Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ปวดเส้นเอ็น บริเวณหลังทำอย่างไรให้หายดี

ปวดเส้นเอ็น บริเวณหลังทำอย่างไรให้หายดี
         สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับครอบครัว Ovolva.comอีกครั้ง กับเรื่องราวดีๆที่เกี่ยวกับสุขภาพและความงาม สำหรับเรื่องราวในวันนี้ เกี่ยวข้องกับอาการ ปวดเส้นเอ็น บริเวณหลัง ที่เป็นอาการที่น่ารำคาญ ที่ให้การทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงไม่ว่าจะเป็นการยกของหนัก ออกกำลังกาย ก็มักที่จะทำให้เกิดอาการ ปวดเส้นเอ็น บริเวณหลัง กำเริบขึ้นมาเป็นระยะ แต่คุณผู้อ่านส่วนใหญ่อาจจะยังไม่ทราบว่าอาการ ปวดเส้นเอ็น บริเวณหลัง นั้นเกิดขึ้นจากสาเหตุใด และจะทำอย่างไรจึงจะสามารถรักษาให้หายขาดอย่างได้ผล

สาเหตุสำคัญที่นำไปสู่อาการ ปวดเส้นเอ็น บริเวณหลัง
         อาการปวดกล้ามเนื้อที่มักเป็นกันก็จะเกิดจากการทำงานก้มๆ เงยๆ นั่ง ยืน นอน หรือยกของหนักด้วยท่าที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เกิดแรงกดตรงกล้ามเนื้อสันหลังส่วนล่าง ซึ่งจะมีอาการเกร็งตัว ทำให้เกิดอาการปวดตรงกลางหลังส่วนล่างลามไปถึงส่วนบนก็มี แต่สำหรับอาการปวดเส้นเอ็นหลังจะรุนแรงมากกว่านั้น โดยเกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็น ทำให้มีความเจ็บปวด ชา ปวดแสบปวดร้อนตามเส้นเอ็นด้านใน และแน่นอนทำให้รู้สึกปวดหลังอย่างรุนแรง

ปวดเส้นเอ็น

         ในบางคนอาจเกิดจากการที่เส้นตึง เส้นยึด ด้วยการใช้งานอย่างหนัก โดยเฉพาะการนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง ช่วงแรกอาจยังไม่แสดงอาการ แต่จะเริ่มมีอาการล้าบริเวณหลังมากขึ้นเรื่อย เมื่อเวลาผ่านไปก็มีอาการปวดเส้นเอ็นหลังได้ในที่สุด

วิธีการรักษาตัวเอง ให้อาการ ปวดเส้นเอ็น บริเวณหลัง หายดี
         1.นอนพัก โดยให้นอนหงายหรือนอนในท่าที่สบายบนพื้นหรือบนที่นอนที่แข็งพอ (อย่านอนบนที่นอนนุ่มๆเป็นเด็ดขาด เพราะจะยิ่งทำให้อาการกำเริบมากขึ้น) โดยงอเข่าเล็กน้อยและใช้หมอนรองใต้เข่าสัก 24 ชั่วโมง หรืออาจนานกว่านั้นหากยังปวดหลังอยู่ ทั้งนี้ ถ้ามีอาการปวดมาก ให้นอนหงายบนพื้น แล้วใช้เท้าพาดบนเก้าอี้ให้เข่างอเป็นมุมฉาก ก็จะทำให้อาการปวดเส้นเอ็นหลังทุเลา

         2.ประคบด้วยความเย็นหรือร้อน การประคบด้วยถุงน้ำแข็งในช่วง 24 ชั่วโมงแรกเพื่อลดอาการปวดเส้นเอ็นหลัง แต่หลังจากนั้นอาจประคบด้วยน้ำร้อน เพื่อบรรเทาอาการ ทั้งนี้ สามารถรับประทานยาแก้ปวดจำพวกแอสไพริน หรือไอบูโพรเฟน ทุก 4 ชั่วโมงได้ถ้าจำเป็น

ปวดเส้นเอ็น

         3.ทำงานด้วยท่าที่ถูกต้อง เป็นสิ่งที่ควรกระทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยป้องกันการ ปวดเส้นเอ็น หลังได้อย่างเป็นอย่างดี อย่างเช่น เวลายกของควรใช้การงอเข่า ไม่ใช่ก้มตัวลงไป และต้องนั่งพิงพนักเก้าอี้ที่มั่งคง เมื่อถึงคราวต้องทำงานเวลานานๆ

         4.หมั่นออกกำลังกาย เมื่ออาการ ปวดเส้นเอ็น หลังดีขึ้น ควรมีการบริหารร่างกายเพื่อออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ โดยปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ หรือนักกายภาพบำบักเกี่ยวกับการบริหารกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง ซึ่งจะส่งผลดีต่ออาการปวดเส้นหลัง
[]
         5.ถ้าเป็นเรื้อรัง หรือมีอาการชาที่หลัง หรือรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง อาจเกิดจากสาเหตุอื่น แนะนำให้ไป    โรงพยาบาลโดยด่วน เพื่อให้แพทย์วินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริง อาจต้องเอกซเรย์หลัง หรือตรวจพิเศษอื่นๆ และให้การรักษาตามสาเหตุที่พบ


 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: