Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

รู้เร็วกว่านี้ขาเล็กไปนานแล้ว มารู้จักวิธีลดไขมันต้นขาแบบเร่งด่วนกัน

รู้เร็วกว่านี้ขาเล็กไปนานแล้ว มารู้จักวิธีลดไขมันต้นขาแบบเร่งด่วนกัน

         ไม่ว่าชายหนุ่มหญิงสาวคนใดก็คงอยาก ลดต้นขา เพื่อที่จะมีต้นขาที่เรียวเล็ก กระชับเข้ารูปกันทั้งนั้น แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะได้สมใจในสิ่งที่ต้องการ เนื่องจากขนาดต้นขาของคนเรานั้น จะมีขนาดเล็กหรือใหญ่ ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลากหลายมากมายเลยทีเดียว แต่ถ้าใครตั้งใจอยากที่จะ ลดต้นขา ให้เรียวเล็กแล้วล่ะก็ สามารถทำการศึกษาได้ผ่านบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ที่จะสอนวิธี ลดไขมันต้นขา อย่างเร่งด่วนชิ้นนี้ ให้กับทุกคนที่ใฝ่ฝันอยากมี ลดต้นขา อย่างสมใจกันเลยทีเดียว

สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะต้นขาใหญ่มีอะไรบ้าง
?
         สาเหตุหลักๆเลยที่ทำให้เกิด ต้นขาใหญ่ ขึ้น มาจากการทานอาหารที่มีไขมันมากๆ ด้วยปริมาณที่เกินกว่าความจำเป็นที่ร่างกายนำไปใช้ จึงทำให้เกิดไขมันสะสม โดยมักจะไปสะสมอยู่บริเวณต้นขาในรูปแบบของเซลลูไลท์ ดังนั้น หากเราออกกำลังกายเป็นประจำ หากแต่ยังรับประทานอาหารที่มีไขมันมากอยู่ ก็ถือได้ว่าเสียแรงเปล่า
ส่วนเหตุผลที่ไขมันส่วนเกินมักจะไปสะสมอยู่ที่ต้นขานั้น เนื่องจากร่างกายเลือกที่จะนำไขมันส่วนเกินเหล่านั้นไปปกป้องอวัยวะต่างๆที่เกี่ยวข้องกับระบบในการสืบพันธุ์ จึงสังเกตเห็นว่าผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วช่วงต้นขาจะไม่ใหญ่เหมือนสมัยสาวๆ แต่ร่างกายจะนำไขมันเหล่านี้ไปสะสมไว้ช่วงบน ช่วงที่เหนือเอวขึ้นไป ออกมาในลักษณะที่เราเรียกว่าลงพุงแทน

ลดต้นขา

         กระนั้นก็ตาม ยังมีเหตุผลอื่นๆที่ทำให้ต้นขาใหญ่ได้อีก อย่างเช่น ครอบครัวมีโครงสร้างขาใหญ่ หรือครอบครัวเรามักจะตันช่วงล่าง เรียกกันง่ายๆเกิดจากรรมพันธ์นั่นเอง ซึ่งปัจจัยเหล่านี้เราไม่สามารถควบคุมได้ ฉะนั้น เราจึงควรเน้นไปที่การดูแลในเรื่องของอาหารการกิน และการออกกำลังกาย เพราะจะเป็นวิธี ลดไขมันต้นขา ได้ไม่มากก็น้อย

วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วนมีอะไรบ้าง?
         สำหรับวิธี ลดไขมันต้นขา แบบเร่งด่วนนั้นไม่ใช่สิ่งที่ยากนัก ขอเพียงแค่มีความตั้งใจ และปฎิบัติตัวตามคำแนะนำง่ายๆต่อไปนี้ ก็จะสามารถ ลดขาได้อย่างรวดเร็วทันใจแล้ว
         1.วิ่งระยะไกล วิธีลดไขมันต้นขาด้วยการวิ่งเป็นระยะทางไกลเป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก สังเกตเห็นว่านักกีฬาที่วิ่งกันเป็นประจำจะมีต้นขาและน่องที่เรียวเล็ก กล้ามเนื้อมีความกระชับ นั่นก็เพราะว่ากลไกของร่างกายจะปรับตัวไปตามธรรมชาติ ส่วนเหตุผลที่ว่าวิ่งระยะสั้นไม่ได้ผลหรือได้ผลน้อย และไม่แน่อาจทำให้น่องขาโตอีกด้วยนั้น เนื่องจากร่างกายต้องเก็บพลังงานเอาไว้ใช้ในการวิ่งระยะสั้น และยังสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ

ลดต้นขา

         2.ปั่นจักรยาน ถือเป็นวิธีลดไขมันต้นขาอย่างได้ผล โดยให้นอนราบปั่นจักรยานอากาศอย่างน้อย 100 ครั้ง เวลาปั่นต้องออกแรงขาอย่างรวดเร็วห้ามหยุดพักจนกว่าจะครบเซ็ต สำหรับการปั่นจักรยานธรรมดาจะช่วย ลดขาใหญ่ และลดน่องได้ โดยการปั่นจะต้องเอาฝ่าเท้าลง อย่าใช้ปลายเท้าลง ที่สำคัญคือให้ผ่อนเกียร์จักรยานอ่อนๆให้ปั่นง่ายๆ และเน้นความถี่ เพื่อป้องกันเราน่องโต

         3.กระโดดเชือก กระโดดเชือกวันละประมาณ 200 ครั้ง โดยให้ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า ซึ่งการลงน้ำหนักปลายเท้าเป็นการใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องและช่วย ลดต้นขาใหญ่
ได้

         4.ท่า Squats วิธีลดไขมันต้นขานี้เป็นท่าที่ได้รับความนิยมอย่างมาก วิธีการคือยืนตรง แยกขาห่างออกจากกันให้พอดีกับหัวไหล่ จากนั้นให้ย่อตัวลงให้อยู่ในลักษณะต้นขาขนานกับพื้น ขณะย่อตัวลงให้ย่อจนรู้สึกว่าปวดเกร็งบริเวณต้นขา จากนั้นยืดตัวขึ้น ทำแบบนี้ประมาณ 30 ครั้ง ทำเป็นประจำทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดี

ลดต้นขา

         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี แก้ไข ลกไขมันต้นขา ตามที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหา ... ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน
 
 
            
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: