Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ปวดเข่า ปัญหาสุขภาพ ที่ไม่ควรมองข้าม

ปวดเข่า ปัญหาสุขภาพ ที่ไม่ควรมองข้าม
         ปัญหา ปวดเข่า เป็นสิ่งที่หลายคนอาจจะคิดว่าเกิดขึ้นบ่อยกับเฉพาะคนสูงอายุเท่านั้น แต่ในความเป้นจริงแล้ว ปัญหา ปวดเข่า นั้น เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย ในหลากหลายปัจจัยที่แตกต่างกันออกไป นอกจากนี้ อาการปวดเข่ายังอาจเป็นสัญญานเตือนถึงโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อ หรือกระดูกอื่นๆได้อีกด้วย อีกทั้งอาการ ปวดเข่า ยังเป็นอุปสรรคอย่างมากในการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย สำหรับใครที่มีปัญหา ปวดเข่า แล้วอยากทราบว่า อาการ ปวดเข่า เกิดขึ้นจากสาเหตุใด และจะสามารถที่จะดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากปัญหา ปวดเข่า ซึ่งครอบครัว Ovolva.com ได้ทำการรวบรวมมาฝากเอาไว้ในบทความชิ้นนี้ครับ

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการ ปวดเข่า
         อาการปวดเข่า เป็นสิ่งที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรงได้ ดังนั้น ควรสำรวจตัวเองอยู่เสมอว่า มีอาการปวดเข่า ยืนนานๆแล้วรู้สึกปวด ลงน้ำหนักไปที่ขาข้างใดข้างหนึ่งได้หรือไม่ รูปร่างของเข่าผิดปกติ หรือมีอาการเข่าบวม แดงร้อน มีไข้มากน้อยเพียงใด หากเริ่มมีอาการเหล่านี้ควรหาทางรักษาทันที ทั้งนี้ สาเหตุหลักที่ทำให้ปวดเข่า ได้แก่

         1.ข้อเข่าเสื่อม ซึ่งมีสาเหตุมาจากการเสื่อมตามวัย มีมวลกระดูกลดลง หมอนรองกระดูกบางลง ขาดความยืดหยุ่นเอ็นหลวม ทำให้ข้อเข่าหลวมและปวดเข่า หรือเสื่อมจากการใช้งานหนัก เช่น แบกของหนัก นั่งงอเข่านานๆ ผู้หญิงใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆน้ำหนักตัวเกิน นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากอุบัติเหตุ เล่นกีฬาหนักๆ ล้มกระแทกกันบ่อยๆ กระโดดบ่อยๆก็ทำให้ปวดเข่าได้เช่นกัน ซึ่งวัยรุ่นมักเป็นกันบ่อยๆ

ปวดเข่า

         2.การฉีกขาดของเอ็นเข่า พบบ่อยในนักกีฬาที่ต้องใช้แรงปะทะกระแทกล้มบ่อยๆ เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล เป็นต้น หรืออาจเกิดจากอุบัติเหตุอย่างเช่น ตกบันได สะดุดล้ม ลื่นล้ม ฯลฯ

ท่าบริหารแก้อาการปวดเข่า เห็นผลไว
         ท่าบริหารแก้อาการปวดเข่านี้ เป็นการบริหารกล้ามเนื้อเหนือเข่า หรือกล้ามเนื้อควอดไดรเซ็บส์ ซึ่งการบริหารจะทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง แก้อาการปวดทั้งด้านในและด้านนอก โดยเป็นท่าบริหารแสนง่าย ใครๆก็ทำได้ ยิ่งบริหารบ่อยๆ วันละ 4-6 รอบ ในช่วงเริ่มต้น และ 5-10 รอบ เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรง รับรองอาการปวดเข่าจะหายเป็นปริดทิ้ง

         การบริหารข้อเข่ามี 2 ท่า คือ ท่านั่งกับท่านอน ท่านั่งให้นั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิง นั่งให้หลังส่วนล่างชิดพนักพิง ต้นขาทั้ง 2 ข้างวางบนที่นั่ง เท้าวางราบบนพื้น ถ้าไม่มีอาการปวดเข่า สะโพก หรือหลัง แต่ถ้ามีอาการปวดให้ใช้อุปกรณ์ช่วยคือ เก้าอี้เสริมที่มีความสูงใกล้เคียงกัน มารองบริเวณหัวเข่า เพื่อให้ขาเหยียดได้ตรงขึ้น และมีให้การเคลื่อนขาส่วนใต้เข่าน้อยที่สุด จากนั้นก็ให้เกร็งกล้ามเนื้อเหนือเข่าทีละข้าง อย่าเกร็งพร้อมกันทั้งสองข้างเพราะจะบริหารได้ไม่เต็มที่ เมื่อเกร็งข้างใดข้างหนึ่งแล้วให้พยายามเหยียดขาตรง แล้วเกร็งค้างไว้นับ 1-10 ช้าๆ แล้วจังสลับข้าง

ปวดเข่า

         สำหรับท่านอนก็คล้ายๆกัน แต่ให้นอนหงายบนที่นอน ที่ไม่นิ่มจนเกินไป หนุนศีรษะด้วยหมอน และใช้อุปกรณ์อย่างผ้าขนหนูมารองใต้ข้อพับเข่าทั้ง 2 ข้างเพื่อไม่ให้ส้นเท้ายันกับที่นอนขณะบริหาร และจะได้เกร็งกล้ามเนื้อเหนือเข่าง่ายขึ้น จากนั้นก็บริหารทีละข้างเหมือนท่านั่ง เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้อาการ ปวดเข่า ค่อยๆทุเลาลงจนหายไปในที่สุด ทั้งนี้ หากอาการรุนแรงจนเกินเยียวยาด้วยตัวเอง จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง อย่าปล่อยไว้จนอาการเรื้อรังเป็นอันขาด

         สำหรับใครที่อยากบำรุง และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ประจำ ลดอาการ ปวดเข่า ให้น้อยลง แต่มองว่าเป็นสิ่งที่ยากที่จะไปหาซื้ออาหาร ผัก และผลไม้ต่างๆ ที่ช่วยในการบำรุงร่างกายเป็นสิ่งที่ค่อนข้างลำบาก เนื่องจากความเร่งรีบของสภาพสังคมในปัจจุบัน ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้อย่างง่ายๆ ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์สมุนไพรจากธรรมชาติ ที่ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น หากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์สมุนไพรดีๆสักชิ้นอยู่นั้น เราอยากแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์ยาน้ำสมุนไพรตราเทพมังกร ที่สกัดจากสมุนไพรนานาชนิดที่ทรงคุณค่าอย่างยิ่งในการบำรุง ดูแล และฟื้นฟูสุขภาพให้มีความแข็งแรง พร้อมช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยต่างๆที่บั่นทอนสุขภาพ
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: