Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ง่ายดาย รวดเร็ว กับเคล็ดลับ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล

ง่ายดาย รวดเร็ว กับเคล็ดลับ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล
         หนึ่งในคำถามยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการเข้าฟิตเนสคือ จะสามารถกำจัดไขมันหน้าท้องที่อ้วนเป็นชั้นๆนี้ได้อย่างไร เนื่องจากปัจจุบันเรามักประสบปัญหาอ้วนลงพุงกันมาก หรือแม้แต่บางคนที่รับประทานน้อย มีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติก็สามารถลงพุงกับเขาได้เหมือนกัน โดยจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ความเครียดจากการอดอาหารถือเป็นข้อจำกัดที่ทำให้ไขมันบริเวณหน้าท้องไม่ถูกเผาผลาญให้หมดไป ดังนั้น เพื่อเป็นการทำให้หน้าท้องให้กลับมาเฟิร์มอีกครั้ง ครอบครัว Ovolva.comขอแนะนำว่า ให้คุณผู้อ่าน ลองปฎิบัตติตัวตามวิธี ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ที่ได้ทำการแนะนำมาฝากกันในบทความชิ้นนี้ครับ

เคล็ดลับวิธีการ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล แบบง่ายๆ ไม่ว่าใครก็ทำได้
1.พักผ่อนให้พอ
         การนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง เป็น ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ที่ดีที่สุดในการทำให้พุงของเรายุบลง เนื่องจากหากพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ตกอยู่ในภาวะเครียดได้ง่าย ทั้งยังส่งผลกระทบต่อระบบร่างกายโดยรวม หนึ่งในนั้นคือการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะทำให้เราลงพุงได้แบบไม่ทันตั้งตัว อย่างไรก็ดี หากเรานอนดึก แน่นอนว่าสิ่งที่ทำให้อยู่รอดได้โดยไม่ง่วงนั่นคืออาหารแสนโอชะ ซึ่งเต็มไปด้วยไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เมื่อรับประทานเข้าไปมาก พุงของเราก็จะปริ้นออกมา ฉะนั้น หากอยากลดพุงให้ได้เร็วๆ ก็ควรนอนให้ไวและเพียงพอ 


2.การออกกำลังกายแบบรวดเร็ว
         การออกกำลังกายแบบรวดเร็ว อย่างการวิดพื้น ลุกนั่ง ซิทอัพ รวมถึงการวิ่งหรือปั่นจักรยานไวๆ นอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว ไขมันที่สะสมอยู่จะถูกเผาผลาญออกไปได้ง่ายขึ้น ทั้งยังส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด หากไม่เชื่อลองออกกำลังกายแบบนี้เป็นเวลา 30 วินาทีเป็นประจำทุกวัน ไม่นานนักท่านจะพบว่าเนื้อบริเวณหน้าท้องเริ่มแข็งขึ้น และไขมันที่หย่อนคล้อยจะกลายเป็นกล้ามเนื้อในที่

3.รับประทานผักผลไม้
         ถ้าอยากเอาชนะเจ้าไขมันหน้าท้องให้ได้ และอยาก ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ควรบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ธัญพืช ที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ กากใยอาหาร สามารถช่วยจัดการพุงของเราได้ และอีกเคล็ดลับที่ดีคือรับประทานอาหารที่ให้วิตามินซีสูง เพราะวิตามินซีช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนคอร์ติซอที่เกิดจากภาวะกดดันหรือความเครียดได้ นอกจากนี้ยังเป็นทำให้ร่างกายมีคาร์นิทีสารประกอบที่ใช้การเผาผลาญไขมันของเรา 


 

4.รับประทานไขมันชนิดดี
         หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมเราต้องบริโภคไขมันในเมื่อมันเป็นบ่อเกิดของการมีพุง อย่าลืมว่าไขมันเป็นสารอาหารอย่างหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ฉะนั้น ไขมันชนิดที่ควรจะได้รับเข้าสู่ร่างกายอย่างเหมาะสมคือไขมันชนิดดี (HDL) อย่างโอเมก้า 3 เป็นต้น ซึ่งมีมากในปลาแซลมอน อะโวคาโด และวอลนัท ทั้งนี้อาหารดังกล่าวจะช่วยให้เราอิ่มง่ายตลอดวัน 

         ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับวิธี ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล  แสนง่ายที่ทำได้ไม่ยาก หากปฏิบัติตามได้เพียงไม่นานหน้าท้องของเราจะกลับมาแบนราบอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม เราควรตรวจสอบตัวเองอยู่เสมอว่าทุกวันนี้มีเรื่องอะไรทำให้เราเครียดหรือไม่ เนื่องจากความเครียดถือเป็นอีกตัวการใหญ่ที่ทำให้เราลงพุง สังเกตได้ง่ายๆจากบรรดาผู้บริหารใหญ่โตที่มักมีพุงกันทั้งนั้น เนื่องจากต้องคิดมาก พบเจอแต่เรื่องซีเรียสตลอดเวลา ดังนั้น เคล็ดลับสำคัญอีกประการที่ทำให้เราห่างไกลภาวะลงพุงก็คืออย่าเครียด
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: