Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ข้อปฎิบัติเบื้องต้นที่ควรทราบในการช่วย แก้ปวดข้อ

ข้อปฎิบัติเบื้องต้นที่ควรทราบในการช่วย แก้ปวดข้อ
         สวัสดีครับคุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับครอบครัว Ovolva.com กันอีกครั้งนะครับ กับสารพัดเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ เพื่อคุณผู้อ่านที่รักในสุขภาพของตัวเอง สำหรับในวันนี้ ผมอยากจะขอพาทุกท่านไปแว้บ แอบดู เคล็ดลับที่จะสามารถช่วย แก้ปวดข้อ ซึ่งเป็นหนึ่งในโรคที่สร้างความเจ็บปวด และลำบากในการใช้ชีวิตอย่างมากเลยทีเดียว ส่วนวิธี แก้ปวดข้อ แบบเบื้องต้นดังกล่าวนั้น จะมีอะไรกันบ้าง สามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้กันได้เลยครับ

อาการปวดข้อ เกิดขึ้นจากสาเหตุใด?
         คุณผู้อ่านหลายคนอาจจะไม่ทราบว่า อาการปวดข้อนั้น เกิดขึ้นได้ง่ายมาก โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป หรือออกกำลังกายอย่างหักโหมและไม่ถูกวิธี จนมีผลต่อข้อต่อกระดูก เกิดการอักเสบของข้อ การฉีกขาดของเส้นเอ็น การเสื่อมของข้อ อีกสาเหตุที่สำคัญคือมักไม่มีการอบอุ่นร่างกาย ยืดเส้นยืดกล้ามเนื้อ (warm up warm down) จึงทำให้เกิดอาการปวดข้อได้ง่าย ทั้งนี้ ถ้าเป็นการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยก็สามารถหายได้เอง ด้วยการปฎิบัติตัวตามวิธีเบื้องต้นในการ แก้ปวดข้อ ที่กำลังจะกล่าวถึงดังต่อไปนี้ แต่ถ้าบาดเจ็บรุนแรงอาจจะต้องพบแพทย์เพื่อตรวจโดยละเอียดอีกครั้งครับ เอาล่ะ.. สำหรับคุณผู้อ่านที่ยังมีอาการปวดข้อไม่รุนแรงนัก ขอแนะนำให้ปฎิบัติตัว ดังต่อไปนี้ครับ

แก้ปวดข้อ

         1.พักการใช้งาน และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้ต้องใช้ข้อมากขึ้นและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซ้ำเติม
         2.ประคบน้ำแข็ง นาน 15 นาที ทำทุกชั่วโมงติดต่อกัน 4 ชั่วโมง
         3.ยกขา หรือแขน ให้สูงขึ้น และพันด้วยผ้า หรือสวม knee support
         4.รับประทานยาลดอาการปวด และยาคลายกล้ามเนื้อ
         5.เวลานอนให้หาหมอนมาหนุนไว้ใต้ข้อต่อที่มีอาการปวด
         6.ถ้าหากปวดที่บริเวณหัวเข่า ให้หลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันได เพราะขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่เข่าประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว เพราะจะยิ่งทำให้อาการปวดเข่ารุนแรงขึ้น

แก้ปวดข้อ
 
         วิธีเหล่านี้ ถือว่าเป็นข้อปฎิบัติที่สุดแสนจะเบื้องต้น ในการจัดการ แก้ปวดข้อ ด้วยตัวเอง ซึ่งรับรองว่าจะสามารถช่วยให้คุณผู้อ่าน รู้สึกปวดข้อลดน้อยลง และสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างไร้ปัญหาอย่างแน่นอครับ เนื่องจากวิธีเหล่านี้ ส่วนใหญ่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ รวมไปถึงผ่านการทดสอบของเหล่านักวิทนาศาสตร์การกีฬาแล้วว่าได้ผลดีเยี่ยมจริงๆ แต่อย่างไรก็ตาม โปรดอย่าลืมว่า วิธีเหล่านี้ เป็นเพียงการ แก้ปวดข้อ แบบพื้นฐานเบื้องต้นด้วยตัวเองเท่านั้น ถ้าหากมีอาการปวดข้อมากๆจริงๆ อย่าทนฝืนเอาไว้ ผมขอแนะนำว่าให้รีบไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เพื่อทำการตรวจรักษาอย่างเหมาะสมกับตัวจะดีที่สุดครับ
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: