Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง อย่างไรให้ได้ผล

ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง อย่างไรให้ได้ผล


         สัดส่วนช่วงล่างของผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นสะโพก หน้าท้อง และต้นขา ล้วนแล้วแต่เป็นองค์ประกอบด้านความงามที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ถ้าหากสัดส่วนเหล่านี้มีความเรียบเนียน กระชับเข้ารูป ก็ไม่ยากที่จะทำให้เพศตรงข้ามต่างพากันหลงใหลได้ไม่ยาก แต่สำหรับคุณสาวๆที่มีปัญหาว่าสัดส่วนเหล่านี้ มีขนาดใหญ่เกินกว่ามาตรฐานจนดูไม่สมส่วนแล้ว ก็อย่าพึ่งกังวลหมดหวังไป ขอเพียงแค่คุณปฎิบัติตามคำแนะนำวิธี ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ รับรองว่าการ ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง จะไม่ใช่เรื่องที่ยากชวนปวดตับอีกต่อไปอย่างแน่นอน


ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง อย่างไรให้เกิดผลลัพธ์ดีที่สุด
         1.ควบคุมอาหาร เป็นพื้นฐานแรกสุดของการ ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง โดยมีหลักการที่คุณควรให้ความใส่ใจ ดังต่อไปนี้
         -ทานอาหารประเภทแป้งให้น้อยที่สุด โดยเริ่มต้นจากการงดอาหารประเภทแป้งอย่างน้อย 2 วัน ต่อสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณสามารถ ลดสะโพก ต้นขา
และน้ำหนักตัวโดยรวมให้น้อยลงได้อย่างรวดเร็วเลยทีเดียว
         -หลีกเลี่ยงการทานอาหารหลังเวลา 18.00 น. ในกรณีที่หิวให้ทำการดื่มนม หรือน้ำเปล่า แต่ถ้าหากหิวมากจนทนไม่ไหว ก็ให้ลองทานแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีใยอาหารปริมาณมากจะสามารถช่วยบรรเทาความหิวของคุณสาวๆได้เป็นอย่างดี
         -ลดน้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้สำเร็จรูปโดยเด็ดขาด เนื่องจากมีปริมาณของน้ำตาลที่มาก ถ้าหากต้องการดื่มน้ำผลไม้ ก็ควรที่จะทำการคั้นสดด้วยตัวเอง
         -ลดขนมจุกจิก ควรรับประทานอาหารเป็นมื้อ เช้า-เที่ยง-เย็น โดยพยายามทานมื้อเย็นในปริมาณน้อยๆ


         2.ออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกาย ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง ควรเน้นหนักไปที่กิจกรรมที่ให้บริเวณช่วงล่างของร่างกายได้มีการออกแรง อย่างน้อย 3-4 วัน ต่อสัปดาห์ โดยมีกิจกรรมออกกำลังกายที่แนะนำ ดังต่อไปนี้
         -ปั่นจักรยานเร็วในฟิตเนส เป็นระยะเวลา 30 นาที, วิ่งบนลู่วิ่ง 30 นาที, เครื่องเล่นสำหรับการเหยียบขึ้นลง 30 นาที เป็นต้น
         -ว่ายน้ำ ซึ่งเป็นการช่วยออกกำลังกายร่างกายทุกส่วนได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการลดต้นขา สะโพก โดยอย่างน้อยควรทำการว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาที
         -ปั่นจักรยานอากาศ ควรทำให้เป็นประจำต่อเนื่องทุกวัน อย่างน้อยวันละ 100 ครั้ง
         -โยคะ โดยการเน้นท่าที่ช่วยบริหารช่วงล่าง เช่น ท่ายืนภูเขา, ท่าดวงดาว, ท่าเครื่องบิน, ท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา, ท่ายืนก้มตัว, ท่าตรีโกณ, ท่ากิ่งไม้, ท่าต้นตาล เป็นต้น

         มาถึงตรงนี้แล้ว เชื่อว่าหลายๆคนที่อาจจะเคยมองว่าการ ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง เป็นสิ่งที่อยาก คงจะเริ่มเปลี่ยนความคิดของตัวเองไม่มากก็น้อย


         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง ตามที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: