที่จะต้องได้รับลูติน ผ่านการทานอาหารประเภทต่างๆแทน


ลูติน จากธรรมชาติ สามารถพบได้จากแหล่งใดได้บ้าง?
         โดยปกติแล้ว ลูติน จะสามารถพบได้บ่อยในผลไมเ รวมไปถึงผักที่มีใบสีเขียวต่างๆ เช่น ผัคะน้า ผักโขม เป็นต้น นั่นหมายความว่า คุณควรทานผักดิบเป็นจำนวนสองชาม เป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับ ลูติน ในปริมาณที่มีความเหมาะสม เพราะในอาหารเหล่านี้ แม้จะดูมีปริมาณที่มาก แต่ที่จริงแล้วมันมีส่วนประกอบของ ลูติน อยู่จำนวนคอนข้างน้อย จึงจำเป็นที่จะต้องทานในปริมาณมากๆ เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการนั่นเอง นอกจากนี้ คุณยังควรที่จะทำการเสริมวิตามินอื่นๆ ที่ช่วยในการบำรุงดวงตาอย่างเหมาะสมด้วย อาทิเช่น วิตามินเอ วิตามันเอค และวิตามินซี เป็นต้น
 
           ถึงแม้ว่าการทาน ลูติน เป็นประจำ จะเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีในการบำรุงสายตา แต่อย่าลืมว่า ดวงตาของคุณในยุคปัจจุบันที่มีปัญหาด้านมลภาวะต่างๆมากมายรอบตัว ก็เป็นปัจจัยที่พร้อมจะเข้าทำร้ายให้ดวงตาของคุณเสื่อมสภาพมากยิ่งขึ้น ดังนั้น ควรเสริมแร่ธาตุ วิตามินอื่นๆ เพิ่มเติมด้วย เพราะ ลูติน ก็ไม่ใช่สิ่งที่สามารถช่วยจัดการกับทุกปัญหาด้านสายตาของคุณได้
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: