Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

นอนหลับพักผ่อน เคด็ดไม่ลับ ในการ ควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะ

นอนหลับพักผ่อน เคด็ดไม่ลับ ในการ ควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะ
      มีคุณผู้อ่านหลายคนที่ไม่ค่อยให้ความสำคัญต่อการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนัก ซึ่งอาจมาจากความวุ่นวายด้านการเรียน ทำงาน หรืออื่นๆ จนกระทั่ง การนอนหลับพักผ่อน กลายเป็นเรื่องรองไปอย่างไม่ทันรู้ตัว แต่ที่จริงแล้ว คุณผู้อ่านส่วนใหญ่อาจไม่เคยคิดมาก่อนว่า การนอนหลับ เป็นหนึ่งในกุญแจที่สำคัญ ในการ ควบคุมน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดี ส่วนเพียงแค่นอนหลับ จะสามารถ ควบคุมน้ำหนัก ได้จริงแท้มากน้อยเพียงใดนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้ กันได้เลยครับ

นอนหลับลึก

            การนอนหลับ แบบหลับๆ ตื่นๆ ไม่หลับลึกในปริมาณที่เพียงพอ ส่งผลต่อเซลล์ไขมันในร่างกาย เพราะร่างกายจะเกิดปฎิกริยา เมินการเผาผลาญ ในยามค่ำคืนไปอย่างน่าเสียดาย นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโก สหรัฐอเมริกาพบว่า การนอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ เป็นเวลา 4 วัน ในหนึ่งสัปดาห์ ที่อาจเกิดขึ้นจากความเครียด หรือความวุ่นวายในการทำงาน ส่งผลต่อการ ควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ การผลิตอินซูลิน ในร่างกาย ยังลดลงกว่าร้อยละ 30 ทำให้การขจัดเซลล์ไขมันออกจากเส้นเลือด กลายเป็นสิ่งที่ยากลำบากอบ่างมาก



นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

            การวิจัยที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของอายุรศาสตร์ พบว่า การนอนหลับพีกผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างน้อย 7 ชั่วโมง ขึ้นไป ช่วยทำให้ไขมันในร่างกายหายไปกว่าครึ่ง แม้จะทานอาหารที่เหมือนกันก็ตาม มวลไขมันที่หายไปนั้น มีมากถึงร้อยละ 55 เลยทีเดียว

นอนหลับน้อยทำให้รู้สึกอยากทานอาหารมากขึ้น

            งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Endocrinoloy ทางคลินิก และการเผาผลาญ พบว่า การนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงทำให้เกิดพื้นที่สมองของคุณซึ่งจะเพิ่มความต้องการอาหารให้มากยิ่งขึ้น แต่การเผาผลาญในร่างกาย กลับมีการปรับตัวลดลง และเพิ่มปริมาณของไขมันที่เก็บสะสมเอาไว้

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ความเครียดสะสม

            นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบอีกว่า หากนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ฌป็นเรื่องที่ยากใน ควบคุมน้ำหนัก เพราะระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่รู้จักกันในชื่อของฮอร์โมนความเครียด ก็จะมีปริมาณเพิ่มมากขึ้น ทำให้ปริมาณไขมันเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งยังกระตุ้นให้สมองเกิดความอยากหารอยู่ตลอดเวลา แม้จะทำการทานอาหารมือใหญ่ไปแล้วก็ตาม


       ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมายที่อุดมไปด้วยแคลอลี่จำนมหาศาลรอบตัว ทำให้ความอ้วนกลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญที่จ้องจะเบียดเบียนการใช้ชีวิตของเราทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้เราสามารถที่จะป้องกัน หรือฟื้นฟูแก้ไขปัญหาความอ้วน ให้หุ่นของคุณกลับไปสวยงาม เข้ารูปเหมือนกับในอดีตได้ อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

      สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่ช่วยในการ ควบคุมน้ำหนัก ผู้เขียนขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น ด้วยส่วนผสมที่เสริมสร้าง ปรับสมดุลให้กับร่างกาย ทำให้ผลลัพธ์ที่ได้มากกว่าการลดน้ำหนัก ด้วยการบำรุงผิวพรรณให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย


 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: