Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ลดความอ้วน 1 เดือน ใครว่ายาก ลองวิธีนี้สิ

ลดความอ้วน 1 เดือน ใครว่ายาก ลองวิธีนี้สิ


            สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบมีแบบแผน ก็คงอยากที่จะกำหนดระยะเวลาในการลดน้ำหนักเอาไว้เป็นเป้าหมายในใจ ซึ่งคนที่อยากลดน้ำหนักแบบเป็นธรรมชาติ โดยที่ไม่ฝืนร่างกายของตัวเองจนเกินไปนัก ก็คงอยากที่จะเลือกวิธีลดความอ้วน 1 เดือน ซึ่งวิธีการลดความอ้วน 1 เดือน ที่ได้ผลดี ไม่ฝืนธรรมชาติ ไม่หักโหมจนเกินไปจะมีขั้นตอนอย่างไรนั้น สามารถติดตามขั้นตอนเคล็ดลับ ได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

อยากลดความอ้วน 1 เดือน อย่างง่ายๆ ลองวิธีต่อไปนี้สิ

ลดความอ้วน 1 เดือน

ขั้นตอนที่ 1 : ควบคุมอาหารให้พอเหมาะ
            การลดความอ้วน 1 เดือน สิ่งที่แรกที่ต้องให้ความใส่ใจก่อน คือ การควบคุมอาหารให้มีปริมาณที่เหมาะ ไม่เกินวันละ 1000 แคลอลี่ เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว ร่างกายจะเกิดการเก็บสะสมพลังงานส่วนเกิน จนกระทั่งกลายเป็นไขมัน นำไปสู่การเกิดความอ้วนในที่สุด ซึ่งเมนูอาหารลดความอ้วน 1 เดือน สามารถที่จะปรับเปลี่ยนได้ตามความชอบ หรือสถานการณ์การทานอาหารในขณะนั้น แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมวา ไม่ควรทานอาหารรวมกันทั้งวันให้พลังงานเกิน 1000 แคลอลี่ อย่างเด็ดขาด
            อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญในการลดความอ้วน 1 เดือน คือ พยายามงดของทอดที่มีน้ำมันเยอะๆและอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งจนเกินพอดี เช่นลูกชิ้นทอด ปาท่องโก๋ เป็นต้น แต่ถ้าหากงดไม่ได้จริงๆ ขอแนะนำให้กินได้สัปดาห์ละ 1 วัน ส่วนน้ำอัดลมหรือน้ำหวานก็ขอให้กินแต่น้อย แต่ถ้าหากอดใจไม่ได้จริงๆ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆจนอิ่ม เพราะน้ำดื่มช่วยลดความอยากน้ำหวานน้ำอัดลมได้เช่นกัน
ลดความอ้วน 1 เดือน
ขั้นตอนที่ 2 : ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
            เพียงแค่การควบคุมปริมาณอาหารที่ทานยังถือว่าไม่เพียงพอ ถ้าหากอยากลดความอ้วน 1 เดือน ให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ควรที่จะทำการ ออกกำลังลดน้ำหนัก ควบคู่กันไปด้วยอย่างสม่ำเสมอ สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาก็อาจที่จะใช้การออกกำลังกายที่บ้าน หรือในสถานที่ที่มีพื้นที่น้อยๆได้ เช่น การวิ่งเหยาะๆวันละ 45 นาที หรือการเต้นแอโรบิควันละ 1 ชม. แต่ถ้าหากไม่สะดวกจะทำทั้งสอง ก็ยังมีการกระโดดเชือก หรือจะทำหลายๆอย่างผสมกันไป ให้ครบ 1 ชม. หรือวันละวิธีก็ได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าสะดวกอย่างไร
            จากข้อแนะนำในเบื้องต้นจะเห็นได้ว่า การลดความอ้วน 1 เดือน ไม่ใช่เรื่องที่ยาก สิ่งที่ยากจริงๆ คือ ความตั้งใจ ความพยายาม และจิตใจอันแน่วแน่ในการลดความอ้วนต่างหาก ที่เป็น วิธีลดน้ำหนัก และสิ่งที่จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าปหมายของตัวเองได้ภายในระยะเวลาเพียงหนึ่งเดือน

เห็นไหมล่ะ่ว่า การลดความอ้วน 1 เดือน ไม่ใช่เรืองที่ยากจนเกินไป

            แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี แก้ไขปัญหาความอ้วน ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาความอ้วน Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: