Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ข้อปฎิบัติสำคัญ ที่สามารถช่วยลดและป้องกันอาการ สมองเสื่อม

ข้อปฎิบัติสำคัญ ที่สามารถช่วยลดและป้องกันอาการ สมองเสื่อม
         สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับผม “แว่นคุง” กันอีกครั้งนะครับ กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพโดยเฉพาะ สำหรับเรื่องราววันนี้ เกี่ยวข้อกับอาการ สมองเสื่อม ที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ เนื่องจากเป็นโรคที่ค่อนข้างมีความเกี่ยวข้องกับความชราโดยตรง ถึงแม้โรค สมองเสื่อม จะดูเป็นสิ่งที่น่ากลัว แต่ที่จริงก็เป็นโรคที่สามารถป้องกัน ลด และบรรเทาไม่ให้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง และแน่นอนครับว่า ควรเริ่มต้นเสียตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อเป็นการป้องกันเสียตั้งแต่เนิ่นๆ ตามข้อปฎิบัติง่ายๆ ที่ผู้เขียนได้ทำการรวบรวมเอามาไว้ภายในบทความชิ้นนี้ครับ

ข้อปฎิบัติสำคัญ ที่สามารถช่วยลดและป้องกันอาการ สมองเสื่อม
         1.หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ ปัจจัยเสี่ยงโรคที่หลีกเลี่ยงได้หรือแก้ไขได้ มีหลายประการ ได้แก่ อุบัติเหตุที่ศีรษะ การสูบบุหรี่ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ภาวะไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ และภาวะซึมเศร้า หากหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงดังกล่าวได้ (โดยเฉพาะช่วงวัยรุ่นและวัยทำงาน) จะช่วยให้มีโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ได้น้อยลง



         2.อาหาร ข้อมูลจากสัตว์ทดลองพบว่า การควบคุมปัจจัยด้านอาหาร เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สัตว์ทดลองมีอายุยืนขึ้น และลดการตายของเซลล์สมองลง อาหารที่มีประโยชน์และอาจป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ได้แก่ อาหารที่มีวิตามินอี วิตามินซีสูง วิตามินบี 6 มีวิตามินบี 12 สูง รวมถึงอาหารที่มีโฟเลตสูง และกรดไขมันไม่อิ่มตัว (unsaturated fatty acid) จำนวนมาก เช่น ปลาชนิดต่างๆ 

         3.การออกกำลังกาย เป็นวิธีธรรมชาติที่พบว่าทำให้เกิดผลดีต่อร่างกายหลายประการ เช่น ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เป็นการป้องกันโรคเบาหวาน ทำให้ขับเหงื่อและขับเกลือในร่างกาย เป็นการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ทำให้ใช้พลังงานจากไขมันของร่างกาย จึงทำให้ระดับไขมันในเลือดลดลง ทั้งยังป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และลดความเครียด หรือความกังวลได้อย่างดี จึงมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงที่จะเกิดอัลไซเมอร์ อาการ สมองเสื่อม ได้ในอนาคต

         4.การฝึกสมองสมองของคนเรานั้น พบว่าสามารถสร้างเครือข่ายให้เกิดขึ้นได้ ถ้ามีการใช้และฝึกฝน หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ดังนั้น จึงเชื่อกันว่าการฝึกฝน ใช้สมองเสมอๆ เช่น การฝึกจำ ทำแบบทดสอบ คิดเลข ฝึกสังเกต ฝึกคิดแก้ไขปัญหาและสิ่งต่างๆ เป็นวิธีที่น่าจะเป็นประโยชน์ ในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้



         5. Human Growth hormones เป็นวิธีการจัดการบรรเทา และอาการของ อัลไซเมอร์ ที่ดีที่สุด ณ ช่วงเวลาปัจจุบันนั้นก็คือ การเติมเต็ม โกรทฮอร์โมน (Human Growth hormones) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งวัยเจริญพันธุ์ของมนุษย์ โดยเจ้าฮอร์โมนชนิดนี้ สามารถผลิตขึ้นมาได้จากต่อมไร้ท่อในสมอง เป็นฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต ที่ได้รับฉายาว่า “น้ำผุแห่งความเยาว์” เพราะมีผลต่อความอ่อนเยาว์ ความกระฉับกระเฉงของร่างกาย บำรุงระบบการทำงานภายในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้มากยิ่งขึ้น รวมไปถึงการบำรุงสมอง ให้ห่างไกลจากปัญหาของโรค อัลไซเมอร์ สมองเสื่อม ให้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

         ผู้สูงอายุจะมีปัญหาทางด้านความจำ หลงๆลืมๆ ความจำเสื่อมรวมไปถึงการเป็นอัลไซเมอร์ Dr. Jan Berend Deijen และคณะนักวิทยาศาสตร์ชาวดัทช์ พบว่าผู้ที่มี โกรทฮอร์โมน ต่ำกว่าปกตินั้น จะสูญเสียความทรงจำในระยะสั้น ความสัมพันธ์ระหว่างตาและมือลดลง รวมไปถึงการมีผลต่อความจำระยะยาวอีกด้วย IQ ก็จะต่ำลง การเสริม โกรทฮอร์โมน เข้าไปนั้น ทำให้ผู้ป่วยมีอาการตื่นตัวมากขึ้น กระตือรือร้น มีการจดจำที่ดี อาการหลงๆลืมๆน้อยลง มีสมาธิดีขึ้น สามารถโต้ตอบต่อสิ่งเร้าได้เร็วขึ้น ความทรงจำฟื้นกลับมาปกติ อาการสมองเสื่อมลดน้อยลง

         ในการวิจัยที่มหาวิทยาลัย  Aukland ประเทศนิวซีแลนด์ เรื่องการเสริมโกรทฮอร์โมนให้เด็ก พบว่าเด็กมีพัฒนาการดีขึ้น IQ สูงขึ้น การเรียนรู้ รัยรู้ได้ดี ผลการเรียนดีขึ้น  และมีผลช่วยลดอาการเซลล์สมองตาย โดยเฉพาะสมองส่วนด้านความจำ ความคิดวิเคราะห์ได้ ในผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม เช่น พาร์กินสัน อัลไซเมอร์ กล้ามเนื้อสมองฝ่อลีบ ระบบประสาทมาเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้ไม่ดี (Multiple sclerosis) เมื่อได้รับ โกรทฮอร์โมน ช่วยให้ลดการสูญเสียของเซลล์ต่างๆในร่างกาย สมองทำงานได้ดีขึ้น กลับคืนสู่ความเป็นหนุ่มสาวได้อีกครั้ง


 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: