ง่ายดาย รวดเร็ว กับเคล็ดลับ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล

By Admin Wed, 08 Feb 2017 14:21
ง่ายดาย รวดเร็ว กับเคล็ดลับ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล
         หนึ่งในคำถามยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการเข้าฟิตเนสคือ จะสามารถกำจัดไขมันหน้าท้องที่อ้วนเป็นชั้นๆนี้ได้อย่างไร เนื่องจากปัจจุบันเรามักประสบปัญหาอ้วนลงพุงกันมาก หรือแม้แต่บางคนที่รับประทานน้อย มีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติก็สามารถลงพุงกับเขาได้เหมือนกัน โดยจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ความเครียดจากการอดอาหารถือเป็นข้อจำกัดที่ทำให้ไขมันบริเวณหน้าท้องไม่ถูกเผาผลาญให้หมดไป ดังนั้น เพื่อเป็นการทำให้หน้าท้องให้กลับมาเฟิร์มอีกครั้ง ครอบครัว Ovolva.comขอแนะนำว่า ให้คุณผู้อ่าน ลองปฎิบัตติตัวตามวิธี ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ที่ได้ทำการแนะนำมาฝากกันในบทความชิ้นนี้ครับ

เคล็ดลับวิธีการ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล แบบง่ายๆ ไม่ว่าใครก็ทำได้
1.พักผ่อนให้พอ
         การนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง เป็น ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ที่ดีที่สุดในการทำให้พุงของเรายุบลง เนื่องจากหากพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ตกอยู่ในภาวะเครียดได้ง่าย ทั้งยังส่งผลกระทบต่อระบบร่างกายโดยรวม หนึ่งในนั้นคือการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะทำให้เราลงพุงได้แบบไม่ทันตั้งตัว อย่างไรก็ดี หากเรานอนดึก แน่นอนว่าสิ่งที่ทำให้อยู่รอดได้โดยไม่ง่วงนั่นคืออาหารแสนโอชะ ซึ่งเต็มไปด้วยไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เมื่อรับประทานเข้าไปมาก พุงของเราก็จะปริ้นออกมา ฉะนั้น หากอยากลดพุงให้ได้เร็วๆ ก็ควรนอนให้ไวและเพียงพอ 


2.การออกกำลังกายแบบรวดเร็ว
         การออกกำลังกายแบบรวดเร็ว อย่างการวิดพื้น ลุกนั่ง ซิทอัพ รวมถึงการวิ่งหรือปั่นจักรยานไวๆ นอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว ไขมันที่สะสมอยู่จะถูกเผาผลาญออกไปได้ง่ายขึ้น ทั้งยังส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด หากไม่เชื่อลองออกกำลังกายแบบนี้เป็นเวลา 30 วินาทีเป็นประจำทุกวัน ไม่นานนักท่านจะพบว่าเนื้อบริเวณหน้าท้องเริ่มแข็งขึ้น และไขมันที่หย่อนคล้อยจะกลายเป็นกล้ามเนื้อในที่

3.รับประทานผักผลไม้
         ถ้าอยากเอาชนะเจ้าไขมันหน้าท้องให้ได้ และอยาก ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ควรบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ธัญพืช ที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ กากใยอาหาร สามารถช่วยจัดการพุงของเราได้ และอีกเคล็ดลับที่ดีคือรับประทานอาหารที่ให้วิตามินซีสูง เพราะวิตามินซีช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนคอร์ติซอที่เกิดจากภาวะกดดันหรือความเครียดได้ นอกจากนี้ยังเป็นทำให้ร่างกายมีคาร์นิทีสารประกอบที่ใช้การเผาผลาญไขมันของเรา 


 

4.รับประทานไขมันชนิดดี
         หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมเราต้องบริโภคไขมันในเมื่อมันเป็นบ่อเกิดของการมีพุง อย่าลืมว่าไขมันเป็นสารอาหารอย่างหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ฉะนั้น ไขมันชนิดที่ควรจะได้รับเข้าสู่ร่างกายอย่างเหมาะสมคือไขมันชนิดดี (HDL) อย่างโอเมก้า 3 เป็นต้น ซึ่งมีมากในปลาแซลมอน อะโวคาโด และวอลนัท ทั้งนี้อาหารดังกล่าวจะช่วยให้เราอิ่มง่ายตลอดวัน 

         ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับวิธี ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล  แสนง่ายที่ทำได้ไม่ยาก หากปฏิบัติตามได้เพียงไม่นานหน้าท้องของเราจะกลับมาแบนราบอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม เราควรตรวจสอบตัวเองอยู่เสมอว่าทุกวันนี้มีเรื่องอะไรทำให้เราเครียดหรือไม่ เนื่องจากความเครียดถือเป็นอีกตัวการใหญ่ที่ทำให้เราลงพุง สังเกตได้ง่ายๆจากบรรดาผู้บริหารใหญ่โตที่มักมีพุงกันทั้งนั้น เนื่องจากต้องคิดมาก พบเจอแต่เรื่องซีเรียสตลอดเวลา ดังนั้น เคล็ดลับสำคัญอีกประการที่ทำให้เราห่างไกลภาวะลงพุงก็คืออย่าเครียด

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • กินกล้วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ได้ผลดีแค่ไหนกันเชียว

    หลายคนบอกการลดความอ้วนเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายและเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก ในทางตรงข้ามการลดน้ำหนักไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพราะปัจจุบันมีทางเลือกมากมายในการทำให้หุ่นของเราฟิตแอนด์เฟิร์ม ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ใช้ยาหรือพึ่งนวัตกรรมสมัยใหม่ อย่างเช่น  READ MORE

  • ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้ เกี่ยวกับการลดหน้าท้อง

    การที่มีพุงยื่นออกมาจากขอบกางเกง คนส่วนใหญ่อาจเข้าใจว่านั่นเป็นสัญญานที่บ่งบอกอย่างชัดเจนว่าตัวเองนั้นกำลังมีหน้าท้อง และพยายามที่จะรีบหาสารพัดวิธีมาจัดกาลดหน้าท้องกัน แต่ที่จริงแล้ว คนเราทุกคนต่างมีไขมันสะสมตัวกันอยู่ที่หน้าท้องกันทั้งสิ้น ไม่เว้นแม้แต่กับคนที่มีซิทแพค  READ MORE

  • เทคนิคในการดื่มน้ำเปล่า ลดสัดส่วน ให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม

    หากท่านผู้อ่านกำลังมองหาวิธีควบคุมน้ำหนักหรือต้องการทำให้หุ่นที่เริ่มอ้วนลงพุง ลดสัดส่วน ให้กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยคิดว่าการเข้าฟิตเนส วิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือการใช้ยาลดความอ้วนอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับท่าน  READ MORE

  • เทคนิค ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ฉบับมือใหม่

    ความอ้วน ถือเป็นศัตรูตามธรรมชาติของความงาม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ และเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคภัยต่างๆให้มากขึ้นเป็นอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเอง แล้วไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นจัดการปัญหา ด้วยการ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน อย่างไรดีนั้น  READ MORE

  • วิธีลดไขมันส่วนเกิน ง่ายสุดๆ ด้วยกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน

    เมื่อกล่าวถึงไขมันส่วนเกิน ทุกคนคงจะนึกภาพตาม แล้วเห็นเป็นรูปร่างของตัวเองที่อ้วน กลมป็อก และมีไขมันเซลูไลท์สะสมตัวอยู่ใต้ผิวหนังจนนูนดูน่าเกลียด ภาพเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่สร้างความกังวลใจให้กับคนที่อยากมีรูปร่าง สัดส่วน สวยงาม เป๊ะ เข้ารูป เป็นอย่างมาก ซึ่งปัญหาเหล่านี้  READ MORE

  • สลายไขมันหน้าท้อง ด้วยการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

    เชื่อหรือไม่ว่า เพียงแค่การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นประจำทุกคืน สามารถที่จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องให้ลดน้อยลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ มีผลงานด้านวิชาการจำนวนมาก ที่ได้ทำการศึกษา และแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับ กับการสลายไขมันหน้าท้อง ว่ามีผลลัพธ์ที่เชื่อมสัมพันธ์ระหว่างกันในเชิงบวก  READ MORE

  • วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง ให้แบนราบอย่างรวดเร็ว

    คนส่วนใหญ่โดยทั่วไป มักจะมีไขมันส่วนเกินสะสมตัวอยู่ริเวณหน้าท้องส่วนล่างอยู่ระดับหนึ่ง ซึ่งเจ้าไขมันเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นเสมือนเบาะ ที่คอยรองรับป้องกันอวัยวะบริเวณนั้นจากแรงกระแทกภายนอกร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าหากไขมันเหล่านั้นมีการสะสมตัวจนมากเกินไป ก็จะก่อให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า “ลงพุง” ยื่นออ  READ MORE

  • วิธีลดน้ำหนัก 7 วัน แบบเป็นมิตรกับสุขภาพ

    หลายคนยังมีภาพการลดน้ำหนักแบบเก่าๆในหัวว่า การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ลำบาก ลำบน แเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ แต่ที่จริงแล้วด้วยความก้าวหน้าของวิทยาศาสตร์ด้านการลดน้ำหนัก ช่วยทำให้เส้นทางแห่งการลดน้ำหนักมีตัวเลือกให้กับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกมากมาย ซึ่งหลายๆเส้นทางนั้น  READ MORE

  • วิธีลดสัดส่วนสไตย์สาวขี้เกียจ แบบง่ายจนน่าเหลือเชื่อ

    การลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนพึงปารถนา แต่อย่างไรก็ตามการให้ได้มาซึ่งสัดส่วนที่สวยงาม น้ำหนักที่ได้มาตรฐานเหมาะสมนั้นก็จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายาม และความอดทนเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ทำให้คุณผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ค่อยปลื้มอยากที่จะลุกขึ้นมาลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนของตัวเองสักเท่าไหร่นัก  READ MORE

  • อยากลดสัดส่วนง่ายๆ โปรดอ่าน

    ไม่ว่าใครก็คงใฝ่ฝันอยากที่จะมีสัดส่วนที่สวยงาม สวยเป๊ะ! เข้ารูป แต่กว่าที่จะได้หุ่นที่ราวกับความฝันเหล่านั้นมา หลายคนเชื่อว่าจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมาก แต่ที่จริงแล้วถ้าหากมีความเข้าใจที่ถูกต้อง ในบางครั้ง เพียงแค่เรื่องพื้นฐานง่ายๆ  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • 5 วิธี ดีท็อกลำไส้ ด้วยพลังธรรมชาติ

    ร่างกายของคนเรานั้น เป้นหนึ่งในระบบที่เต็มไปด้วยความลึกลับอันแสนพิศวง ถ้าหากมัวแต่ใช้งานอย่างหนัก โดยไม่ใส่ใจดูแลอย่างที่ควรจะเป็น ร่างกายก็จะสะสมสารพิษเอาไว้จนเป็นจำนวนมาก จนอาจทำให้ร่างกายเกิดอาการป่วยในที่สุด ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกัน และดูแล READ MORE

  • เคล็ดลับป้องกัน หน้าท้องลายตอนท้อง

    ผู้หญิงร้อยละ 90 หลังจากที่คลอดบุตรแล้ว มีโอกาสค่อนข้างสูงมากที่จะเกิดปัญหาหน้าท้องลายขึ้นกับตัวเอง ในบริเวณหน้าท้อง เอว และผิวหนังข้างตัว ซึ่งเกิดขึ้นจากการขยายตัวอย่างรวดเร็วของผิวหนังในขณะที่ตั้งครรภ์ เมื่อมดลูกมีการขยายตัวใหญ่มากขึ้น ก็จะทำการดันกล้ามเนื้อบริเวณท้องให้แยกตัวออก READ MORE

  • วิธีจัดการกับปัญหา หน้าท้องลาย หย่อนคล้อย อย่างได้ผล

    การดูแลผิวพรรณบริเวณหน้าท้องในช่วง ก่อน-ระหว่าง-หลัง การตั้งครรภ์ ด้วยความใส่ใจเป็นประจำอย่างสม่ำเสอมนั้น เป็นพื้นฐานสำคัญที่จะช่วยทำให้โอกาสในการเกิด หน้าท้องลาย หย่อนคล้อย หลังการคลอดให้น้อยลงเป็นอย่างมาก เพียงแค่ใช้ครีมบำรุงผิว หรือโลชั่นบำรุงผิว ที่มีวามอ่อนโยน ทาที่บริเวณท้องเป็นประจำทุกวันในข READ MORE

  • วิตามินผิวขาวใส ที่ได้รับความนิยมจากคนทั่วโลกมีอะไรบ้าง

    คนส่วนใหญ่คงทราบว่า ผิวพรรณจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการบำรุงจากสารอาหารต่างๆ ในปริมาณที่เหมาะสม อย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน แต่ก็ใช่ว่าจะสารอาหารทุกชนิด จะมีควาเหมาะสมในการบำรุงผิว ดังนั้น การเลือก วิตามินผิวขาวใส อย่างเหมาะสม จึงเป็นสิ่งที่ควรให้ความใส่ใจเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงผิว READ MORE

 Loading...