4 ขั้นตอน ลดพุง ลดโรค

By Admin Sat, 29 Aug 2015 17:59
4 ขั้นตอน ลดพุง ลดโรค


         “พุง” นอกจากจะเป็นปัญหาใหญ่ด้านความงามแล้ว หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าการมีพุงใหญ่ๆ ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ดังนั้น ถ้าหากคุณกำลังมีพุงขนาดใหญ่อยู่ อย่ามัวแต่ชะล่าใจ ควรรีบลุกขึ้นมาจัดการ ลดพุง ของตัวเองเสียตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่ทุกอย่างมันจะสายจนเกินไป สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดพุงอย่างมีประสิทธิภาพอยู่ล่ะก็ บทความชิ้นนี้มี 4 ขั้นตอนพิชิต ลดพุง อย่างง่ายๆ มาฝากให้ลองพุงให้เล็ก กลับไปเข้ารูป สวยเป๊ะเหมือนเดิมอีกครั้ง

ลดพุงแสนง่าย ทำได้อย่างไร ไปดูกัน


4 ขั้นตอน วิธีจัดการลดพุงอย่างง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง
         1.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายนอกจากจะช่วย ลดพุง ของคุณให้น้อยลงแล้ว ยังสามารถช่วยลดปริมาณไขมันโดยรวมในร่างกายให้น้อยลง เพียงแค่คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน เป็นต้น อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5 วัน ต่อสัปดาห์ เมื่อคุณหายใจหนักขึ้น และอัตราการเต้นของหัวรวดเร็วขึ้นมากกว่าปกติ ไขมันในตัวของคุณก็จะถูกเผาผลาญมากขึ้นกว่าเดิม


         2.อาหาร ไม่มีอาหารเมนูใด หรือวัตถุดิบแสนวิเศษชนิดใดที่จะช่วยลดพุงของคุณให้หายไปวับไปเลย แต่ยังมีข่าวดี คือ เมื่อน้ำหนักตัวโดยรวมของคุณลดน้อยลง พุงจะเป็นสิ่งแรกที่ลดก่อนส่วนอื่นๆ ซึ่งหนึ่งในวิธีแสนง่ายในการลดน้ำหนักนั้นก็คือ การควบคุมอาหารนั่นเอง นักวิจัยได้ชี้ให้เราเห็นว่า คนที่กินเส้นใยอาหารที่สามารถละลายน้ำได้ปริมาณ 10 กรัม ต่อวัน ถึงแม้จะไม่ได้เปลี่ยนเมนูอาหารที่กินตามปกติก็ตาม ไขมันที่สะสมอยู่ในตัวจะลดน้อยลงเมื่อระยะเวลาผ่านไปมากกว่าคนที่ไม่ทานเส้นใยอาหารเลย ซึ่งอาหารที่มีเส้นใยอาหารก็เป็นสิ่งที่หาได้ใกล้ตัวคุณ เช่น แอปเปิ้ลขนาดเล็ก หรือบรรดาระกูลถั่วทั้งหลาย

         3.นอนหลับพักผ่อน จากการศึกษาพบว่า การนอนหลับพักผ่อนอย่างพอเหมาะเป็นระยะเวลา 6-7 ชั่วโมง ต่อคืน จะทำให้มีไขมันสะสมตัวอยู่ตามอวัยวะต่างๆน้อยกว่า คนที่นอนหลับพักผ่อนน้อยว่า 5 ชั่วโมง หรือมากกว่า 8 ชั่วโมง ต่อคืน โดยมีสัดส่วนของไขมันที่แตกต่างกันมากถึง 5 ปี เลยทีเดียว


         4.ความเครียด คนทุกคนล้วนแล้วแต่มีความเครียด แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ วิธีในการจัดการกับปัญหาความเครียดของตัวเอง จากการศึกษาพบว่า คนที่มีความเครียดสะสมสูง และไม่สามารุจัดการกับปัญหาความเครียดเหล่านั้นได้ จะทำให้มีโอกาสอ้วนได้ง่ายกว่าคนที่มีสุขภาพจิตดี ซึ่งความเครียดก็ ลดพุง ก็สามารถจัดการได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณหาสิ่งที่ชอบ ทำสิ่งที่ใช่ นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย เข้าสังคมสังสรรค์กับพื่อนฝูงบ้าง เพียงเท่านี้ สุขภาพจิตของคุณก็จะกลับมาดีเยี่ยมอีกครั้งแล้ว

เห็นไหมล่ะว่า การลดพุงนั้น ง่าย จนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว



         สำหรับคนที่เกิดปัญหาไขมันสะสมอยู่ที่หน้าท้องเป็นจำนวนมาก และกำลังกังวลใจ ไม่รู้ว่าควรทำการดูแล สุขภาพร่างกายของตัวเองอย่างไร เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงกลับไปสู่ในช่วงที่มีสภาพดีที่สุด คุณสามารถที่จะเริ่มต้นการดูแลลดน้ำหนักของตัวเองได้อย่างง่ายๆ ด้วยการทานผลิตภัณ์อาหารเสริม แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่า ผลิตภัณฑิอาหารเสริมชิ้นใด จึงจะส่งผลดีกับผิวพรรณของตัวเองมากที่สุดนั้น ผู้เขียนอยากแนะนำ ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • สุดยอดวิธีการลดพุง ด้วยการนอนหลับ

    คุณสาวๆหลายคนอาจจะเริ่มมีข้อสงสัยกับหัวข้อในข้างต้นว่า เพียงแค่การนอนหลับ จะสามารถช่วยลดพุงได้อย่างไรกัน ซึ่งจากข้อมูลในเชิงวิชาการแล้ว เพียงแค่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียง กลับเป็นวิธีที่สามารถช่วยลดพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพชนิดที่คาดไม่ถึงเลยทีเดียว  READ MORE

  • ลดความอ้วนยังไงดี Green Apple ช่วยคุณได้

    หลายคนมีที่เริ่มมีน้ำหนักเกินมาตรฐานมักจะเริ่มมีคำถามว่า ลดความอ้วนยังไงดี แอปเปิ้ลเขียว เป็นหนึ่งในผลไม้มหัศจรรย์ที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากแอปเปิ้ลเขียว หนึ่งผล มีระดับแคลลอลี่ที่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก ทำให้แอปเปิ้ลเข  READ MORE

  • 7 คำถามสำคัญ ที่คุณควรถามตัวเองก่อนเริ่มต้นลดน้ำหนัก

    สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน หรือเรียกง่ายๆ สั้นๆ ได้ใจความว่า “อ้วน” ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะเริ่มต้น ลดน้ำหนัก ให้หุ้นของตัวเองกลับไปสวยเป๊ะ อยู่ในมาตรฐานเหมือนกับในอดีต ซึ่งในปัจจุบันห หากทำการค้นหาวิธี “ลดน้ำหนัก” ลงในเซิร็ทแอนจิ้นชั้นนำ  READ MORE

  • สูตรลดความอ้วน 3 วัน ง่ายๆ ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

    หลายคนอาจจะเคยมีภาพฝังหัวว่า ถ้าหากอยากที่จะลดความอ้วน 3 วัน จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายาม และต้องจริงจังเป็นอย่างมากเพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด แต่ถ้าหากคุณได้มีโอกาสทำการศึกษาอย่างจริงจังจะพบว่า นักโภชนาการทางอาหาร ค้นพบการจัดเมนูอาหารให้มี  READ MORE

  • สูตรลดความอ้วนง่ายๆด้วยการทาน ทาน และทาน ไม่ต้องอด

    ในปัจจุบันการลดความอ้วนโดยการ “อดอาหาร” กลายมาเป็นหนึ่งในวิธีที่คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจ โดยมีความเชื่อที่ผิดๆว่า การอดอาหารจะสามารถช่วยทำให้ลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็ว  READ MORE

  • 10 สิ่งในบ้าน ที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักอย่างคาดไม่ถึง

    เมื่อร่างหายมีปริมาณสะสมตัวของไขมันมากจนเกินมาตรฐาน คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน หรือ “อ้วน” ขึ้น แต่การแก้ไขปรับสมดุลน้ำหนักตัวของคุณนั้นก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ  READ MORE

  • ลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ ใครว่าเป็นไปไม่ได้

    สำหรับใครที่ไม่พอใจหุ่นของตัวเอง และไม่อยากมีส่วนเกินบริเวณหน้าท้องที่น่าเกลียดยื่นออกมาให้คนอื่นแอบเอาไปนินทาแล้วล่ะก็ บทความชิ้นนี้เลยจะขอพาไปทำความรู้จักกับวิธี ลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ ซึ่งเป็นสูตรที่จะช่วยให้ทุกคนควบคุมน้ำหนักให้คงที่  READ MORE

  • ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีง่ายๆ 11 ขั้นตอน

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีน้ำหนักที่ได้มาตรฐาน และหุ่นที่สมส่วนอย่างรวดเร็วที่สุด นั่นทำให้การลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ กลายมาเป็นหนึ่งในสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าตัวเองควรจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์อย่างไรนั้น บทความชิ้นนี้ก็พร้อม ที่จะทำหน้าที่แนะนำวิธีลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์  READ MORE

  • เทคนิค หน้าท้องแบนราบ อย่างง่ายๆ ด้วยการลดน้ำตาลในชีวิตประจำวัน

    สวัสดีครับ พบกัน “แว่นคุง” กันอีกครั้ง กับบทความดีๆ สารพัดวิธีในการลดน้ำหนัก ที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆด้วยตัวคุณเอง สำหรับเคล็ดลับที่เรากำลังจะพูดถึงกันในวันนี้ เป็นวิธีที่สามารถช่วยทำให้ หน้าท้องแบนราบได้ โดยแทบไม่จำเป็นจะต้องใช้ความพยายามแต่อย่างใด  READ MORE

  • ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้ เกี่ยวกับการลดหน้าท้อง

    การที่มีพุงยื่นออกมาจากขอบกางเกง คนส่วนใหญ่อาจเข้าใจว่านั่นเป็นสัญญานที่บ่งบอกอย่างชัดเจนว่าตัวเองนั้นกำลังมีหน้าท้อง และพยายามที่จะรีบหาสารพัดวิธีมาจัดกาลดหน้าท้องกัน แต่ที่จริงแล้ว คนเราทุกคนต่างมีไขมันสะสมตัวกันอยู่ที่หน้าท้องกันทั้งสิ้น ไม่เว้นแม้แต่กับคนที่มีซิทแพค  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • แก้ภูมิแพ้ ไม่ยาก ลอง เบต้ากลูแคน สิ

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับผม “แว่นคุง” กันอีกแล้วนะครับ กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความงามโดยเฉพาะ สำหรับบทความในวันนี้ เป็นสาระดีๆ ที่ผมได้ทำการรวบรวมเรื่องราวที่เกี่ยวกับการจัดการกับปัญหาอาการ “ภูมิแพ้” READ MORE

  • ใกล้ถึงสงกรานต์ กันแดดทาตัว แบบไหนเวิร์คสำหรับขาลุย

    หากกล่าวถึงเทศกาลสุดร้อนแรง และสนุกสนานมากที่สุดในช่วงต้นปี โดยไม่นับวันปีใหม่ เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ก็คงเทใจโหวตให้กับเทศกาล “สงกรานต์” กันอย่างแน่นอน ถึงแม้ว่าสงกรานต์จะเต็มไปด้วยความรื่นเริง สนุกสนาน แต่คูรผู้อ่านไม่ควรลืมว่า มันเป็นเทศกาลที่เต็มไปด้วยกิจกรรมกลางแจ้ง ที่เต็มไปด้วยแสงแดด READ MORE

  • ใครอยากรู้วิธี บำรุงผิวขาว สุดง่าย ยกมือขึ้น

    การ บำรุงผิวขาว ฟังดูผวเผินหลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ยาก เพราะสภาพของสิ่งแวดล้อม และแสงแดดที่สุดร้อนแรงในบ้านเรา ล้วนแวแต่เป็นสิ่งที่ไม่เอื้ออำนวย ในการช่วยดูปลสภาพผิวให้มีความแข็งแรงสมบูรณ์เลยสักนิด แต่ถ้าสำหรับคนที่อยาก บำรุงผิวขาว ให้ผิวมีความสดใส แข็งแรง ชวนมองแล้ว READ MORE

  • ครีมกันแดดตัว อุปกรณ์ต่อสู้กับแสงแดด ที่ขาดไม่ได้ในยุคปัจจุบัน

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับผม “แว่นคุง” กันอีกครั้งนะครับ แน่นอนว่าทุกครั้งที่พบกันผมย่อมต้องมีของฝากติดไม้ติดมามือ มาเป็นบทความเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความงาม โดยเรื่องราวในคราวนี้ เป็นเรื่องเกี่ยวกับ ครีมกันแดดตัว ซึ่งถือว่าเป็นหนึ่งในสุดยอดอุปกรณ์ขั้นพื้นฐาน READ MORE

 Loading...