ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีง่ายๆ 11 ขั้นตอน

By Admin Wed, 15 Feb 2017 13:23
ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีง่ายๆ 11 ขั้นตอน


          ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีน้ำหนักที่ได้มาตรฐาน และหุ่นที่สมส่วนอย่างรวดเร็วที่สุด นั่นทำให้การ ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ กลายมาเป็นหนึ่งในสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าตัวเองควรจะเริ่มต้น ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ อย่างไรนั้น บทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ก็พร้อม ที่จะทำหน้าที่แนะนำวิธี ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ มาฝากกัน ส่วนวิธี ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์เหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย
ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ อย่างไรให้เร็ว ให้ดี

         1.ทานวันละห้าครั้ง: เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้ความรู้สึกหิวเกิดขึ้นกับเราตลอด และจะกินมากเกินไป แผนในการรับประทานอาหารสามมื้อ และอาหารว่างสองครั้งต่อวัน ตัวอย่างเช่น

         2.พยายามตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ของคุณอย่างถูกต้องสม่ำเสมอ เท่าที่จะสามารถทำได้ โดยเขียนบันทึกหรือใช้แอพพลิเคชั่นลดน้ำหนัก บันทึกทุกสิ่งที่คุณกิน แล้วชั่งน้ำหนักตัวเองสักครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อติดตามความคืบหน้าของการลดน้ำหนัก


         3.ควบคุมสิ่งที่ทาน: จะรวมถึงโปรตีนที่จะตอบสนองความหิวของคุณ เป็นเส้นใยเพื่อเติมเต็มมากขึ้น และรัปประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาพลังงานของคุณ อาหารเช้ากลางวัน และเย็นสามารถรับประทานระหว่าง 300 และ 500 แคลอรี่ในแต่ละครั้ง ส่วนอาหารว่างสองครั้ง ครั้งละ 150 แคลอรี่ แล้วแต่ความเหมาะสมกับความต้องการของคุณ หรืออาจต้องการรับประทานอาหารเที่ยงให้มากที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเวลามากพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่

         4.ลดแคลอรี่: หาวิธีง่ายๆในการตัดแคลอรี่ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนจากโค้กเป็นน้ำเปล่า ชีสในแซนวิช ทั้งสองอย่างจะทดแทนปาเก็ตตี้สควอช พาสต้า หรือเลือกขนมพายแทนไก่งวง

         5.ออกกำลังกาย การลดอาหารเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ลดน้ำหนัก และอีกส่วนคือการออกกำลังกาย เพื่อที่จะเผาผลาญแคลอรี่ที่จะลดไขมันในร่างกายโดยรวมของคุณ 60 นาทีของการออกกำลังกาย ทำให้หัวใจสูบน้ำห้าครั้งต่อสัปดาห์ การเดินเล่นคงไม่เพียงพอ เรากำลังพูดถึงการขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เพื่อจะสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไขมันเผาไหม้ และการยืดเพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นอ่อนนุ่ม และเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ


         6.ยอมรับว่าการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ยาก อย่างแรกคืออาหารที่ไม่ตอบโจทย์ อะไรที่เข้มงวดเกินไปหรือไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการ ก็ควรหาวิธีของการรับประทานอาหารที่สามารถกินเพื่อสุขภาพมากที่สุด การตามใจปากเป็นครั้งคราวก่อให้เกิดการกลับไปทำนิสัยเก่าอีกครั้ง และน้ำหนักที่ละลายหายไปก็จะกลับมา

         7.อดทน อดทน และอดทน ค่อยๆทำการ 
ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ อย่างถูกวิธี ซึ่งแน่นอนว่าต้องใช้เวลา อาจลดลงประมาณครึ่ง หรือ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ดังนั้นต้องฝึกความอดทน ในแต่ละปอนด์หายไปและเมื่อคุณรู้สึกเหมือนได้เฉลิมฉลอง คุณมีเหตุผลส่วนตัวมากมายในการลดน้ำหนัก หากทำได้จะสะท้อนความแข็งแกร่งให้เพื่อนๆเห็น จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้น หรือคิดว่า “ต้องการทำเพื่อครอบครัวของ” หรือเพื่อมีประสิทธิภาพมากกว่าจงท่องไว้ว่า "ฉันต้องการที่จะดูดีเมื่อสวมกางเกงยีนส์”


         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • ลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ ใครว่าเป็นไปไม่ได้

    สำหรับใครที่ไม่พอใจหุ่นของตัวเอง และไม่อยากมีส่วนเกินบริเวณหน้าท้องที่น่าเกลียดยื่นออกมาให้คนอื่นแอบเอาไปนินทาแล้วล่ะก็ บทความชิ้นนี้เลยจะขอพาไปทำความรู้จักกับวิธี ลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ ซึ่งเป็นสูตรที่จะช่วยให้ทุกคนควบคุมน้ำหนักให้คงที่  READ MORE

  • ส้มแขก ลดน้ำหนัก ลดได้ชัวร์ หรือ มั่วนิ่ม ?

    ในยุคแห่งความสวยงาม หลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก คงจะคุ้นหูกับชื่อของ ส้มแขก ลดน้ำหนัก ในฐานะของส่วนผสมในอาหารเสริมสำหรับการช่วยลดน้ำหนักกันมาบ้าง แต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ทราบสรรพคุณทางวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดของผลส้มแขกว่าสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร  READ MORE

  • โปรแกรมลดน้ำหนัก อย่างได้ผล แบบสไตล์คนขี้เกียจ

    การออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ ฯลฯ สำหรับหลายๆคนอาจเห็นเป็นเรื่องน่าสนุก และพยายามหาเวลาว่างไปทำการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แต่สำหรับคนอีกกลุ่มหนึ่งแล้ว การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อมาก ถ้าจะให้ดีขอนอนกลิ้งอยู่บนเตียง ดูหนังที่ชอบ แชทให้เพลิน แล้วเผลอนอนหลับตลอดทั้งว  READ MORE

  • ลดอ้วนเร่งด่วน 3 วัน เปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่ สวยปิ๊ง กว่าเดิม

    ความอ้วนเป็นหนึ่งในปัญหาโลกแตกที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 25 ปี ไปแล้ว ที่ระบบการเผาผลาญของร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพลง แต่ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เป็นผู้ชาย หรือผู้หญิง ก็คงไม่อยากให้เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเองอย่างแน่นอน แต่สำหรับใครที่เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเองแล้ว  READ MORE

  • มารู้จักกับยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด จากธรรมชาติใกล้ตัว ที่คุณมักมองข้าม

    เชื่อว่าคนอยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ คงให้ความสนอกสนใจกับวิธีการลดน้ำหนักที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจำเป็นจะต้องใช้วิธีใดก็ตาม อย่างเช่น การใช้ยาลดน้ำหนัก เป็นต้น แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะเลือกใช้ยาลดน้ำหนัก หลายๆคนก็คงอยากที่จะเลือกใช้ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน แต่ด้วยคำโฆษณาท  READ MORE

  • ยาลดน้ำหนักคลินิก ยาต้องห้าม มาด้วยอันตรายมีอะไรบ้าง

    ในปัจจุบัน กระแสนิยมความผอมหุ่นดีกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ทำให้อุตสาหกรรมทางด้านการเสริมความงาม และลดน้ำหนัก ผล็อยได้รับอานิจสงฆ์เจริญเติบโตตามความต้องการของผู้บริโภคมากขึ้นตามไปด้วย ถึงแม้ว่าบรรดาอาหารเสริมลดน้ำหนักมากมาย ที่ได้ผ่านการทดสอบ  READ MORE

  • อยากผอมไม่เห็นยาก ลองเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ดูสิ

    ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีหุ่นผอม สวย เป๊ะ เข้ารูป ชวนมองอย่างรวดเร็วมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็ทราบกันดีว่า วิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วที่สุดคือ การเผาผลาญปริมาณแคลอลี่จากอาหารในมื้อประจำวันให้มากกว่า ปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับเข้าไป ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง แต่ในยุคสมั  READ MORE

  • กำลังมองหา ยาลดน้ำหนักสําหรับคนดื้อยาโดยเฉพาะ เชิญทางนี้

    เคยสงสัยบ้างไหมว่า ทำไมเวลาพยายามลดน้ำหนัก ถึงแม้จะทำทุกวิธีทาง ไม่ว่าอดอาหาร ทานน้อยมากๆ ออกกำลังกายอย่างหนักสุดๆ ฝืนสุดๆ แถมทานอาหารเสริมลดน้ำหนักร่วมด้วย ลดแทบตาย ผลลัพธ์ที่ได้กลับน้อยมากใกล้เคียงกับ “ศูนย์” แถมยังเกิดโยโย่เอฟเฟคสะท้อนกลับมาทำให้อ้วนมากกว่าที่เคยเป็นเสียอีก  READ MORE

  • ควบคุมอาหาร คือ ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

    หลายคนอาจเชื่อว่า การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้น การทานยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ให้ผลลัพธ์รวดเร็วที่สุด แต่เชื่อหรือไม่ว่าที่จริงแล้ว ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือ กลับเป็นวิธีการง่ายๆ อย่างพื้นฐานของการลดน้ำหนัก ที่ถ้าหากตั้งใจจริงๆ ทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักของตัวเองได้อย่างรวดเร็ว  READ MORE

  • ยาลดน้ำหนักคลินิก อันตรายหรือเปล่า

    ในยุคสมัยที่ความผอมเพรียวได้รับความนิยมเป็นอย่างมากอย่างในปัจจุบัน ด้วยการแข่งขันด้านอุตสาหกรรมความงามที่เติบโตมากขึ้นเรื่อยๆ ตามความต้องการของผู้บริโภค ทำให้สถาบันเสริมคงามงามต่างๆ ต่างพากันแข่งขันกัน โดยเน้นที่ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักที่เรียได้ว่ารวดเร็วมากขึ้นเรื่อยๆ ผ่านสูตรยาลดน้ำหนักคลินิกแบบลับเ  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox อยากสวยทางลัด โปรดหยุดอ่านก่อน

    ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox กลายมาเป็นหนึ่งในทางเลือกยอดนิยมที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก สำหรับคุณหนุ่มๆ สาวๆ ที่อยากมีหน้าเรียวดูดีเข้ารูปในยุคปัจจุบัน แต่อย่างไรก็ตาม เหรียญย่อมมีสองด้านเสมอ เมื่อมีข้อดี ก็ย่อมต้องมีข้อเสีย ดังนั้น READ MORE

  • เคล็ดลับขจัด โรคเครียดเรื้อรัง อย่างง่ายๆ และได้ผลด้วยตัวเอง

    “โรคเครียด” สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ ได้แก่ “โรคเครียดแบบเฉียบพลัน” และ “โรคเครียดเรื้อรัง” ซึ่งอาการเครียดทั้งสองประเภทนี้ จะมีความแตกต่างกันค่อนข้างมากเลยทีเดียว ในขณะที่โรคเครียดแบบเฉียบพลัน จะเกิดขึ้นทันทีเมื่อร่างกายของคนเราตอบสนองต่อสภาวะกดดันต่างๆ READ MORE

  • เคล็ดลับ จัดการขาลาย pantip หายได้ชัวร์ ไม่มั่วนิ่ม

    เชื่อว่าทุกคนไม่มีใครอยากจะให้เกิดปัญหาผิวลายขึ้นกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นส่วนไหน ปกปิดได้ หรือไม่ก็ตาม แถมผิวลายยังเป็นปัญหาด้านความงามกวนใจชนิดเรื้อรัง ที่ถึงแม้จะปล่อยทิ้งเอาไว้เฉยๆ โดยไม่ทำอะไร ก็จะค่อยๆเลือนหายไปตามธรรมชาติก็ตาม แต่ก็จำเป็นจะต้องใช้ระยะเวลาอย่างยาวยนานมากทีเดียวกว่าที่จะลดเลือนไปไ READ MORE

  • กรี๊ด ขาลายทำไงดี ให้หายเร็วๆ

    หลายคยอาจจะประสบปัญหาขาลาย ถ้าหากลายไม่มาก็อาจจะพอปกปิดเอาไว้ได้ด้วยการสวมใส่กางเกง หรือกระโปรงที่ไม่สั้นจนเกินไป แต่สำหรับใครที่มีปัญหาขาลายมากๆ เพียงแค่การสวมใส่เสื้อผ้าปกปิด ก็อาจจะไม่เพียงพอ และแน่นอนว่าไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะจัดการให้ปัญหาผิวลายเหล่านี้ ลด เลือน หายไปจากผิวพรรณของตัวเองอย่างรวดเ READ MORE

 Loading...