เทคนิคการลดต้นขา บอกลาไขมันใน 30 วัน

By Admin Sat, 29 Aug 2015 17:57
เทคนิคการลดต้นขา บอกลาไขมันใน 30 วัน


         คนเราทุกคนล้วนแล้วแต่มีไขมันสะสมอยู่ภายในตัวเอง อาจจะแตกต่างกันบ้างในเรื่องของปริมาณที่สะสมอยู่ว่ามากน้อยเพียงใดเท่านั้น ถ้าหากคนที่มีไขมันน้อย หากมองผ่านๆเพียงผิวเผินก็อาจจะมองดูว่าผอม ในขณะที่คนที่มีไขมันสะสมตัวอยู่มากๆ ก็จะทำให้แลเห็นว่าอ้วนมาแต่ไกล ซึ่งไขมันเหล่านี้ ก็มักจะชอบสะสมตัวอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณ “ต้นขา” จนกระทั่งทำให้เกิดปัญหาต้นขาใหญ่ ซึ่งเป็นปัญหาด้านความงามอันดับต้นๆของคุณสาวๆขึ้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาไขมันสะสมในต้นขามาก และอยากที่จะเริ่มต้น ลดต้นขา ของตัวเองอยู่ล่ะก็ บทความชิ้นนก็มีวิธีลดต้นขาดีๆ มาฝากกัน ให้ลองทำตาม รับรองว่า เพียงแค่ 30 วัน เห็นผล

เคล็ดลับ วิธีลดต้นขาอย่างง่ายๆ ใน 30 วัน
         ถ้าหาก ลดต้นขา อย่างมีประสิทธิภาพ คุณก็จำเป็นที่จะต้องมีแผนการที่ดีรองรับ งแผนการลดต้นขาที่บทความชิ้นนี้กำลังจะขอแนะนำ แบ่งออกเป็น 5 ขั้นตอน ให้คุณสามารถทำตาม เพื่อลดต้นขาของตัวเองได้ง่ายๆ ดังต่อไปนี้


         1.กินเพื่อสุขภาพ เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการลดต้นขา การทานอาหารแคลอลี่ต่ำ เหมาะสมกับความต้องการของร่ากาย จะเป็นการป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการสะสมตัวของไขมัน เพียงแค่คุณตัดอาหารประเภทน้ำตาล และไขมันออกไป แล้วเปลี่ยนมาทานอาหารสดเพือสุขภาพ อาทิเช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือสัตว์ปีก เพียงเท่านี้ก็จะสามารถช่วยให้คุณลดต้นขาได้อย่างรวดเร้วมากขึ้น

         2.ออกกำลังกาย 5 วัน/สัปดาห์ โดยออกกำลังกายครั้งละ 30-60 นาที เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมากกว่าการอดอาหารเพียงอย่างเดียว สำหรับกิจกรรมออกกำลังกายที่แนะนำ ควรเน้นไปที่ขา ได้แก่ การวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือการเดินป่า เป็นต้น

         3.ออกกำลังกายแบบ Squats 2-3 วัน ต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดต้นขา


         4.ออกกำลังกายด้วยการเกร็งต้นขา 2-3 วัน ต่อสัปดาห์ เริ่มจากการยืนตัวตรง แล้วก้าวขาขวาไปข้างหน้า แล้วโค้งไปด้านหน้าให้น้ำหนักตัวของคุณเทลงไป จากนั้นทิ้งน้ำหนักจากเข่าขวาลงไปที่ข้อเท้า จากนั้นให้กลับไปยืนตัวตรง แล้วทำสลับกับขาซ้าย

         5.หลีกเลี่ยงลิฟต์ ให้คุณใช้บันไดแทนการใช้เครื่องอำนวยความสะดวกสบายอย่างลิฟต์ หรือบันใดหนีไป ในช่วงระยะเวลา 30 วัน การเดินขึ้นลงบันได้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ร่างกายของคุณมีความแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้อีกอย่างมากมายเลยทีเดียว
 


         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธีลดต้นขา ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหา ... ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน
 

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • เคล็ดลับ ลดสะโพก ของคุณให้เล็กลงทันตาเห็น ในสองสัปดาห์

    สวัสดีครับ พบกันแว่นคุงกันอีกครั้ง กับเรื่องราว เคล็ดลับ และวิธีการลดน้ำหนัก สำหรับคนที่น้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน แล้วกำลังอยากที่จะโยนเจ้าน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นทิ้งไป ส่วนเคล็ดลับในวันนี้ ผมจะพาไปรู้จักกับเคล็ดลับการ ลดสะโพก ให้เล็กลง และมีความกระชับมากขึ้นอย่างได้ผล ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วย ลดสะโ  READ MORE

  • 7 เคล็ดลับ ลดสะโพกด้านข้าง อย่างได้ผล

    สะโพกใหญ่ เป็นหนึ่งในปัญหาที่มักเกิดขึ้นกับคุณสาวๆ แถมยังเป็นปัญหาที่จำเป็นจะต้องรีบก้ไขให้เลือนหายไปจากตัวเองให้เร็วที่สุด เพราะสะโพกที่ใหญ่ โดยพาะบริเวณด้านข้าง มักจะทำยามสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปแล้ว แลดูไม่สวยงามเข้ารูปเท่าที่ควร สำหรับใครที่กำลังอยากลดสะโพกด้านข้างของตัวเองอยู่ล่ะก็  READ MORE

  • สลายไขมันต้นขาอย่างง่ายๆ ด้วยการดื่มชาเขียว

    ต้นขาใหญ่ ไขมันส่วนเกินสะสมตัวอยู่มากจนเกินไป เป็นสิ่งที่บั่นทอนโอกาสในการเผยความงามต้นขาของคุณสาวๆให้น้อยลง เพราะไหนจะมัวกังวลว่ากางเกง หรือกระโปรงที่สวมจะสั้นเกินไปจนทำให้เห็นต้นขา หรือจะสามารถปกปิดต้นขาของตัวเองเอาไว้จากสายตาของคนอื่นๆได้หรือเปล่า  READ MORE

  • เคล็ดลับออกกำลังกาย ลดสะโพกใน 5 นาที

    สำหรับคุณสาวๆ หรือใครที่มีสะโพกใหญ่ ก็คงอยากที่จะกาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดสะโพกให้มีขนาดที่เล็กลง ซึ่งหากใครกำลังมองหาวิธีกาออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีๆ สักชิ้นอยู่ล่ะก็ บทความชิ้นนี้ก็มีวิธีออกกำลังกายลดสะโพกแบบแนง่าย มาฝากให้ทดลองทำดูกัน  READ MORE

  • ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง อย่างไรให้ได้ผล

    สัดส่วนช่วงล่างของผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นสะโพก หน้าท้อง และต้นขา ล้วนแล้วแต่เป็นองค์ประกอบด้านความงามที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ถ้าหากสัดส่วนเหล่านี้มีความเรียบเนียน กระชับเข้ารูป ก็ไม่ยากที่จะทำให้เพศตรงข้ามต่างพากันหลงใหลได้ไม่ยาก แต่สำหรับคุณสาวๆที่มีปัญหาว่าสัดส่วนเหล่านี้  READ MORE

  • สะโพกใหญ่ ทำไงดี บทความนี้มีคำตอบ

    สวัสดีครับ พบกับ “แว่นคุง” กันอีกครั้ง สำหรับบทความในวันนี้ จะเป็นการเอาใจคนที่กำลังเกิดปัญหา สะโพกใหญ่ ทำไงดี ? ที่กำลังมองหาวิธีลดสะโพกให้กลับมาสวยเป๊ะ! สวย เข้ารูป โดยเฉพาะกับคุณสาวๆ ที่มักจะเกิดปัญหาไขมันส่วนเกินสะสมตัวเกิดขึ้นกับบริเวณสะโพกมากจนเกินไปอยู่บ่อยๆ  READ MORE

  • รวมวิธี ลดสะโพก ต้นขา น่อง อย่างได้ผล

    สะโพก ต้นขา และน่อง ล้วนแล้วแต่เป็นจุดที่ทรงสเน่ห์สำหรับคุณสาวๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณสาวๆ ทำการสวมใส่กางเกงขาสั้น หรือกระโปรงสั้นๆ เอวลอย ที่อวดสัดส่วนที่งดงามเหล่านี้ หนุ่มๆที่ได้เห็นก็ล้วนแล้วแต่ต้องจ้องมองมาเป็นตาเดียวกัน แต่การที่จะได้มีทั้งสามส่วนที่งดงามนั้น ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำการลดสะโ  READ MORE

  • วิธีน่องอย่างง่ายๆ โดยการเดินขึ้นลงบันได

    คุณสาวๆทุกคนต่างใฝ่ฝันอยากที่จะมีน่องที่เรียวเล็กเข้ารูป ที่ยามเมื่อใส่กระโปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ต้นขาที่โผล่พ้นออกมานั้น จะชวนให้หนุ่มๆหันมามองด้วยสายตาหลงใหลกันเป็นตาเดียว สำหรับวิธีการลดเซลูไลท์ในร่างกายก็มีอยู่หลายอย่าง แต่ที่ได้ผลดีและน่าสนใจก็เห็นจะเป็นการออกกำลังกายให้เป็นนิสัยอย่างประจำสม  READ MORE

  • 3 อาหารสุขภาพ ที่สามรถช่วยลดน้ำหนัก ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพ

    ไม่ว่าใครก็คงอยากจะมีขาที่เรียวสวย เข้ารูป และเต่งตึง ที่ทุกครั้งเวลาสวมใส่กระโปปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ไว่ว่าจะเดินไปทางไหน หลายๆคนก็ต้องหันมาเหลียวมองเป็นตาเดียวกัน ซึ่งทำให้รู้สึกมั่นอกมั่นใจในความสวยงามเรียวขาของตัวเอง จนสามารถเชิดหน้าเดินผ่านฝูงชนได้โดยไม่อายใคร ในทางตรงกันข้าม สำหรับคนที่มีป  READ MORE

  • ออกกำลังกาย ลดสะโพกเร่งด่วน ใช้เวลาเพียง 10 นาที

    ลดสะโพกเร่งด่วน เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณสาวๆให้ความใส่ใจเป็นอย่างมาก เพราะสะโพกที่หน้าตัน และใหญ่จนไม่น่ามองนั้น ทำให้หลายครั้งที่คุณสาวๆจำต้องตัดใจจากจากเสื้อผ้ารัดรูปสวยๆบางชุดไปอย่างน่าเสียดาย แต่สำหรับคนที่คิดว่า สะโพกใหญ่แล้วยังไง ขอเพียงแค่ลดสะโพกเร่งด่วน เพียงแค่นั้น อุปสรรคที่ขวางกั้นระหว่างตัว  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • ความดันต่ำ สาเหตุ และการบรรเทาป้องกัน

    ความดันโลหิตต่ำ ความดันต่ำ หรือ Hypotension หมายถึงค่าความดันโลหิตที่ต่ำกว่า 90/50 มิลลิเมตรปรอท ทั้งนี้ คนส่วนมากมักไม่ค่อยให้ความสำคัญ เพราะส่วนใหญ่กว่าจะทราบว่าตัวเองมีความดันต่ำก็ตอนที่ไปตรวจร่างกายประจำปี ซึ่งคนทั่วไปมักเข้าใจว่าความดันโลหิตต่ำย่อมดีกว่าการมีความดันโลหิตสูง READ MORE

  • ข้อปฎิบัติสำคัญ ที่สามารถช่วยลดและป้องกันอาการ สมองเสื่อม

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับผม “แว่นคุง” กันอีกครั้งนะครับ กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพโดยเฉพาะ สำหรับเรื่องราววันนี้ เกี่ยวข้อกับอาการ สมองเสื่อม ที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ เนื่องจากเป็นโรคที่ค่อนข้างมีความเกี่ยวข้องกับความชราโดยตรง ถึงแม้โรค สมองเสื่อม จะดูเป็นสิ่งที่น่ากลัว แต READ MORE

  • ประจำเดือนไม่มา เกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง ไปดูกัน

    ประจำเดือน เป็นเรื่องปกติของผู้หญิง แต่อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงแต่ละคนจะมีการแสดงอาการประจำเดือนที่แตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะมีเลือดออกน้อยบ้าง หนักบ้าง อีกทั้งระยะเวลาในการเป็นประจำเดือนเองก็ยังแตกต่างกันอีกด้วย ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะมีเวลาเป็นประจำเดือน 3-5 วัน เป็นประจำทุกเดือน READ MORE

  • ประจำเดือนขาด เกิดจากสาเหตุใด อันตรายหรือเปล่า

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับผม “แว่นคุง” กันอีกแล้วนะครับ กับเรื่อราวดีๆที่เกี่ยวข้องกัยสุขภาพ และความงามโดยเฉพาะ สำหรับเรื่องราวในวันนี้ เป็นสิ่งที่ผมได้ไปทำการศึกษาข้อมูลมาเพื่อคุณสาวๆโดยเฉพาะเลยทีเดียวครับ เพราะว่ามันเป็นเรื่องราวของปัญหา ประจำเดือนขาด READ MORE

 Loading...