ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง อย่างไรให้ได้ผล

By Admin Wed, 15 Feb 2017 12:25
ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง อย่างไรให้ได้ผล


         สัดส่วนช่วงล่างของผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นสะโพก หน้าท้อง และต้นขา ล้วนแล้วแต่เป็นองค์ประกอบด้านความงามที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ถ้าหากสัดส่วนเหล่านี้มีความเรียบเนียน กระชับเข้ารูป ก็ไม่ยากที่จะทำให้เพศตรงข้ามต่างพากันหลงใหลได้ไม่ยาก แต่สำหรับคุณสาวๆที่มีปัญหาว่าสัดส่วนเหล่านี้ มีขนาดใหญ่เกินกว่ามาตรฐานจนดูไม่สมส่วนแล้ว ก็อย่าพึ่งกังวลหมดหวังไป ขอเพียงแค่คุณปฎิบัติตามคำแนะนำวิธี ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ รับรองว่าการ ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง จะไม่ใช่เรื่องที่ยากชวนปวดตับอีกต่อไปอย่างแน่นอน


ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง อย่างไรให้เกิดผลลัพธ์ดีที่สุด
         1.ควบคุมอาหาร เป็นพื้นฐานแรกสุดของการ ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง โดยมีหลักการที่คุณควรให้ความใส่ใจ ดังต่อไปนี้
         -ทานอาหารประเภทแป้งให้น้อยที่สุด โดยเริ่มต้นจากการงดอาหารประเภทแป้งอย่างน้อย 2 วัน ต่อสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณสามารถ ลดสะโพก ต้นขา
และน้ำหนักตัวโดยรวมให้น้อยลงได้อย่างรวดเร็วเลยทีเดียว
         -หลีกเลี่ยงการทานอาหารหลังเวลา 18.00 น. ในกรณีที่หิวให้ทำการดื่มนม หรือน้ำเปล่า แต่ถ้าหากหิวมากจนทนไม่ไหว ก็ให้ลองทานแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีใยอาหารปริมาณมากจะสามารถช่วยบรรเทาความหิวของคุณสาวๆได้เป็นอย่างดี
         -ลดน้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้สำเร็จรูปโดยเด็ดขาด เนื่องจากมีปริมาณของน้ำตาลที่มาก ถ้าหากต้องการดื่มน้ำผลไม้ ก็ควรที่จะทำการคั้นสดด้วยตัวเอง
         -ลดขนมจุกจิก ควรรับประทานอาหารเป็นมื้อ เช้า-เที่ยง-เย็น โดยพยายามทานมื้อเย็นในปริมาณน้อยๆ


         2.ออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกาย ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง ควรเน้นหนักไปที่กิจกรรมที่ให้บริเวณช่วงล่างของร่างกายได้มีการออกแรง อย่างน้อย 3-4 วัน ต่อสัปดาห์ โดยมีกิจกรรมออกกำลังกายที่แนะนำ ดังต่อไปนี้
         -ปั่นจักรยานเร็วในฟิตเนส เป็นระยะเวลา 30 นาที, วิ่งบนลู่วิ่ง 30 นาที, เครื่องเล่นสำหรับการเหยียบขึ้นลง 30 นาที เป็นต้น
         -ว่ายน้ำ ซึ่งเป็นการช่วยออกกำลังกายร่างกายทุกส่วนได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการลดต้นขา สะโพก โดยอย่างน้อยควรทำการว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาที
         -ปั่นจักรยานอากาศ ควรทำให้เป็นประจำต่อเนื่องทุกวัน อย่างน้อยวันละ 100 ครั้ง
         -โยคะ โดยการเน้นท่าที่ช่วยบริหารช่วงล่าง เช่น ท่ายืนภูเขา, ท่าดวงดาว, ท่าเครื่องบิน, ท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา, ท่ายืนก้มตัว, ท่าตรีโกณ, ท่ากิ่งไม้, ท่าต้นตาล เป็นต้น

         มาถึงตรงนี้แล้ว เชื่อว่าหลายๆคนที่อาจจะเคยมองว่าการ ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง เป็นสิ่งที่อยาก คงจะเริ่มเปลี่ยนความคิดของตัวเองไม่มากก็น้อย


         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง ตามที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • รวมวิธี ลดสะโพก ต้นขา น่อง อย่างได้ผล

    สะโพก ต้นขา และน่อง ล้วนแล้วแต่เป็นจุดที่ทรงสเน่ห์สำหรับคุณสาวๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณสาวๆ ทำการสวมใส่กางเกงขาสั้น หรือกระโปรงสั้นๆ เอวลอย ที่อวดสัดส่วนที่งดงามเหล่านี้ หนุ่มๆที่ได้เห็นก็ล้วนแล้วแต่ต้องจ้องมองมาเป็นตาเดียวกัน แต่การที่จะได้มีทั้งสามส่วนที่งดงามนั้น ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำการลดสะโ  READ MORE

  • เทคนิคการลดต้นขา บอกลาไขมันใน 30 วัน

    คนเราทุกคนล้วนแล้วแต่มีไขมันสะสมอยู่ภายในตัวเอง อาจจะแตกต่างกันบ้างในเรื่องของปริมาณที่สะสมอยู่ว่ามากน้อยเพียงใดเท่านั้น ถ้าหากคนที่มีไขมันน้อย หากมองผ่านๆเพียงผิวเผินก็อาจจะมองดูว่าผอม ในขณะที่คนที่มีไขมันสะสมตัวอยู่มากๆ ก็จะทำให้แลเห็นว่าอ้วนมาแต่ไกล  READ MORE

  • วิธีออกกำลังกายลดสะโพก ภายใน 10 นาที

    เชื่อว่าปัญหาเอวกว้าง สะโพกใหญ่เป็นเรื่องที่จุกจิกกวนใจสาวๆหลายคน เพราะสะโพกที่โตจนแน่น อวบอิ่มมากจนเกินไป ทำให้แลดูไม่น่ามอง ด้วยก้อนเนื้อที่ปริ้นออกมาจากเสื้อผ้าที่สวมใส่นั่นเอง ดังนั้น สาวๆจึงสรรหาวิธีลดสะโพกต่างๆมาปรับใช้กับตน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การกินยาลดความอ้วน สลายไขมัน  READ MORE

  • สะโพกใหญ่ ทำไงดี บทความนี้มีคำตอบ

    สวัสดีครับ พบกับ ครอบครัว Ovolva.com กันอีกครั้ง สำหรับบทความในวันนี้ จะเป็นการเอาใจคนที่กำลังเกิดปัญหา สะโพกใหญ่ ทำไงดี ? ที่กำลังมองหาวิธีลดสะโพกให้กลับมาสวยเป๊ะ! สวย เข้ารูป โดยเฉพาะกับคุณสาวๆ ที่มักจะเกิดปัญหาไขมันส่วนเกินสะสมตัวเกิดขึ้นกับบริเวณสะโพกมากจนเกินไปอยู่บ่อยๆ  READ MORE

  • เคล็ดลับ ลดสะโพก ของคุณให้เล็กลงทันตาเห็น ในสองสัปดาห์

    สวัสดีครับ พบกันแว่นคุงกันอีกครั้ง กับเรื่องราว เคล็ดลับ และวิธีการลดน้ำหนัก สำหรับคนที่น้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน แล้วกำลังอยากที่จะโยนเจ้าน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นทิ้งไป ส่วนเคล็ดลับในวันนี้ ผมจะพาไปรู้จักกับเคล็ดลับการ ลดสะโพก ให้เล็กลง และมีความกระชับมากขึ้นอย่างได้ผล ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วย ลดสะโ  READ MORE

  • 7 เคล็ดลับ ลดสะโพกด้านข้าง อย่างได้ผล

    สะโพกใหญ่ เป็นหนึ่งในปัญหาที่มักเกิดขึ้นกับคุณสาวๆ แถมยังเป็นปัญหาที่จำเป็นจะต้องรีบก้ไขให้เลือนหายไปจากตัวเองให้เร็วที่สุด เพราะสะโพกที่ใหญ่ โดยพาะบริเวณด้านข้าง มักจะทำยามสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปแล้ว แลดูไม่สวยงามเข้ารูปเท่าที่ควร สำหรับใครที่กำลังอยากลดสะโพกด้านข้างของตัวเองอยู่ล่ะก็  READ MORE

  • สลายไขมันต้นขาอย่างง่ายๆ ด้วยการดื่มชาเขียว

    ต้นขาใหญ่ ไขมันส่วนเกินสะสมตัวอยู่มากจนเกินไป เป็นสิ่งที่บั่นทอนโอกาสในการเผยความงามต้นขาของคุณสาวๆให้น้อยลง เพราะไหนจะมัวกังวลว่ากางเกง หรือกระโปรงที่สวมจะสั้นเกินไปจนทำให้เห็นต้นขา หรือจะสามารถปกปิดต้นขาของตัวเองเอาไว้จากสายตาของคนอื่นๆได้หรือเปล่า  READ MORE

  • เคล็ดลับออกกำลังกาย ลดสะโพกใน 5 นาที

    สำหรับคุณสาวๆ หรือใครที่มีสะโพกใหญ่ ก็คงอยากที่จะกาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดสะโพกให้มีขนาดที่เล็กลง ซึ่งหากใครกำลังมองหาวิธีกาออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีๆ สักชิ้นอยู่ล่ะก็ บทความชิ้นนี้ก็มีวิธีออกกำลังกายลดสะโพกแบบแนง่าย มาฝากให้ทดลองทำดูกัน  READ MORE

  • การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน ให้แบนราบใน 10 วัน

    หลายคนคิดว่าการลดไขมันบริเวณหน้าท้องเป็นเรื่องยาก จริงๆแล้วหากมีการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตเดิมๆ และออกกำลังกายอย่างถูกวิธี การมีหน้าท้องที่แบนราบ เรียบสวยก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ในวันนี้ ครอบครัว Ovolva.com อยากจะขอนำเคล็ดลับ  READ MORE

  • เซลูไลท์จงหายไป กับ วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา แบบเร่งด่วน

    เซลลูไลท์ (Cellulite) คือเซลล์ก้อนไขมันที่มีขนาดใหญ่ สะสมอยู่ใต้ผิวหนังที่อัดกันอยู่อย่างหนาแน่นซึ่งจะนูนขึ้นมาที่บริเวณผิวหนังเป็นลักษณะตะปุ่มตะป่ำ หรือที่เรียกกันติดปากว่า “ผิวเปลือกส้ม” ไขมันนี้จะพบได้ทั้งในคนผอมและคนอ้วนที่บริเวณท้องแขน หน้าท้อง ต้นขา และสะโพก โดยพบในคุณผู้หญิงมากกว่าสุภาพบุรุษ  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • 5 วิธี ดีท็อกลำไส้ ด้วยพลังธรรมชาติ

    ร่างกายของคนเรานั้น เป้นหนึ่งในระบบที่เต็มไปด้วยความลึกลับอันแสนพิศวง ถ้าหากมัวแต่ใช้งานอย่างหนัก โดยไม่ใส่ใจดูแลอย่างที่ควรจะเป็น ร่างกายก็จะสะสมสารพิษเอาไว้จนเป็นจำนวนมาก จนอาจทำให้ร่างกายเกิดอาการป่วยในที่สุด ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกัน และดูแล READ MORE

  • กินวิตามินซี วันละนิด สุขภาพและผิวพรรณแข็งแรง

    คุณอาจจะรู้จักวิตามินซี ในฐานะของวิตามินที่ช่วยในการดูแลสุขภาพ และเสริมระบบูมิคุ้มกันของร่างกายให้มีความแข็งแรง ลดโอกาสการติดเชื้อจากโรคอันตรายต่างๆ ช่วยในการสมานแผล ซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย และยังช่วยในการผลิตเม็ดเลือดแดงในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการผลิตคอลลาเจนที่มีส่วนสำคั READ MORE

  • 6 กีฬา & ออกกำลังกายกระชับหุ่น ที่ดีที่สุดในโลก

    ถ้าหากคุณอยากมีหุ่นที่สวย สิ่งที่จำเป็นมากที่สุด คือ การออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับหุ่นให้ฟิตเปรี๊ยะเข้ารูป ซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากอยากกระชับกหุ่นให้สวยอย่างรวดเร็วมากที่สุด ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเลือกวิธีการออกกำลังกาย หรือกีฬาที่จะช่วยลดน้ำหนักกระชับหุ่นให้สวยเข้ารูปอย่างใส่ใจ READ MORE

  • เคล็ดลับ ออกกําลังกายลดน้ำหนัก 30 นาที อย่างง่ายๆที่บ้าน

    การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในพื้นฐานที่สำคัญของมนุษย์ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายยังคงความสมดุล ไม่อ้วนแล้ว ยังเป็นการช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีความแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายกายปราศจากโรคภัยไข้เจ็บกวนใจอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีนั้น ควรจะออกกําลังกายลดน้ำหนัก 30 นาที เป็นอย่างน้อย READ MORE

 Loading...