Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีง่ายๆ 11 ขั้นตอน

ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีง่ายๆ 11 ขั้นตอน


          ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีน้ำหนักที่ได้มาตรฐาน และหุ่นที่สมส่วนอย่างรวดเร็วที่สุด นั่นทำให้การ ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ กลายมาเป็นหนึ่งในสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าตัวเองควรจะเริ่มต้น ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ อย่างไรนั้น บทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ก็พร้อม ที่จะทำหน้าที่แนะนำวิธี ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ มาฝากกัน ส่วนวิธี ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์เหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย
ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ อย่างไรให้เร็ว ให้ดี

         1.ทานวันละห้าครั้ง: เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้ความรู้สึกหิวเกิดขึ้นกับเราตลอด และจะกินมากเกินไป แผนในการรับประทานอาหารสามมื้อ และอาหารว่างสองครั้งต่อวัน ตัวอย่างเช่น

         2.พยายามตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ของคุณอย่างถูกต้องสม่ำเสมอ เท่าที่จะสามารถทำได้ โดยเขียนบันทึกหรือใช้แอพพลิเคชั่นลดน้ำหนัก บันทึกทุกสิ่งที่คุณกิน แล้วชั่งน้ำหนักตัวเองสักครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อติดตามความคืบหน้าของการลดน้ำหนัก


         3.ควบคุมสิ่งที่ทาน: จะรวมถึงโปรตีนที่จะตอบสนองความหิวของคุณ เป็นเส้นใยเพื่อเติมเต็มมากขึ้น และรัปประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาพลังงานของคุณ อาหารเช้ากลางวัน และเย็นสามารถรับประทานระหว่าง 300 และ 500 แคลอรี่ในแต่ละครั้ง ส่วนอาหารว่างสองครั้ง ครั้งละ 150 แคลอรี่ แล้วแต่ความเหมาะสมกับความต้องการของคุณ หรืออาจต้องการรับประทานอาหารเที่ยงให้มากที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเวลามากพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่

         4.ลดแคลอรี่: หาวิธีง่ายๆในการตัดแคลอรี่ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนจากโค้กเป็นน้ำเปล่า ชีสในแซนวิช ทั้งสองอย่างจะทดแทนปาเก็ตตี้สควอช พาสต้า หรือเลือกขนมพายแทนไก่งวง

         5.ออกกำลังกาย การลดอาหารเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ลดน้ำหนัก และอีกส่วนคือการออกกำลังกาย เพื่อที่จะเผาผลาญแคลอรี่ที่จะลดไขมันในร่างกายโดยรวมของคุณ 60 นาทีของการออกกำลังกาย ทำให้หัวใจสูบน้ำห้าครั้งต่อสัปดาห์ การเดินเล่นคงไม่เพียงพอ เรากำลังพูดถึงการขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เพื่อจะสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไขมันเผาไหม้ และการยืดเพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นอ่อนนุ่ม และเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ


         6.ยอมรับว่าการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ยาก อย่างแรกคืออาหารที่ไม่ตอบโจทย์ อะไรที่เข้มงวดเกินไปหรือไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการ ก็ควรหาวิธีของการรับประทานอาหารที่สามารถกินเพื่อสุขภาพมากที่สุด การตามใจปากเป็นครั้งคราวก่อให้เกิดการกลับไปทำนิสัยเก่าอีกครั้ง และน้ำหนักที่ละลายหายไปก็จะกลับมา

         7.อดทน อดทน และอดทน ค่อยๆทำการ 
ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ อย่างถูกวิธี ซึ่งแน่นอนว่าต้องใช้เวลา อาจลดลงประมาณครึ่ง หรือ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ดังนั้นต้องฝึกความอดทน ในแต่ละปอนด์หายไปและเมื่อคุณรู้สึกเหมือนได้เฉลิมฉลอง คุณมีเหตุผลส่วนตัวมากมายในการลดน้ำหนัก หากทำได้จะสะท้อนความแข็งแกร่งให้เพื่อนๆเห็น จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้น หรือคิดว่า “ต้องการทำเพื่อครอบครัวของ” หรือเพื่อมีประสิทธิภาพมากกว่าจงท่องไว้ว่า "ฉันต้องการที่จะดูดีเมื่อสวมกางเกงยีนส์”


         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: