Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ท้องผูกทําไง ให้หาย บทความนี้มีคำตอบ

ท้องผูกทําไง ให้หาย บทความนี้มีคำตอบ
         “ท้องผูก” เป็นหนึ่งในปัญหาที่น่าอาย และเป็นสิ่งที่ทุกคนต่างพยายามหลีกเลี่ยงนำมาเป็นบทสนทนาในชีวิตประจำวัน เพราะปัญหาท้องผูก เป็นเรื่องน่าอาย ดังนั้น การเก็บเงียบเอาไว้ แล้วกลับมาค้นหาวิธีการแก้ไขด้วยตัวเอง เห็นจะเป็นทางเลือกที่คนส่วนใหญ่มักนิยมทำกัน อย่างไรก็ตาม ถ้าหากมีปัญหาท้องผูกแล้ว ควรรีบทำการบรรเทาแก้ไขเสียตั้งแต่เนิ่นๆ ถ้าหากมัวแต่รีรอว่า ท้องผูกทําไง ดี ก็รังแต่จะทำให้สุขภาพโดยรวมทรุดโมรมอย่างรวดเร็ว และยิ่งปัญหาท้องผูกเรื้อรังมากขึ้น ก็จะยิ่งต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์รุนแรงมากขึ้นตามไปด้วย ซึ่งจะยิ่งเป็นอันตรายกับร่างกายในระยะยาว ในวันนี้ ผม “แว่นคุง” ผู้เขียน จึงได้ทำการรวบรวม วิธีการแก้ไขปัญหาท้องผูกด้วยตัวเอง เพื่อจัดการกับคำถามที่ว่า ท้องผูกทําไง ดี ด้วยขั้นตอนง่ายๆ อย่างน่าเหลือเชื่อ เอามาไว้ภายในบทความชิ้นนี้


 
วิธีแก้ไขปัญหาท้องผูกด้วยตัวเองอย่างง่ายๆ ที่คนส่วนใหญ่มักมองข้าม
         1.น้ำมันมะกอก เป็นมากกว่าเพียงแค่ไขมันที่อร่อย และดีต่อสุขภาพ น้ำมันมะกอกเป็นหนึ่งในวิธีช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกอย่างมีปนะสิทธิภาพ เนื่องจากการช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร และทำให้อาหารที่เคลื่อนย้ายผ่านลำไส้ของคุณมีขนาดที่เล็กลง ซึ่งดีต่อระบบการขับถ่ายเป็นอย่างมากนั่นเอง

         2.ออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในวิธีการแก้ไขปัญาท้องผูกที่คนส่วนใหญ่อาจจะไม่เคยราบมาก่อน การออกกำลังกายช่วยทำให้กล้ามเนื้อเรยบภายในลำไส้ใหญ่มีการเคลื่อนย้าน ดังนั้น ควรทำการออกกำลังกายหลังจากการทานอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมง เช่น การเดิน เพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณมีประสิทธิภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น

         3.ว่านหางจระเข้ สามารถช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้เช่นกัน เพีนงแค่รับประทานเจลว่านหางจระเข้สดๆ มากกว่า 2 ช้อนโต๊ะ หรือดื่มน้ำว่านหางจระเข้ เพียงเท่านี้ อาการท้องผูกของคุณก็จะลดน้อยลงมากกว่าที่เคย


         4.ลูกพรุน หรือน้ำลูกพรุน เป็นหนึ่งในวิธีสุดคลาสสิคในการแก้ไขปัญหาท้องผูก เนื่องจากมันมีสรรพคุณเป็นยาระบายตามธรรมชาติ มีปริมาณของเส้นใยอาการที่สูง เพราะเป็นคาร์โบไฮเดรตตามธรรมชาติ ที่สามารถหาทานได้อย่างง่ายดาย อีกทั้งยังมีส่วนผสมของน้ำอยู่เป็นจำนวนมาก เป็นการช่วยเพิ่มจำนวนอุจจาระ และทำให้อุจจาระมีความอ่อนนุ่มมากยิ่งขึ้น

         วิธีการเหล่านี้ สามารถช่วยตอบคำถามว่า ท้องผูกทําไง ดี ได้เป็นอย่างดี ขอเพียงแค่คุณผู้อ่านเลือกวิธี แก้ไขปัญหาท้องผูกตามความชอบ หรือเหมาะสมกับตัวเอง แล้วทำตามเป็นประจำอย่างเหมาะสมทุกวัน เพียงเท่านี้ ร่างกายของคุณก็สามารถมีการขับถ่ายได้ตามปกติ จนกระทั่งคำถามที่ว่า ท้องผูกทําไง ดี กลายเป็นเพียงภาพในอดีตที่แสนไกล ที่เคยเกิดขึ้นส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ เมื่อนานมาแล้วเท่านั้นเอง     
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: