Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ลดต้นแขน ลดต้นแขนเร่งด่วน ด้วยท่ากายบริหารแบบง่ายสุดๆ

ลดต้นแขน ลดต้นแขนเร่งด่วน ด้วยท่ากายบริหารแบบง่ายสุดๆ
         ต้นแขนแสนใหญ่และหย่อนยาน ด้วยก้อนไขมันสะสม ทำให้ความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้าชุดสวยหมดไป แค่จะหยิบเสื้อแฟชั่นที่เปิดนิดโชว์หน่อยมาลอง ยังแทบไม่กล้ามองกระจก แต่ไม่ต้องกังวัล เนื่องจากปัญหานี้จะหมดไปด้วยการออกกำลังกายกระชับต้นแขนให้เพรียวลงแบบธรรมชาติ ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ที่ “แว่นคุง” ผู้เขียน ได้รวบมา เพื่อช่วย ลดต้นแขน  ไม่ต้องพึ่งเครื่องมือแพทย์ให้เปลืองงบประมาณ หากแต่ต้องใช้ความอดทน และมุ่งมั่นตั้งใจในการบริหาร เพราะคงไม่มีวิธีใดที่ ลดต้นแขนเร่งด่วน  แบบธรรมชาติได้โดยไม่ต้องใช้เวลา สำหรับคุณผู้อ่านที่สนใจอยากที่จะ ลดต้นแขน ด้วยตัวเอง อย่างเป็นธรรมชาติ ตามขั้นตอนที่ ครอบครัว Ovolv.com ได้ทำการรวบรวมมาดังต่อไปนี้ กันได้เลยครับ


 
ขั้นตอนวิธี ลดต้นแขน อย่างง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง
1.ยกน้ำหนัก
         เป็นหนึ่งในวิธี ลดต้นแขน อย่างงได้ผล การออกกำลังกายท่านี้เป็นวิธี ลดต้นแขนเร่งด่วน แสนง่าย สามารถทำที่ไหนก็ได้ โดยหาดัมเบลหนักสัก 1 กิโลกรัม หรือใช้ขวดน้ำขนาด 1-2 ลิตรแทนก็ได้ ซึ่งท่าบริหารก็คือ ให้ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ด้วยมือทั้งสองข้าง และยกไว้เหนือศีรษะ เหยีดแขนให้ตรงขึ้นไปด้านบน จากนั้นค่อยๆโน้มแขนที่ประคองขวดน้ำไว้ลงไปด้านหลังให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้แปปเดียว แล้วเหยียดแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะช้าๆให้อยู่ในท่าเดิม โดยให้ทำเป็นเซตละ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต  สิ่งสำคัญที่ทำให้ท่าบริหารนี้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด คือทำให้แขนทั้งสองแนบชิดใบหูมากที่สุด และพยายามทำหน้ากระจก จะได้เห็นว่าท่าที่เราทำถูกต้องหรือไม่

2.หันหลังดันเก้าอี้
         สำหรับการออกกำลังกายนี้ต้องมีอุปกรณ์เสริมคือ เก้าอี้ หรืออาจทำข้างๆเตียงนอนก็ได้ โดยควรมีระยะห่างจ่ากพื้นอย่างน้อย 2 ฟุต วิธีการง่ายๆก็คือให้หันหลังกับเก้าอี้ แล้วใช้ท่อนแขนเหยียดไปข้างหลัง ให้ฝ่ามือแนบติดกับเก้าอี้ ซึ่งควรให้มือทั้งสองข้างกว้างออกจากกัน จากนั้นให้หย่อนสะโพกลงช้าๆให้ต่ำมากที่สุด แต่ไม่ให้แตะถึงพื้น พร้อมกับงอเข่า แล้วใช้แขนที่ยึดไว้กับเก้าอี้ดันตัวเองขึ้นในตำแหน่งเดิมนี่คือตำแหน่งเริ่มต้น ท่าบริหารนี้ควรทำเซตละ 20 ครั้ง จำนวน 3 เซต เพียงแค่ทำตามขั้นตอนง่ายๆนี้ คุณผู้อ่านก็สามารถที่จะ ลดต้นแขน ของตัวเองให้น้อยลงได้เป็นอย่างดีอีกด้วย


         ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมายที่อุดมไปด้วยแคลอลี่จำนมหาศาลรอบตัว ทำให้ความอ้วนกลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญที่จ้องจะเบียดเบียนการใช้ชีวิตของเราทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้เราสามารถที่จะป้องกัน หรือฟื้นฟูแก้ไขปัญหาความอ้วน ให้หุ่นของคุณกลับไปสวยงาม เข้ารูปเหมือนกับในอดีตได้ อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

         สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่ช่วยในเรื่อง ลดต้นแขนเร่งด่วน ผู้เขียนขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน  ลดต้นแขน  เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น ด้วยส่วนผสมที่เสริมสร้าง ปรับสมดุลให้กับร่างกาย ทำให้ผลลัพธ์ที่ได้มากกว่าการลดน้ำหนัก ด้วยการบำรุงผิวพรรณให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: