ลดความอ้วน 1 เดือน ใครว่ายาก ลองวิธีนี้สิ

By Admin Wed, 15 Feb 2017 14:01
ลดความอ้วน 1 เดือน ใครว่ายาก ลองวิธีนี้สิ


            สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบมีแบบแผน ก็คงอยากที่จะกำหนดระยะเวลาในการลดน้ำหนักเอาไว้เป็นเป้าหมายในใจ ซึ่งคนที่อยากลดน้ำหนักแบบเป็นธรรมชาติ โดยที่ไม่ฝืนร่างกายของตัวเองจนเกินไปนัก ก็คงอยากที่จะเลือกวิธีลดความอ้วน 1 เดือน ซึ่งวิธีการลดความอ้วน 1 เดือน ที่ได้ผลดี ไม่ฝืนธรรมชาติ ไม่หักโหมจนเกินไปจะมีขั้นตอนอย่างไรนั้น สามารถติดตามขั้นตอนเคล็ดลับ ได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

อยากลดความอ้วน 1 เดือน อย่างง่ายๆ ลองวิธีต่อไปนี้สิ

ลดความอ้วน 1 เดือน

ขั้นตอนที่ 1 : ควบคุมอาหารให้พอเหมาะ
            การลดความอ้วน 1 เดือน สิ่งที่แรกที่ต้องให้ความใส่ใจก่อน คือ การควบคุมอาหารให้มีปริมาณที่เหมาะ ไม่เกินวันละ 1000 แคลอลี่ เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว ร่างกายจะเกิดการเก็บสะสมพลังงานส่วนเกิน จนกระทั่งกลายเป็นไขมัน นำไปสู่การเกิดความอ้วนในที่สุด ซึ่งเมนูอาหารลดความอ้วน 1 เดือน สามารถที่จะปรับเปลี่ยนได้ตามความชอบ หรือสถานการณ์การทานอาหารในขณะนั้น แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมวา ไม่ควรทานอาหารรวมกันทั้งวันให้พลังงานเกิน 1000 แคลอลี่ อย่างเด็ดขาด
            อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญในการลดความอ้วน 1 เดือน คือ พยายามงดของทอดที่มีน้ำมันเยอะๆและอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งจนเกินพอดี เช่นลูกชิ้นทอด ปาท่องโก๋ เป็นต้น แต่ถ้าหากงดไม่ได้จริงๆ ขอแนะนำให้กินได้สัปดาห์ละ 1 วัน ส่วนน้ำอัดลมหรือน้ำหวานก็ขอให้กินแต่น้อย แต่ถ้าหากอดใจไม่ได้จริงๆ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆจนอิ่ม เพราะน้ำดื่มช่วยลดความอยากน้ำหวานน้ำอัดลมได้เช่นกัน
ลดความอ้วน 1 เดือน
ขั้นตอนที่ 2 : ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
            เพียงแค่การควบคุมปริมาณอาหารที่ทานยังถือว่าไม่เพียงพอ ถ้าหากอยากลดความอ้วน 1 เดือน ให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ควรที่จะทำการ ออกกำลังลดน้ำหนัก ควบคู่กันไปด้วยอย่างสม่ำเสมอ สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาก็อาจที่จะใช้การออกกำลังกายที่บ้าน หรือในสถานที่ที่มีพื้นที่น้อยๆได้ เช่น การวิ่งเหยาะๆวันละ 45 นาที หรือการเต้นแอโรบิควันละ 1 ชม. แต่ถ้าหากไม่สะดวกจะทำทั้งสอง ก็ยังมีการกระโดดเชือก หรือจะทำหลายๆอย่างผสมกันไป ให้ครบ 1 ชม. หรือวันละวิธีก็ได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าสะดวกอย่างไร
            จากข้อแนะนำในเบื้องต้นจะเห็นได้ว่า การลดความอ้วน 1 เดือน ไม่ใช่เรื่องที่ยาก สิ่งที่ยากจริงๆ คือ ความตั้งใจ ความพยายาม และจิตใจอันแน่วแน่ในการลดความอ้วนต่างหาก ที่เป็น วิธีลดน้ำหนัก และสิ่งที่จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าปหมายของตัวเองได้ภายในระยะเวลาเพียงหนึ่งเดือน

เห็นไหมล่ะ่ว่า การลดความอ้วน 1 เดือน ไม่ใช่เรืองที่ยากจนเกินไป

            แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี แก้ไขปัญหาความอ้วน ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาความอ้วน Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • ลดความอ้วน 1 เดือน pantip อย่างเป็นธรรมชาติ แถมปลอดภัยหายห่วง

    ทุกคนที่ตั้งเป้าหมายเอาไว้ในเรื่องของการลดน้ำหนัก ล้วนแล้วแต่คงอยากจะลดน้ำหนักให้น้อยลงอย่างรวดเร็วมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ในขณะเดียวกันก็มีคนที่อยากลดน้ำหนักบางกลุ่มที่เชื่อว่า การลดน้ำหนักให้น้อยลงอย่างรดเร็วนั้น สามารถเกิดขึ้นควบคู่ไปกับการมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้อย่างเป็นธรรมชาติ  READ MORE

  • วิธีลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล ทำได้อย่างไร ไปดูกัน

    ลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล หากฟังเพียงผิวเผินอาจจะดูเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก ที่จำเป็นจะต้องใช้ความอดทน พยายาม และเวลาจำนวนมหาศาลเลยทีเดียว แต่ที่จริงแล้วการ ลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล นั้น เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ ขอเพียงแค่มีความมุ่งมั่นตั้งใจจริง บวกกับจิตใจที่แน่วแน่ ไม่ย่อท้อในการลดน้ำหนักเ  READ MORE

  • ลดความอ้วน 1 เดือน 20 กิโล ไม่เห็นยาก ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูสิ

    “ความอ้วน” เป็นปัญหาใหญ่ที่หลายคนมักจะประสบในหลายช่วงของชีวิต โดยเฉพาะคุณสาวๆที่มีแนวโน้มที่จะอ้วนได้ง่ายกว่าผู้ชาย เนื่องจากสรีระ และพฤติกรรมการทานอาหารที่มักจะทำให้เกิดการสะสมตัวของไขมันอย่างง่ายดาย แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นสิ่งที่ยากกว่าการเพิ่มน้ำหนัก แต่ถ้าหากคุณเข้าใจหลักการ  READ MORE

  • เคล็ดลับหุ่นสวย ด้วย วิธีลดความอ้วน 1 เดือน

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีหุ่นที่สวย เป๊ะ เข้ารูป ที่ยามสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปคราวใด ก็จะช่วยสะกดทุกสายตาให้หันมามองที่ตัวคุณ แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ค่อนข้างปล่อยเนื้อปล่อยตัว ตามใจปาก และใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบายมากไปสักหน่อย ปัญหาความอ้วนก็มักที่จะมาเยือนตัวเองอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว  READ MORE

  • เคล็ดลับ เมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน ฉบับเข้าใจง่าย

    การลดความอ้วน เป็นหนึ่งในความท้าทายในชีวิตของคนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก การลุกขึ้นมาแบ่งเวลาออกกำลังกายยังเป็นเรื่องที่พอทน แต่การให้หยุดกิน ควบคุมอาหารเสียดื้อๆ อันหลังนี้ ดูจะเป็นการทรมานจิตใจของคนที่ชื่นชอบการกินมากเสียจนเกินกว่าจะรับมือไหว  READ MORE

  • ลดความอ้วน 7 วัน 9 กิโล แบบเห็นผลลัพธ์ทันใจ

    ไม่ว่าใครก็คงไม่อยากให้เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเอง เพราะนอกจากความอ้วนจะเป็นศัตรูตัวดีทางด้านความงามแล้ว คามอ้วนยังเป็นบ่อเกิดของโรคภัยต่างๆอีกมากมาย ที่บั่นทอนสุขภาพของคุณให้ไม่แข็งแรงอย่างที่ควร ดังนั้น เมื่อเริ่มรู้ตัวว่าน้ำหนักของตัวเองทะลุเกินขีดค่ามาตรฐานไปแล้ว คนส่วนใหญ่จึงมักจะรีบหาวิธีล  READ MORE

  • 4 ขั้นตอน ลดความอ้วน 7 วัน 5 กิโล

    เวลาส่องดูร่างกายของตัวเองผ่านกระจก หลายครั้งคุณอาจจะสามารถหลอกตัวเองว่า หุ่นของคุณยังคงสวย ผอมเพรียว น่ามอง เหมือนกับในวันวาน แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณหันไปหยิบเอากางเกงยีนส์ตัวโปรดมาใส่ ขอบกางเกงจะไม่เคย “โกหก” ถ้าหากคุณรู้สึกว่ากางเกงที่สวมประจำเริ่มฟิต แน่น จนไม่สามารถกลัดกระดุมกางเกงได้สำเร็จแล้  READ MORE

  • เมนูลดความอ้วน 7 วัน pantip

    ใคว่า การลดความอ้วนอย่างเร่งด่วนภายในระยะเวลาอันสั้น 7 วัน เป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้? ขอเพียงแค่มีความตั้งใจจริง และเข้าใจเคล็ดลับการควบคุมอาหารในแต่ละมื้อได้อย่างถูกต้อง เหมาะสม เหมือนกับที่กำลังจะแนะนำผ่านเมนู ลดความอ้วน 7 วัน pantip ภายในบทความชิ้นนี้ เพียงทำตามอย่างเคร่งครัด เป็นประจำ  READ MORE

  • เคล็ดลับลดความอ้วน เร่งด่วน แบบธรรมชาติ

    ไม่ว่าใครก็อยากที่จะลดความอ้วน เร่งด่วน เพื่อให้ตัวเองมีหุ่นที่สวยกระชับ ชวนมอง ซึ่งในปัจจุบันก็ได้มีวิธีลดความอ้วน เร่งด่วนมากมาย ได้นำเสนอเคล็ดลับ และวิธีการต่างๆที่มีความน่าสนใจในการลดความอ้วน เร่งด่วน มานำเสนออย่างสะดวกสบายชนิดที่ว่า “เสริฟตรงถึงหน้าจอ” กัยนเลยทีเดียว  READ MORE

  • ลดความอ้วน 3 วัน 5 กิโล ไขมันเอ๋ย จงหายไป

    สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน แล้วกำลังจะมีช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตมาเยือนอย่างเช่น งานรับปริญา หรืองานแต่งงาน ที่จำเป็นจะต้องรีบลดความอ้วน 3 วัน 5 กิโล เพื่อสวมใส่ชุดสุดหรู เพื่อให้รูปที่ถ่ายออกมานั้นสุดสวย สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วน 3 วัน 5 กิโล เพื่อขับไล่ไขมันส่วนเกินให้หายวับไปจาก  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox อยากสวยทางลัด โปรดหยุดอ่านก่อน

    ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox กลายมาเป็นหนึ่งในทางเลือกยอดนิยมที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก สำหรับคุณหนุ่มๆ สาวๆ ที่อยากมีหน้าเรียวดูดีเข้ารูปในยุคปัจจุบัน แต่อย่างไรก็ตาม เหรียญย่อมมีสองด้านเสมอ เมื่อมีข้อดี ก็ย่อมต้องมีข้อเสีย ดังนั้น READ MORE

  • วิธีอ่านฉลาก โลชั่นกันแดด อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

    ประเทศไทย เป็นหนึ่งในพื้นที่ของทวีปเอเชียที่มีอากาศร้อนอบอ้าว และแสงแดดที่แรงกล้าอยู่ตลอดทั้งวัน ทำให้ผิวพรรณของคนไทยมักถูกทำร้าย ทำลายจนกระทั่งหมองคล้ำไปอย่างน่าเสียดายเป็นอย่างมาก ดังนั้น การปกป้องผิวเอาไว้เสียตั้งแต่เนิ่นๆ อย่างการทา โลชั่นกันแดด ก่อนออกนอกบ้านในช่วงเวลากลางวัน READ MORE

  • สมุนไพร แก้อาการ ตกขาว ที่คุณสาวๆ ควรรู้จัก

    ตกขาว เป็นหนึ่งของอาการที่เกิดขึ้นกับคุณสาวๆ ทุกวัย อย่างที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ อาจจะแตกต่างกันไปบ้างเพียงแค่จำนวนของการ ตกขาว ว่าจะมากหรือน้อยเท่านั้น แต่สำหรับคนที่มีปัยหา ตกขาว เป็นจำนวนมากๆนั้น ย่อมรู้สึกไม่สบายใจ และอยากที่จะหาวิธีต่างๆ มาช่วยบรรเทาอาการ ตกขาว ของตัวเอง ให้ลดน้อยลง ซึ่งในปัจ READ MORE

  • หมดประจำเดือน คืออะไร ควรเตรียมตัว เตรียมใจ อย่างไรดี

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับครอบครัว Ovolva.com กันอีกครั้งนะครับ กับเรื่องราวดี ๆที่เกี่ยวพันกับสุขภาพและความงาม เพียงแค่อ่านหัวข้อบทความชิ้นนี้ เชื่อว่าหลายๆคนก็คงจะพอเดาออกแล้วว่า เรื่องราวภายในบทความชิ้นนี้ คงจะเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของคุณสาวๆ กันอย่างแน่นอน เพราะมันเป็นเรื่องที่เกี READ MORE

 Loading...