Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ลดความอ้วน 1 เดือน 20 กิโล ไม่เห็นยาก ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูสิ

ลดความอ้วน 1 เดือน 20 กิโล ไม่เห็นยาก ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูสิ

         “ความอ้วน” เป็นปัญหาใหญ่ที่หลายคนมักจะประสบในหลายช่วงของชีวิต โดยเฉพาะคุณสาวๆที่มีแนวโน้มที่จะอ้วนได้ง่ายกว่าผู้ชาย เนื่องจากสรีระ และพฤติกรรมการทานอาหารที่มักจะทำให้เกิดการสะสมตัวของไขมันอย่างง่ายดาย แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นสิ่งที่ยากกว่าการเพิ่มน้ำหนัก แต่ถ้าหากคุณเข้าใจหลักการควบคุม และลดการสะสมตัวของไขมันส่วนเกินอย่างลึกซึ้งถ่องแท้ คุณจะพบว่า การ ลดความอ้วน 1 เดือน 20 กิโล ที่คนส่วนใหญ่มองว่าแป็นเรื่องที่ยาก หรือเป็นไปไม่ได้นั้น ที่จริงแล้ว มันเป็นสิ่งที่สามารถทำได้ ด้วยหลักการปฎิบัติตัวอย่างง่ายๆจาก ครอบครัว Ovolva.com  ในชีวิตประจำวัน ที่จะช่วยทำให้คุณ ลดความอ้วน 1 เดือน 20 กิโล แล้วกลับไปมีหุ่นที่เคยสวย เป๊ะ เข้ารูป เหมือนกับในวัยเยาว์อีกครั้ง

ลดความอ้วน
1 เดือน 20 กิโล แสนง่าย ใครๆก็ทำได้
         สำหรับวิธี ลดความอ้วน 1 เดือน 20 กิโล มีขั้นตอนการปฎิบัติตัวในชีวิตประจำวันอย่างง่ายๆ ดังต่อไปนี้
         1.ตั้งเป้าหมายจำกัดแคลอลี่สำหรับหนึ่งเดือน การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ภายในระยะเวลาเพียงไม่กี่วัน สำหรับคนที่อยากเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วก็คงจะหันไปใช้ยาลดน้ำหนักที่อาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ในในระยะยาว หรือการอดอาหารเพื่อหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เลิกอดอาหาร อัตราการเผาผลาญในร่างกายและการสะสมตัวของไขมันก็จะยิ่งมากขึ้นกว่าเดิมเป็นทวี เนื่องจากเกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญ


         เพื่อไม่ให้หมดกำลังใจในการลดน้ำหนัก 1 เดือนไปเสียก่อน ควรเริ่มต้นจากการกำหนดเป้าหมายของตัวเองว่าจะลดน้ำหนักมากน้อยเพียงใด จะได้เป็นแรงบันดาลใจให้สามารถทำได้อย่างที่หวัง ดีกว่าการฝืนออกกำลังกายหรืออดอาหารอย่างบ้าคลั่งแต่กลับไร้เป้าหมาย กระนั้นก็ตาม อัตราของสุขภาพที่ดีโดยทั่วไป คือ การลดปริมาณแคลลอลี่ในร่างกายลงให้ได้อย่างน้อย 3500 – 8700 แคลอลี่ ใน 1 เดือน แต่เพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอาจเพิ่มปริมาณการลดให้มากกว่าเดิมก็ได้ ถ้าหากเป็นโรคอ้วนมากๆ

         2.เปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยแนะนำหันไปรับประทานคาร์โบไฮเดรให้น้อยกว่าโปรตีน เพิ่มปริมาณเกลือในอาหารประจำวันเล็กน้อย ควบคู่ไปกับการรับประทานผัก ผลไม้ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ และขอแนะนำว่าอย่าใช้วิธีการลดน้ำหนัก 1 เดือน ด้วยการอดอาหารเป็นอันขาด เพราะจะกลายเป็นผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว พร้อมกับหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลลอลี่จำนวนมหาศาล เช่น โซดาปีอป ขนม พาสต้าสีขาว ขนมปังข้าว น้ำเชื่อม เครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงๆอย่างน้ำตาล ครีมกาแฟ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ถือเป็นสิ่งแปลกปลอมที่ไม่มีตามธรรมชาติ ทำให้ร่างกายไม่คุ้นเคยจนกระทั่งเกิดการย่อยสลายได้ยากมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้พวกมันยังเป็นศัตรูตัวฉกาจที่จะทำลายเมนูลดน้ำหนัก 1 เดือนของเราให้พังทลายอย่างไม่เป็นท่า


         3.ให้ของขวัญเล็กๆน้อยๆให้กับตัวเอง เมื่อสามารถลดน้ำหนักได้ถึงเป้าหมายที่ตัวเองกำหนด และทำการลงโทษตัวเองทุกครั้งที่มีการผิดกฎหรือเผลอหยิบอาหารที่มีแคลลอลี่จำนวนมากๆเข้าปาก เช่น ปรับตัวเองจำนวน 100 บาท แล้วนำเงินส่วนนั้นไปบริจาคให้กับองค์กรการกุศล เป็นต้น วิธีการเหล่านี้จะช่วยสร้างแรงจูงใจให้คุณสามารถลดน้ำหนัก 1 เดือน ได้อย่างดีมากยิ่งขึ้น

         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี ลดความอ้วน 1 เดือน 20 กิโล ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วย ลดความอ้วน 1 เดือน 20 กิโล Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย


         หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่มีคุณสมบัติช่วยในการ ลดความอ้วน 1 เดือน 20 กิโล อย่างมีประสิทธิภาพ ในราคาย่อมเยาว์อยู่ล่ะก็ ลอง Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ  ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: