Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

พฤติกรรมเสี่ยงควรเลี่ยง ที่มักนำไปสู่ปัญหา ปวดหลัง

พฤติกรรมเสี่ยงควรเลี่ยง ที่มักนำไปสู่ปัญหา ปวดหลัง
         อาการ ปวดหลัง เป็นหนึ่งในปัญหาที่สร้างความทุกข์ทรมานให้กับคนที่เป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง นั่ง หรือแม้แต่ในขณะที่นอนหลับพักผ่อน ก็มักจะมีอาการปวดจี๊ดๆ ขึ้นมาที่บริเวณหลัง จนทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัวขึ้นมาอยู่เสมอ ซึ่งบั่นทอนความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันลงไปเป็นอย่างมาก เพราะทัวแต่ห่วงอาการปวดหลังของตัวเอง ดังนั้น การดูแล ป้องกันตัวเองเอาไว้เสียตั้งแต่เนิ่นๆ ไปพร้อมกับการลดพฤติกรรมเสี่ยงที่จะนำไปสู่การเกิดอาการ ปวดหลัง จึงเป็นสิ่งที่คุณผู้อ่านควรให้ความใส่ใจเป็นอย่างยิ่ง ด้วยการเริ่มต้นจากดูแลตัวเองตามคำแนะนำที่ ครอบครัว Ovolva.com ได้ทำการรวบรวมเอามาฝากกันไว้ในบทความชิ้นนี้กันครับ

พฤติกรรมเสี่ยงที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อป้องกันไม่ให้อาการ ปวดหลัง เกิดขึ้นกับตัวเอง
         1. เก้าอี้ทำงานไม่จำเป็นต้องสวย คุณไม่จำเป็นที่จะต้องเลือกเก้าอี้ด้วยความสวยงาม แต่ควรเลือกเกาอี้ที่สามารถช่วยลดภาระแก่หลังของคุณในขณะที่ต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานๆ โดยเลือกเก้าอี้ที่มีลักษณะเป็นรูปตัว S มากกว่าเป็นรูปตัว C

         2. ฝึกการยืนตัวตรง ควรยืนตัวตรง ให้กระดูกสันหลัง คอ เป็นเส้นตรงเดียวกัน

ปวดหลัง

         3.สวมใส่รองเท้าที่นุ่มสบาย รองเท้าที่สวมใส่ควรมีระบบกันกระแทก เพื่อป้องกันเท้าของคุณจากพื้นคอนกรีต จะช่วยลดการใช้กล้ามเนื้อ และกระดูกให้น้อยลง ซึ่งมีผลในการลดอาการบาดเจ็บที่หลังได้อีกด้วย

         4.เลิกสูบบุหรี่ จากการศึกษาในปี ค.ศ.2010 โดยสัมภาษณ์นักศึกษาจำนวน 40 คน พบว่า การสูบบุหรี่ทำให้เกิดอาการเจ็บหลังมากกว่าคนที่ไม่ได้สูบ เนื่องจากการสูบบุหรี่ลดการไหลเวียนของโลหิตที่ไปยังกระดูกสันหลัง จนก่อให้เกิดอาการปวดหลังขึ้นในระยะยาวได้นั่นเอง

         5. เรียนรู้ที่จะยกของให้ถูกวิธี ถ้าหากจำเป็นทีจะต้องยกของหนักๆขึ้นจากพื้น คุณควรจะทำการย่อเข่าลง และใช้แรงขาช่วยในการยกของขึ้น ไม่ใช่การใช้แรงจากหลังของคุณ เพราะถ้าหากการส่งแรงเกิดขึ้นจากหลังล่ะก็ จะเป็นการเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดอาการปวดหลังขึ้นเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

ปวดหลัง

         เชื่อว่าคงจะไม่มีคุณผู้อ่านท่านใด ที่พิศมัยอาการปวดหลังอย่างแน่นอน และถ้าหากให้ทำการเลือกว่าจะรอให้เกิดอาการ ปวดหลัง ขึ้นมาก่อนแล้วค่อยไปตามหาวิธีการรักษาที่อาจต้องเสียงเงิน เสียเวลา มากขึ้นเป็นจำนวนมากในภายหลัง กับการเลือกที่จะป้องกันดูแล ตัวเอง ให้ปราศจากอาการ ปวดหลัง เชื่อว่าคุณผู้อ่านทุกคนก็คงจะเลือกวิธีการป้องกัน ตัวเองเอาไว้เสียตั้งแต่เนิ่นๆอย่างแน่นอน ขอเพียงแค่คุณผู้อ่าน ปฎิบัติตามข้อแนะนำง่ายๆในข้างต้น รับรองว่าอาการปวดหลังจะกลายเป็นเพียงสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นจริงในชีวิตของคุณอย่างแน่นอนครับ

         สำหรับใครที่อยากบำรุง และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ลดอาการ ปวดหลัง แต่มองว่าเป็นสิ่งที่ยากที่จะไปหาซื้ออาหาร ผัก และผลไม้ต่างๆ ที่ช่วยในการบำรุงร่างกายเป็นสิ่งที่ค่อนข้างลำบาก เนื่องจากความเร่งรีบของสภาพสังคมในปัจจุบัน ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้อย่างง่ายๆ ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์สมุนไพรจากธรรมชาติ ที่ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น หากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์สมุนไพรดีๆสักชิ้นอยู่นั้น เราอยากแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์ยาน้ำสมุนไพรตราเทพมังกร ที่สกัดจากสมุนไพรนานาชนิดที่ทรงคุณค่าอย่างยิ่งในการบำรุง ดูแล และฟื้นฟูสุขภาพให้มีความแข็งแรง พร้อมช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยต่างๆที่บั่นทอนสุขภาพ
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: