Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

มากดูกันว่า อยาก ผิวขาวใส ดูดี ควรทานอะไรกันบ้าง

มากดูกันว่า อยาก ผิวขาวใส ดูดี ควรทานอะไรกันบ้าง

         สวัสดีครับ ณผู้อ่านทุกท่าน มาพบกับ ครอบครัว Ovolva.comอีกครั้ง กับเรื่องราวสาระดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความงาม ที่ผมได้ไปตระเวณทำการรวบรวมคัดสรรมาเพื่อคุณผู้อ่านโดยเฉพาะ สำหรับเรื่องราวในวันนี้ ผมอยากจะขอพาทุกท่านไปรู้จักกับเคล็ดลับแสนง่าย ที่จะช่วยบำรุง ผิวขาวใส ได้อย่างรวดเร็ว โดยเพียงแค่การทานอาหารให้มีความถูกต้องเหมาะสม เป็นประจำทุกวันเท่านั้น ส่วนอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยทำให้ ผิวขาวใส เหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้กันเลยครับ

อาหารบำรุง ผิวขาวใส ที่น่าสนใจในปัจจุบันมีอะไรกันบ้าง
?
1.ดาร์กช็อคโกแลต
          ช็อคโกแลตเป็นสุดยอดอาหารที่ครองใจใครหลายคน แต่ที่ดีที่สุดนั่นคือดาร์คช็อกโกแลต หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวของเราดูดีขึ้น เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมัน flavanols ที่ส่งผลให้ผิวเปล่งปลั่ง และลดความหยาบกร้านในผิว ป้องกันการทำลายเซลล์ผิวจากแสงแดด นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่นำไปสู่​​การมีสุขภาพผิวที่ดีอีกด้วย ทั้งนี้ หากชงดื่มคือใส่โกโก้อย่างน้อย 80% เพื่อลดปริมาณนมและน้ำตาล ที่อาจทำให้เราอ้วนขึ้นได้


2.ปลาแซลมอน
         ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ดีในการต่อสู้กับความเครียด ความกังวล และภาวะซึมเศร้า ทั้งยังมีวิตามินดีที่ร่างกายต้องการ ส่งผลดีต่อระบบหัวใจ กระดูก ลำไส้ใหญ่ และสมอง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ที่สำคัญคือปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 หรือกรดไขมันที่มีการต่อสู้กับอาการอักเสบ ลดริ้วรอยและสิว เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ทั้งยังช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง เส้นผมที่มีสุขภาพดี

3.น้ำมันมะพร้าว
         น้ำมันมะพร้าวเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ไขมันอิ่มตัวมาก ประมาณร้อยละ 90 ของแคลอรี่เป็นไขมันอิ่มตัว มันมีกรดลอริคเป็นตัวต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส จึงที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้ห่างจากติดเชื้ออักเสบและเกิดสิว น้ำมันมะพร้าวยังอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นและวิตามินอีซึ่งเป็นสารอาหารที่รักษาผิว ให้ชุ่มชื้นเนียนนุ่ม และลดเลือนริ้วรอย โดยควรบริโภคน้ำมันมะพร้าวสักวันลั 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ

4.ชาเขียว
         หากดื่มชาเขียวทุกวัน จะทำให้เรามีงสารต้านอนุมูลอิสระ กรดอะมิโน และ L-theanine ที่ช่วยผ่อนคลายร่างกาย และความเครียดให้ลดลง ทั้งยังมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็ง ต้านการอักเสบ รวมถึงลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง ที่สำคัญผลลัพธ์ที่ได้ต่อผิวคือมีความกระจ่างใสออกมาจากภายใน เนื่องจากสารแอนตี้ออกซิแดนซ์นั่นเองที่ทำให้ผิวมีประสิทธิภาพในการป้องกันจากแสงแดดและมลภาวะรอบตัว ทำให้ชาเขียว เป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยบำรุง ผิวขาวใส ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากเลยทีเดียว


5.มะละกอ
         มะละกอเป็นผลไม้ที่มีประวัติอันยาวนาน ที่ถูกกล่าวขวัญว่ามีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย ให้แคลลอรี่ต่ำเพียง 39 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และไม่มีคอเลสเตอรอล ดังนั้นใครที่กำลังลดน้ำหนักจึงควรบริโภคมะละกอเป็นประจำ และสำหรับในเรื่องผิวพรรณ มะละกอมีสารอาหารสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีนที่ส่งผลดีในการลดการอักเสบและเกิดสิว นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

6.วิตามินซี
         เป็นหนึ่งในแร่ธาตุ และวิตามิน ที่ร่างกายต้องการอย่างมาก เพื่อนำไปช่วยในการเสริมสร้างให้ผิวมีความแข็งแรง ผิวขาวใส นุ่มเนียนมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ซึ่ง วิตามินซี นั้น เป็นสิ่งที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เองตามธรรมชาติ แต่สามารถรับประทานเสริมเติมให้เต็มความต้องการในการบำรุง ผิวขาวใส ได้ ด้วยการทานอาหารประเภทผักใบเขียว และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อย่างส้ม หรือมะนาว เป็นต้น

         อย่างไรก็ตาม ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะในปัจจุบัน ทำให้ผิวพรรณ ค่อยๆถูกทำลายลงไปทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้คุณสามารถที่จะป้องกัน และบำรุงฟื้นฟูสุขภาพของผิวพรรณที่ถูกทำร้ายจนหมองคล้ำ ให้กลับมามีสุขภาพที่ดีได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซี เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง



 
         สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซี ที่ช่วยในเรื่องการบำรุง ผิวขาวใส ผู้เขียนขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ นั่นก็คือ Daily Vits ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติสกัดจาก Acerola Cherry ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1500 mg. เพียงทานวันละ 1 เม็ด ก็พอเพียงสำหรับความต้องการในการเสริมสร้างร่างกาย บำรุงผิวพรรณ ให้ขาว นุ่มเนียน สดใส ลดรอยเหี่ยวย่น พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายให้แข็งแรง ลดโอกาสการเกิดโรคภัยต่างๆ อย่างพอเหมาะสำหรับหนึ่งวัน
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: