Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

มาดูสัญญาณเตือนว่าตัวคุณ ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแบบเร่งด่วนแล้ว

มาดูสัญญาณเตือนว่าตัวคุณ ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแบบเร่งด่วนแล้ว


         เชื่อว่าหลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น เพราะยิ่งน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากเท่าไหร่ หุ่นที่เคยเป๊ะ! สวยงามของคุณก็จะยิ่งค่อยๆบวมอืดจนกลายเป็นน่าเกลียดมากขึ้นตามไปด้วยเท่านั้น แถมความอ้วนยังเป็นสัญญานเตือนคุณทางอ้อมอีกต่างหากว่า บรรดาเหล่าโรคภัยต่างๆ กำลังเตรียมพร้อมที่จะเข้ามารุมเร้าตัวคุณแล้ว ทีนี้เราไปดูกันดีกว่าว่า สัญญานเตือนที่ช่วยบอกใบ้ว่า ถึงเวลาแล้วที่คุณควร ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน จะมอะไรบ้างนั้น ไปติดตามอ่านได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

อยากรู้ไหมว่า น้ำหนักของคุณเกินมาตรฐานจนเข้าขั้นวิกฤตแล้วหรือยัง
?
         ถ้าคุณอยากรู้ว่าน้ำหนักตัวเริ่มจะส่อเค้าเข้าขั้นอ้วนแล้วหรือยังนั้น เพื่อที่จะได้วางแผน ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ล่ะก็ คุณสามารถที่จะใช้สูตรคำนวณแบบสำเร็จรูปอย่างง่ายๆ ที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลก ดังต่อไปนี้


คำนวณดัชนีมวลกาย Body Mass Index (BMI)
         เริ่มจากสำรวจตัวเองว่ามีน้ำหนักส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์ใด โดยใช้สูตรคำนวณดัชนีมวลกายคือ [ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว / ความสูง ยกกำลังสอง] เมื่อคิดออกมาแล้วลองดูว่าอยู่ในเกณฑ์ไหน ดังนี้

         ดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5 มีน้ำหนักน้อยเกินไป ซึ่งอาจจะเกิดจากนักกีฬาที่ออกกำลังกายมาก และได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ วิธีแก้ไขต้องรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ และมีปริมาณพลังงานเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
         ดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5-22.9 มีน้ำหนักปกติ และมีปริมาณไขมันอยู่ในเกณฑ์ปกติ มักจะไม่ค่อยมีโรคร้าย ได้แก่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เป็นต้น
         ดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 23-24.9 เริ่มจะมีน้ำหนักเกิน หากมีกรรมพันธ์เป็นโรคเบาหวานหรือไขมันในเลือดสูงต้องพยายามลดน้ำหนักให้ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 23
         ดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 25-29.9 จัดว่าเป็นคนอ้วนระดับ1 และหากมีเส้นรอบเอวมากกว่า 90 ซม.(ชาย) 80 ซม.(หญิง) คุณจะมีโอกาศเกิดโรคความดัน เบาหวานสูง จำเป็นต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน


         ดัชนีมวลกายมากกว่า 30 จัดว่าอ้วนระดับ2 เสี่ยงต่อการเกิดโรคที่มากับความอ้วน หากมีเส้นรอบเอวมากกว่าเกณฑ์ปกติ จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคสูงมาก ต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างจริงจัง ให้น้ำหนักลดลงโดยเร็ว

         มาถึงตรงนี้เชื่อว่าหลายๆคนคงจะสามารถคำนวณได้แล้วว่า ตัวเองควรที่จะ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน แล้วหรือยัง? สำหรับวิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วนเองก็มีอยู่หลายแบบให้คุณเลือกสรรวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด ผ่านทางบทความแนะนำในเว็บไซต์นี้ โดยผ่านระบบเซิทข้อมูลบทความที่เกี่ยวข้องอย่างสะดวกและแสนง่ายดาย


         สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น            
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: