วิธีลดต้นแขน ลดขา ด้วยการออกกำลังกาย

By Admin Fri, 09 Oct 2015 18:04
วิธีลดต้นแขน ลดขา ด้วยการออกกำลังกาย


         แขน ขา เป็นอวัยวะที่ดีที่สุด ที่สามารถช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหว และทำกิจวัตรประจำวันของตัวเองได้อย่างสะดวก อีกทั้งยังเป็นส่วนที่มักต้องยื่นออกมานอกเสื้อผ้าให้คนอื่นๆ มองเห็นก่อนเป็นอันดับแรก ดังนั้นถ้าหากคุณมีไขมันส่วนเกินครอบคลุมกล้ามเนื้อทั้งแขน ขา เอาไว้ ก็จะทำให้ทั้งสองส่วนทำงานได้ไม่สะดวก แถมยังเป็นการบั่นทอนความงามของตัวคุณอีกด้วย เพราะฉะนั้นการลดแขน ลดขา จึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นมากกว่าที่คิดเลยทีเดียว สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการลดต้นแขน ลดขา อย่างถูกต้อง และมีประสิทธิภาพที่ดีอยู่ล่ะก็ บทความชิ้นนี้ก็มีวิธีลดต้นแขน ลดขา อย่างได้ผลมาฝากกัน
 
ลดแขน

มาดูวิธีลดแขน ลดขา กันเลยค่ะ

วิธีลดต้นแขน ลดขา ด้วยการออกกำลังกาย
         การออกกำลังกาย เพื่อช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงร่างกาย และมวลกล้ามเนื้อโดยรวม สามารถช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายได้อย่างน่าอัศจรรย์ โดยใช้วิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้
         1.หมั่นออกกำลังกายหัวใจเพื่อเผาผลาญแคลอลี่ สมาคมหัวใจของประเทศสหรัฐอเมริกาแนะนำให้คนที่อยากออกกำลังกาย ลดต้นแขน
ลดขา ออกกำลังกายในระดับปานกลางครั้งละ 30-60 นาที เช่น การว่ายน้ำ พายเรือ เดิน หรือวิ่ง เป็นต้น อย่างน้อย 3 วัน ต่อสัปดาห์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอลี่ ไขมัน เป็นต้น
         2.ฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ เพียงใช้เวลาประมาณ 30 นาที ต่อสัปดาห์ ในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ จะเป็นการช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และยังช่วยทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญแคลอลี่มากขึ้นแม้กำลังพักผ่อนอยู่ ซึ่งดีอย่างยิ่งในการ 
ลดต้นแขน ลดขา
         3.พิจราณาสมดุลด้านอาหาร ในขณะที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่นั้น อันดับแรกต้องทำความเข้าใจก่อนว่า คุณจำเป็นที่จะต้องใช้การดุลพลังงานประมาณ 500 แคลอลี่ ต่อการสูญเสียน้ำหนักตัวโดยรวมประมาณ 450 กรัม ของไขมันในหนึ่งรอบสัปดาห์ การทานอาหารขนาดเล็กที่อุดมไปเส้นใยอาหาร และคุณค่าทางอาหารสูงดีต่อสุขภาพ เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเกิดการขาดดุลแคลลอลี่ หรือคุณอาจจะใช้วิธีควบคุมอาหาร โดยการลดไขมัน เสริมนม ธัญพืช ผัก ผลไม้ แทนอาหารขยะที่มีปริมาณแคลอลี่สูงโดยไม่จำเป็น

 
ลดแขน

         หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ แต่ต้องการที่จะลดน้ำหนัก วิธีลดต้นแขน ลดขา เพื่อความปลอดภัย ควรทำการปรึกษากับแพทย์เสียก่อนเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนัก และอย่าลืมทำการอบอุ่นร่างกายก่อนทำการออกกำลังกายทุกครั้ง เป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจไม่ต่ำจนเกินไปนัก ก่อนการออกกำลังกาย และยังเป็นการช่วยลดโอกาสบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในขณะที่ออกกำลังกายให้น้อยลงอีกด้วย

รู้แบบนี้แล้ว เรามาเริ่มลดแขน ลดขา กันเลยค่ะ



         สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • 3 อาหารสุขภาพ ที่สามรถช่วยลดน้ำหนัก ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพ

    ไม่ว่าใครก็คงอยากจะมีขาที่เรียวสวย เข้ารูป และเต่งตึง ที่ทุกครั้งเวลาสวมใส่กระโปปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ไว่ว่าจะเดินไปทางไหน หลายๆคนก็ต้องหันมาเหลียวมองเป็นตาเดียวกัน ซึ่งทำให้รู้สึกมั่นอกมั่นใจในความสวยงามเรียวขาของตัวเอง จนสามารถเชิดหน้าเดินผ่านฝูงชนได้โดยไม่อายใคร ในทางตรงกันข้าม สำหรับคนที่มีป  READ MORE

  • วิธี ลดต้นแขน ให้เรียวเล็กชวนมองอย่างง่ายๆด้วยตัวคุณ

    ไขมันที่ต้นแขน เป็นสิ่งที่น่าขยะแขยง แน่นอนว่าทุกคนคงอยากที่จะมีแขนที่เล็กเรียวแลดูเซ็กซี่ แต่เจ้าไขมันส่วนเกินที่สะสมตัวอยู่บริเวณท้องแขน หลายครั้งที่มันมักที่จะทำลายความฝันของคุณ ในการมีแขนที่สวยงามไปอย่างน่าเสียดาย สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธี ลดต้นแขน ของตัวเอง  READ MORE

  • มาดูสัญญาณเตือนว่าตัวคุณ ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแบบเร่งด่วนแล้ว

    เชื่อว่าหลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น เพราะยิ่งน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากเท่าไหร่ หุ่นที่เคยเป๊ะ! สวยงามของคุณก็จะยิ่งค่อยๆบวมอืดจนกลายเป็นน่าเกลียดมากขึ้นตามไปด้วยเท่านั้น แถมความอ้วนยังเป็นสัญญานเตือนคุณทางอ้อมอีกต่างหากว่า บรรดาเหล่าโรคภัยต่างๆ กำลังเตรียมพร้อมที่จะเข้ามารุมเร้า  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • วิธีเลือก เจลล้างหน้า ให้เหมาะกับสภาพผิวมากที่สุด

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน วันนี้ ผม “แว่นคุง” ได้ไปทำการศึกษา และรวบรวมข้อมูล ในการเลือก เจลล้างหน้า มาใช้ให้มีความเหมาะสมกับผิวพรรณของคุณผู้อ่านทุกคน โดยผ่านเพียงขั้นตอนการตอบคำถามง่ายๆ เพียง 3 ข้อ โดยเลือกตอบข้อที่คิดว่าใช่สำหรับผิวของคุณมากที่สุดเพียงขอละหนึ่งคำตอบ READ MORE

  • วิธี รักษาท้องผูก อย่างเป็นธรรมชาติ ที่คุณไม่ควรพลาด

    หลายคนอาจจะเคยทุกข์ทรมานจากปัญหาท้องผูก ที่ส่งผลทั้งด้านร่างกาย และจิตใจเป็นอย่างมาก แถมยังเป็นปัญหาที่สุดแสนจะน่าอายจนไม่กล้าที่จะบออกใคร แต่ครั้นจะเก็บเอาไว้ เพียงลำพัง โดยไม่มองหาวิธีการแก้ไข รักษาท้องผูก เลยนั้น ก็มีแต่จะทำให้ปัญหายิ่งมีการสะสมตัวรุนแรงมากขึ้นตามไปด้วย READ MORE

  • วิธี กำจัดขนขา ที่ได้รับความนิยมที่สุดในปัจจุบัน

    กำจัดขนขา ขนตามพื้นที่ต่างๆ ที่ไม่พึงประสงค์ เพื่อให้ผิวพรรณมีความงดงามเรียบเนียน แต่อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ก็คงอยากที่จะหาวิธี กำจัดขนขา ที่ปลอดภัย ราคาไม่แพง และไม่เจ็บปวด แต่หลายคนอาจจะยังไม่แน่ใจว่าควรเลือกวิธีการ กำจัดขนขา อย่างไรจึงจะมีความหมาะสมที่สุดกับตัวเอง READ MORE

  • รีวิวครีมล้างหน้า อันไหนดี และได้รับความนิยม ไปดูกัน

    “ครีมล้างหน้า” เป็นอุปกร์ขั้นพื้นฐานที่จำเป็นอย่างมากในการทำความสะอาดผิวพรรณที่บอบบางบนใบหน้า ซึ่งในปัจจุบัน ครีมล้างหน้าเอง ก็มีออกมาวางจำหน่าย ให้ผู้บริโถคได้เลือกใช้ตามความเหมาะสม และความต้องการของตัวเอง แต่เนื่องจากปริมาณของผลิตภัณฑ์ค่อนข้างจะมากมาย READ MORE

 Loading...