ขาเรียว ทำไง บทความนี้มีคำตอบ

By Admin Wed, 15 Feb 2017 01:08
 ขาเรียว ทำไง บทความนี้มีคำตอบ

         ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีขาที่เรียวเล็กสมใจ เอาไว้คอยอวดหลอกล่อให้เพศตรงข้ามมองตามเป็นตาเดียวกัน แต่การที่จะได้ครอบครองขาที่เรียวสวยนั้น หลายคนคงจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ดูแสนจะยากลำบาก และต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมาก แถมยังไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นอย่างไรดี จนทำให้หลายๆคนต้องร้องว่า อยาก ขาเรียว ทำไง ดี กันเป็นแถว แต่ที่จริงแล้ว คุณสามารถทำให้ขาของตัวเองเรียวเล็กสมใจได้ ด้วยวิธีง่ายๆอย่างการเดินขึ้นลงบันได บริหารขาเป็นประจำทุกวัน แต่การเดินขึ้นลงบันไดนี้ ก็ต้องปฎิบัติอย่างถูกต้อง เพื่อให้ผลลัพธ์เรียวขาที่เล็กสมใจ ส่วนวิธีทำให้ ขาเรียว ทำไง อย่างถูกต้องจะมีหลักปฎิบัติอย่างไรบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย


การออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันไดอย่างถูกวิธี
         อยาก ขาเรียว ทำไง ควรเริ่มการเดินขึ้นลงบันไดจากการเดินในแนวราบก่อน เมื่อคิดว่าตัวเองมีกำลังขาแข็งแรงดีแล้วจึงค่อยเปลี่ยนไปเป็นการเดินขึ้นบันได โดยเริ่มจากจำนวนชั้นน้อยๆก่อน เช่น 1 ชั้น สลับไปกับการเดินแนวราบประมาณ 50-65 เมตร เมื่อร่างกายมีการปรับตัวได้จึงค่อยๆเพิ่มจำนวนชั้นมากขึ้นเป็น 2 ชั้น ในกรณีที่อยู่ในตึกสูง ไม่จำเป็นที่จะต้องเดินขึ้นลงบันไดทุกชั้น อาจจะใช้วิธีขึ้นลิฟต์ไปลงก่อนชั้นที่ต้องการ เช่น ต้องการไปชั้น 20 แต่ลงลิฟต์ในชั้นที่ 19 แล้วทำการเดินขึ้นบันไดต่อไปเอง เป็นต้น
 การเดินขึ้นลงบันไดทุกครั้งควรจับราวบันได หรือวางมือเอาไว้ให้ใกล้กับราวบันได้ เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นจากการก้าวพลาด โดยการเดินขึ้นบันไดอย่างช้าๆทีละขั้น เนื่องจากมีการทดลองของ ดร.ลิวอิส ฮาสซี อาจารย์ประจำภาควิชาวิทยาศาสตร์สิ่งมีชีวิต มหาวิทยาลัยโรแฮมตัน ประเทศอังกฤษพบว่า การเดินขึ้นบันไดอย่างช้าๆทีละขั้นนั้น ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีกว่าการเดินขึ้นบันไดแบบเร็ว หรือเดินขึ้นทีละ 2 ขั้น เพราะการเดินเดินขึ้นอย่างช้าๆ จะทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อ และเวลาในการเดินมากกว่าการเดินเร็ว ซึ่งทำให้มีการเผาผลาญพลังงาน รวมไปถึงไขมันในร่างกายมากกว่า


ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันได
         ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันไดจะสามารถช่วยลดเซลูไลท์ที่น่องได้เป็นอย่างดี และเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆก็ตาม แต่ก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่อร่างกายได้ ถ้าหากคุณสาวๆที่เลือกออกกำลังกายด้วยวิธีดังกล่าว ควรระวังและปฏิบัติตัวตามข้อแนะนำ ดังต่อไปนี้

         1.เมื่อเริ่มรู้สึกว่าเจ็บเข่า ควรหยุดการเดินขึ้นลงบันได เพื่อป้องกันการเกิดอาการข้อเข่าเสื่อมขึ้น ควรเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายใหม่ เช่น การเดินในแนวราบ เป็นต้น จนกระทั่งเข่าหายเจ็บดีแล้ว จึงค่อยกลับไปทำการเดินขึ้นลงบันไดใหม่

         2.เมื่อเดินขึ้นลงบันไดไม่ควรหยุดในทันที เพราะทำให้เลือดไปคั่งที่ขา ทำให้เลือดไหลกลับไปสู่ช่องท้อง ทรวงอก และหัวใจน้อยลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืด หรือเป็นลมได้ ให้ทำการเดินต่อช้าๆ อีกสักพักหนึ่งค่อยทำการหยุดพัก จะช่วยทำให้ร่างกายมีการปรับตัวได้ดีกว่า และยังช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย


         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! เพื่อให้ ขาเรียว ทำไง สมดังใจหมาย ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล
 

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • วิธีลดน่องอย่างง่ายๆ โดยการเดินขึ้นลงบันได

    คุณสาวๆทุกคนต่างใฝ่ฝันอยากที่จะมีน่องที่เรียวเล็กเข้ารูป ที่ยามเมื่อใส่กระโปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ต้นขาที่โผล่พ้นออกมานั้น จะชวนให้หนุ่มๆหันมามองด้วยสายตาหลงใหลกันเป็นตาเดียว สำหรับวิธีการลดเซลูไลท์ในร่างกายก็มีอยู่หลายอย่าง แต่ที่ได้ผลดีและน่าสนใจก็เห็นจะเป็นการออกกำลังกายให้เป็นนิสัยอย่างประจำสม  READ MORE

  • เคล็ดลับ ลดสะโพก ของคุณให้เล็กลงทันตาเห็น ในสองสัปดาห์

    สวัสดีครับ พบกันแว่นคุงกันอีกครั้ง กับเรื่องราว เคล็ดลับ และวิธีการลดน้ำหนัก สำหรับคนที่น้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน แล้วกำลังอยากที่จะโยนเจ้าน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นทิ้งไป ส่วนเคล็ดลับในวันนี้ ผมจะพาไปรู้จักกับเคล็ดลับการ ลดสะโพก ให้เล็กลง และมีความกระชับมากขึ้นอย่างได้ผล ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วย ลดสะโ  READ MORE

  • 3 อาหารสุขภาพ ที่สามรถช่วยลดน้ำหนัก ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพ

    ไม่ว่าใครก็คงอยากจะมีขาที่เรียวสวย เข้ารูป และเต่งตึง ที่ทุกครั้งเวลาสวมใส่กระโปปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ไว่ว่าจะเดินไปทางไหน หลายๆคนก็ต้องหันมาเหลียวมองเป็นตาเดียวกัน ซึ่งทำให้รู้สึกมั่นอกมั่นใจในความสวยงามเรียวขาของตัวเอง จนสามารถเชิดหน้าเดินผ่านฝูงชนได้โดยไม่อายใคร ในทางตรงกันข้าม สำหรับคนที่มีป  READ MORE

  • ออกกำลังกาย ลดสะโพกเร่งด่วน ใช้เวลาเพียง 10 นาที

    ลดสะโพกเร่งด่วน เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณสาวๆให้ความใส่ใจเป็นอย่างมาก เพราะสะโพกที่หน้าตัน และใหญ่จนไม่น่ามองนั้น ทำให้หลายครั้งที่คุณสาวๆจำต้องตัดใจจากจากเสื้อผ้ารัดรูปสวยๆบางชุดไปอย่างน่าเสียดาย แต่สำหรับคนที่คิดว่า สะโพกใหญ่แล้วยังไง ขอเพียงแค่ลดสะโพกเร่งด่วน เพียงแค่นั้น อุปสรรคที่ขวางกั้นระหว่างตัว  READ MORE

  • ลดสะโพกใหญ่ อย่างสนุก ด้วย Hu-La Hoop

    การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก และกระชับสัดส่วน คนส่วนใหญ่มักจะมองว่าเป็นเรื่องที่ยากลำบาก ต้องใช้ทั้งความอดทน ความพยายาม แถมยังห่างไกลจากคำว่า “สนุก” อบบสุดๆอีกต่างหาก แต่ คุณสาวๆส่วนใหญ่ก็ยังคงพยายามที่จะออกกำลังเพื่อรักษาสัดส่วนของตัวเองเอาไว้ให้สวยงามอย่างยาวนานที่สุดเท่าที่จะสามารถเป็นไปได้  READ MORE

  • เคล็ดลับออกกำลังกาย ลดสะโพกใน 5 นาที

    สำหรับคุณสาวๆ หรือใครที่มีสะโพกใหญ่ ก็คงอยากที่จะกาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดสะโพกให้มีขนาดที่เล็กลง ซึ่งหากใครกำลังมองหาวิธีกาออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีๆ สักชิ้นอยู่ล่ะก็ บทความชิ้นนี้ก็มีวิธีออกกำลังกายลดสะโพกแบบแนง่าย มาฝากให้ทดลองทำดูกัน  READ MORE

  • ถ้ากำลังมองหายาลดน้ำหนักอยู่ โปรดอ่าน

    สำหรับคนที่อยากควบคุม หรือลดน้ำหนักแล้ว เชื่อว่าทุกคนก็คงอยากที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งหนึ่งในวิธีการที่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการเหล่านั้นอย่างเร็วมากกที่สุด ก็คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากการใช้ยาลดน้ำหนักนั่นเอง แต่หลายๆคนอาจจะยังไม่ทราบว่ายาลดน้ำหนัก ที่มีอยู่ในปัจจุบัน ที่ได้รับการรับรอความปล  READ MORE

  • สิวเสียนเยอะ ทําไง กำจัดอย่างไรให้อยู่หมัด

    สิวหัวดำหรือที่เรียกกันว่า “สิวเสี้ยน” เป็นปัญหาสิวชนิดหนึ่งที่เหมือนจะไม่รุนแรง แต่มักสร้างความรำคาญให้แก่เราโดยเฉพาะเวลาส่องกระจกจะรู้สึกขัดหูขัดตามาก ทั้งนี้ สิวเสี้ยนเกิดจากความผิดปกติของเส้นขนอ่อนในรูขุมขนมีการอุดตันรวมตัวกับไขมันในรูขุมขนเห็นเป็นกระจุกเส้นขนดำๆ  READ MORE

  • เคล็ดลับ ลดต้นขา น่อง สะโพก แบบสุดเซียน โปรรู้ยังต้องทึ่ง

    ต้นขาสวย น่อง และสะโพกกระชับเข้ารูป แลดูมีส่วนเว้น ส่วนโค้ง นับว่าเป็นหนึ่งในความใฝ่ฝันของผู้หญิงทุกคน แต่เนื่องด้วยอาหารอันแสนโอชะ สุดอร่อยมากมายในปัจจุบัน รวมไปถึงการใช้ชีวิตแบบยุ่งตลอดทั้งวันจนกระทั่งขาดการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ทำให้เกิดการสะสมตัวของไขมันส่วนเกินมากขึ้นเรื่อยๆ  READ MORE

  • เทคนิคการลดต้นขา บอกลาไขมันใน 30 วัน

    คนเราทุกคนล้วนแล้วแต่มีไขมันสะสมอยู่ภายในตัวเอง อาจจะแตกต่างกันบ้างในเรื่องของปริมาณที่สะสมอยู่ว่ามากน้อยเพียงใดเท่านั้น ถ้าหากคนที่มีไขมันน้อย หากมองผ่านๆเพียงผิวเผินก็อาจจะมองดูว่าผอม ในขณะที่คนที่มีไขมันสะสมตัวอยู่มากๆ ก็จะทำให้แลเห็นว่าอ้วนมาแต่ไกล  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • สวยสั่งได้ กำจัดขน ถาวร ด้วยแสงเลเซอร์

    “ขน” เป็นสิ่งแสนธรรมดาที่ขึ้นปกคลุมทุกส่วนของร่างกายมนุษย์ แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าหากขนขึ้นหนาดกเกินไป หรือขึ้นจับกลุ่มอยู่บริเวณใด บริเวณหนึ่งมากๆ ก็มักจะทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของความสวยงามเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ซึ่งในปัจจุบัน READ MORE

  • อยาก กำจัดขนถาวร วิธีไหนดีที่สุด

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับผม “แว่นคุง” กันอีกครั้ง กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความงาม โดยเฉพาะ สำหรับเรื่องราวในวันนี้ เกี่ยวข้องกับการ “กำจัดขน” ที่อาจจะขึ้นมาอย่างหนาแน่นในบางส่วนของร่างกาย จนกระทั่งทำให้ร่างกาย เกิดความสูญเสียความงดงามโดยรวมไปอย่างน่าเสียดาย และแน่นอน READ MORE

  • อยาก บำรุงไต ไม่ยาก สารธรรมชาติต่อไปนี้ช่วยคุณได้

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับ ครอบครัว Ovolva.com กับเรื่องราวสาระดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความงาม ที่ผมได้ไปทำการศึกษาคัดสรรเรื่องดีๆ มาฝากคณผู้อ่านโดยเฉพาะ สำหรับเรื่องราวในวันนี้ ป็นสิ่งที่เกี่ยวกับอวัยวะที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ในการ้ชีวิตประจำวันให้มีสุขภาพที่ดี ซึ่งเจ้าออวัยว READ MORE

  • อยาก บำรุงผิวแห้ง ไม่ยาก ลองขั้นตอนแนะนำต่อไปนี้สิ

    สัวสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับผม “แว่นคุง” กันอีกแล้วนะครับ กับเรื่องราวดีๆ น่ารู้ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความงามโดยเฉพาะ สำหรับเรื่องราวในวันนี้ เกี่ยวข้องกับอาการ “ผิวแห้ง” เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย ที่ทำให้เกิดสารพัดปัญหาด้านผิวพรรณตามมา ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าลอกเป็นข READ MORE

 Loading...